Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Salut i psicologia > Prevenció

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Aquests són els passos per mesurar-te (ben) la tensió arterial a casa

Prendre'ns la pressió arterial a casa pot salvar-nos la vida, però per a això resulta essencial fer-ho de la manera correcta i evitar errors habituals

  • Autor: Per
  • Data de publicació: Divendres, 07 de Juny de 2019
img_tension arterial portada

Tenir una pressió arterial alta -per sobre del límit de 130/80 mm Hg- posa en tensió als nostres gots sanguinis, per la qual cosa pot danyar-los. I com més alta és la tensió, més esforç ha de realitzar el cor per bombar la sang. A més, implica un problema de salut greu: la hipertensió resulta el primer factor de risc de mort al món i és responsable de gairebé 10 milions de defuncions a nivell global, ja que pot produir ictus, insuficiències cardíaques, infarts i fins a malalties renals, adverteix la Societat Internacional d’Hipertensió.

El dilema, segons un estudi publicat en TheLancet , resideix que la meitat dels hipertensos no saben que sofreixen aquest problema que, per a major obstacle, no sempre manifesta símptomes clars, per la qual cosa detectar-ho sense l’ajuda de la tecnologia pot resultar una tasca complicada. I la seva prevalença és alta: l’Organització Mundial de la Salut calcula que un de cada tres adults la pateix.

No tot resulten males notícies: la hipertensió es pot controlar i tractar. Però per a això, recorden els experts, cal fer-se revisions mèdiques i portar un control de la nostra pressió arterial a casa. Fins i tot quan no estem malalts.

Aquesta és la tensió arterial saludable

Una tensió arterial adequada ajuda al fet que la sang arribi al cervell en condicions òptimes i facilita que aquesta distribueixi de manera correcta els seus nutrients i l’oxigen als músculs i òrgans del cos. La cardiòloga Petra Sanz, membre del Consell d’Experts de la Fundació Espanyola del Cor (FEC) explica que, “en repòs, el límit màxim saludable no ha de superar els 120 mil·límetres de mercuri (mm Hg) quan el cor batega -tensió sistólica- i 80 mm Hg quan el cor es relaxa -tensió diastólica-“.

De fet, mantenir aquest indicador bàsic en medicina per sota del límit de 120/80 mm Hg suposa reduir el risc de mortalitat un 13 %, segons un metaanálisis realitzat en 2016. Encara que sense sobrepassar-se: una tensió massa baixa o per sota dels 90/60 mm Hg tampoc resulta saludable, ja que la hipotensió pot provocar marejos, desmais, fatiga o visió borrosa.

El cas és que tots podem aprendre a mesurar la nostra tensió arterial a casa. Fer-ho de forma regular i seguint aquest protocol ajuda a mantenir-la controlada. I, en cas de problemes, a acudir al metge ràpid.

Pas 1. No després de fer exercici

La doctora Petra Sanz recorda que “cal prendre’s la tensió quan el nostre cos estigui en repòs”, pel no cal fer exercici físic ni haver menjat o pres cafè durant els 30 minuts previs.

“Tampoc val mesurar-se quan estem enfadats, cansats o estressats, ja que aquestes situacions indueixen a errors, i donarà un valor exagerat. I abans d’asseure’t a mesurar-te la tensió, recorda anar al bany: la teva bufeta ha d’estar buida.

Pas 2. Asseu-te i no parlis

Per prendre’t la tensió arterial, asseu-te en una cadira còmoda, sense creuar les cames i amb l’esquena totalment recolzada en el respatller de la cadira. Mantingues el braç en repòs, recolzat sobre la taula i col·locat a l’altura del cor.

Reposa assegut uns 5 minuts abans de realitzar la presa de pressió i “recorda que ni la persona que es pren la tensió ni els qui estan amb ella han de parlar”, adverteix Sanz.

Pas 3. Comprova que el tensiòmetre funciona bé

Existeixen aparells electrònics per mesurar la tensió arterial a casa (tensiòmetres) de diversos tipus: en general, poden ser de nina o de braç. Els experts aconsellen escollir un aparell que mesuri la tensió en el braç, ja que el mesurament resultarà més fiable.

