El ball, en totes les seves disciplines i nivells, fins i tot el practicat en el saló de casa, és una manera molt saludable de mantenir-se en forma. Però, a més, és divertit i proporciona una sensació de satisfacció i alegria, entre altres avantatges. En aquest article s’expliquen quins són alguns dels beneficis del ball en la salut i com el ballet ajuda al desenvolupament dels més petits de la casa.
Salsa, disc, reguetón, electrònica o clàssica. Són igual les preferències musicals. Ballar, sigui el que sigui el so, aporta innombrables beneficis per a la salut. Però cal ser constant, com si d’una disciplina esportiva es tractés. Ballar no deixa de ser una activitat aeròbica i per això millora la salut cardiovascular, ajuda a perdre pes i augmenta el rendiment físic. A més, incrementa la flexibilitat, la força i la resistència muscular. Però les seves bondats no es queden en el plànol físic. Els especialistes i els qui ho practiquen asseguren que ballar és un exercici meravellós que proporciona diversos beneficis en l’esfera psicològica i emocional.
Els beneficis del ball
La dansa ajuda a connectar amb un mateix: a l’una que un es mou, es van despertant emocions, de vegades, reprimides, facilitant la seva expressió de forma natural. Com fomenta l’espontaneïtat , és una bona manera de deixar sortir la creativitat que un porta dins.
Quan es practica en companyia, el ball ajuda a socialitzar-se i a evitar l’aïllament que sofreixen moltes persones majors
Altres dos aspectes relacionats amb el ball són sensació de felicitat i alegria. No hi ha ningú que balli i no esgrima, poc o molt, un somriure en el seu rostre. I és que aquesta és una activitat plaent i relaxant, que ajuda a apartar els problemes per uns moments i, en conseqüència, disminueix els nivells d’estrès. Alguns estudis assenyalen que ballar redueix els nivells de dopamina i augmenta els de serotonina, principal neurotransmissor relacionat amb l’estat d’ànim, la qual cosa es tradueix en una sensació de benestar. Aquestes mateixes hormones estan relacionades amb l’estat d’ànim, motiu pel qual podria ser eficaç per prevenir quadres de depressió lleu.
A més, quan es practica en companyia, ajuda a socialitzar-se i evitar l’aïllament, aquest últim assumpte, molt important per a les persones majors que estan soles. Assistir a classes de ball contribueix a millorar les relacions interpersonals, tant en petits com en majors, i afavoreix el desenvolupament d’habilitats socials i fer amics.
De la mateixa manera, experimentar progressos en el ball aporta confiança en un mateix i puja l’autoestima, aspectes que es traslladen a tots els àmbits de la vida d’una persona. Això genera il·lusió, clau per viure millor.
En el plànol cognitiu, els balls estructurats, que requereixen de determinats passos i moviments, ajuden a mantenir l’agilitat mental, a prendre decisions, a fomentar la memòria i a crear connexions alternatives en el cervell. Així, el ball és un exercici cognitiu estimulant que permet al cervell compensar la pèrdua cognitiva i enfrontar-se millor als problemes de l’envelliment.
El ballet en els més petits
Pels més petits, la dansa clàssica o ballet no és solament una activitat física on a través de la qual poden adquirir elasticitat, equilibri o consciència corporal, sinó que els ajuda a “desenvolupar la seva personalitat”. Així de categòrica és Mònica Espàrrach, professora de la Royal Academy of Dansi del Regne Unit, que té més de 13.000 membres repartits per tot el món.
A través del ball, els més petits desenvolupen capacitats físiques i intel·lectuals que influiran en el seu creixement com a persona
A través del joc, explica aquesta especialista, el nen desenvolupa capacitats físiques i intel·lectuals que influiran directament en el seu creixement com a persona i que li ajudaran en la presa de decisions en les diferents situacions de la seva vida diària. “La dansa, en ser una activitat física que requereix molt control, fa que l’alumne desenvolupi capacitat d’anàlisi, observació, experimentació, tenacitat, actitud positiva cap a l’aprenentatge, capacitat d’esforç i concentració, i a tenir disciplina”, concreta. A més, és de gran ajuda per als menors amb dificultats per exterioritzar sentiments, els qui sofreixen timidesa o els que tenen una baixa autoestima.
Iniciar-se en el ballet ràpid (sobre els 4 anys), quan el sistema locomotor té gran facilitat per adquirir el moviment i la tècnica, és molt profitós. Però a qualsevol edat aporta innombrables beneficis. “A partir dels 12 anys, coincidint amb l’inici de l’adolescència, les nenes sofreixen molts canvis físics que fan que, sovint, hagin de tornar a establir aspectes apresos, com l’equilibri. És una etapa on experimenten un creixement molt ràpid i on la musculatura s’allarga molt veloçment. El ballet aporta força i elasticitat, la qual cosa ajuda a sofrir menys lesions”, exposa aquesta professora.
En resum, aquesta experta afirma que, a qualsevol edat i en qualsevol nivell, la pràctica del ballet afavoreix la circulació sanguínia i el sistema respiratori,l’eliminació de greix, la correcció de males postures, l’elasticitat, la coordinació, l’agilitat i l’equilibri, l’enfortiment i allargament de la columna, els reflexos, la musicalitat i l’expressió corporal, la correcció de problemes físics com els peus plans, l’exteriorització de sentiments, la concentració i l’autoestima.
No obstant això, “és molt important iniciar la sessió amb escalfament gradual i moviments suaus de totes les articulacions, seguit amb una part més aeròbica, perquè glucosa i oxigen arribin als músculs, augmenti la temperatura corporal i la velocitat de transmissió d’informació de les terminacions nervioses, per millorar la coordinació i evitar lesions. Solament així es prepara el cos de manera adequada per començar una classe”, puntualitza Espàrrach. D’igual manera cal fer un gradual refredament de la musculatura i baixar el ritme cardíac abans de donar per finalitzada cada sessió.
Aquesta experta anima als progenitors a fer una reflexió: “Estem en una societat en la qual els fills han de ser els millors en tot i, en una activitat com la dansa, no tots tenen les mateixes condicions físiques i intel·lectuals. Els professors de ball treballem amb l’objectiu de ressaltar al màxim les qualitats dels nostres alumnes i d’aconseguir que millorin en aquells aspectes on presenten més dificultats. No obstant això, és fonamental que l’aprenentatge sigui evolutiu, amb més o menys rapidesa, que gaudeixin del ballet i que tinguin molta seguretat en ells mateixos”. També els suggereix que, al moment d’escollir escola de ball, s’estudiïn ben les ofertes de les diferents acadèmies i no s’opti solament pel preu o la proximitat, sinó que els convida a ser una mica més crítics en fer l’elecció.