Però abans de res, assegura’t que el tensiòmetre està homologat i validat per una societat científica. Per a això, pots acudir a l’assetjo web de la
Societat Espanyola d’Hipertensió, on existeix un llistat actualitzat dels aparells que compleixen amb els estàndards clínics.

També convé adquirir un aparell que hagi demostrat que funciona bé. “Podem comprovar que el nostre tensiòmetre treballa adequadament prenent-nos la tensió amb diferents aparells“, aconsella. Una idea senzilla: compara les mesures de tensió arterial amb les quals llança l’aparell del teu centre de salut o de la farmàcia. “Cal confirmar que els resultats de la tensió són similars”, afegeix la cardiòloga.

Una por habitual consisteix a pensar que l’aparell deixarà d’oferir la mesura correcta o no avisarà quan les piles s’esgotin. Sanz ens tranquil·litza: “no és cert que perdin eficàcia quan s’estan acabant les piles, ja que el tensiòmetre directament deixarà de funcionar“.

Però sí convé calibrar-ho de forma periòdica, una tasca en la qual pot ajudar-nos el nostre metge o infermer. I recorda comprar-ho en un lloc segur, com a farmàcies i tendes especialitzades. El seu preu ronda entre 40 i 100 euros.

Pas 4. Posa’t el maniguet

El tensiòmetre va unit a un maniguet de pressió arterial que, una vegada ajustat, s’inflarà i desinflará en funció del bombament de la sang, connectat a un sensor de pressió que mesura els moviments de l’artèria. La cardiòloga adverteix que “cal escollir un maniguet de tensió d’una grandària adequada al diàmetre del nostre braç”. Els hi ha de tres talles, nen, adult i per a braços gruixuts o molt musculados.

Col·loca el maniguet i ajusta bé el velcro sobre el braç sense roba de manera que quedi entre 2 i 3 centímetres per sobre de la flexió del colze. Si portes roba, lleva-te-la o remángate, però assegurant-te que no exerceix pressió en el braç. El tub que transmet l’aire de l’oscil·lació de l’ona del pols ha de quedar cap avall (amb sentit a la mà) i en la línia mitjana del braç. Aquest tub es connecta al tensiòmetre.

Deixa el braç relaxat, el palmell de la mà cap amunt i en descans, i el colze lleugerament flexionat, formant un petit angle.

Pas 5. Apunta les dades en un quadern

Ja pots encendre l’aparell: notaràs com el maniguet s’infla de forma automàtica. Cal esperar al fet que el nombre de la pantalla deixi d’oscil·lar i apareguin totes les dades. Anota les xifres de pressió arterial “alta” i “baixa”, així com el pols o freqüència cardíaca, la data i l’hora del mesurament.

Ara bé: “s’han de realitzar diverses lectures en cada mesurament”, anota Sanz. I resulta imprescindible portar un registre escrit per mostrar-li-ho al teu metge o infermera.

Pas 6. Repeteix el mesurament

Si no tens un problema diagnostico, “pots realitzar-te mesuraments de control cada any”, explica la cardiòloga. Això sí: si el teu metge ja t’ha diagnosticat com hipertenso, convé prendre’s la tensió durant una setmana completa, amb dues lectures durant el matí i dos durant lanit .

“Posteriorment, si el pacient té adequat control de la tensió arterial i està tractat amb fàrmacs, és recomanable la presa de tensió arterial una vegada al mes; amb dues mesures en cada ocasió, separades en 5 minuts”, assenyala Sanz.

Pas 7. I si la tensió és alta?

Quan la tensió arterial aconsegueix o supera el límit del 130/80 mm Hg es considera alta o elevada. Llavors, cal consultar amb el metge.

Per mantenir la nostra pressió arterial sota control de vegades n’hi ha prou amb portar uns hàbits de vida saludables, com seguir una dieta sana, reduir la ingesta de sal, fer exercici de forma habitual, no fumar i evitar l’ús nociu de l’alcohol. Altres vegades, aquests canvis no resulten suficients, i cal prendre medicaments amb prescripció mèdica per mantenir la tensió controlada. Els experts també aconsellen fer-se revisions periòdiques de la quantitat de sucre i de colesterol en sang, i del nivell d’albúmina en l’orina. I sempre tenir a mà el tensiòmetre, i utilitzar-ho de forma regular.

Etiquetas:

color

RSS. Sigue informado

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions