Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Salut i psicologia > Psicologia i salut mental

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

“Cal convertir la por en cautela i evitar l’aïllament”

Gabriela Paoli, psicòloga i consultora en desenvolupament personal

  • Autor: Per
  • Data de publicació: Diumenge, 18deOctubrede2020

Imatge: G.P.

Després del confinament, tots teníem ganes de quedar amb familiars i amics. Encara que les mesures es van relaxar —i, amb elles, moltes persones—, hi ha els qui sofreixen especialment aquesta situació d’incertesa i estan molt pendents de les noves normes socials que es van implementant. Els “cumplidores” moltes vegades s’enfronten a l’empipament, l’ansietat i la impotència quan veuen que altres ciutadans no compleixen amb les restriccions i pautes igual que ells. Com gestionar aquestes emocions? Com seguir la normativa sense caure en la paranoia o l’aïllament? La psicòloga Gabriela Paoli, consultora en temes de desenvolupament personal i autora del lliuro ‘Salut digital: claus per a un ús saludable de la tecnologia’, contesta a aquestes preguntes i ens dona les claus per complir les mesures imposades evitant l’aïllament i les confrontacions amb familiars i amics.

Com definir a “un cumplidor”?

Ser cumplidor té a veure amb el tema de responsabilitat civil i social, amb el compromís cap a la comunitat, el barri i la família. Els cumplidores són persones solidàries que, en general, tenen una moral marcada, i pel mateix compleixen amb les normes que han sorgit al voltant de la crisi del coronavirus.

Com es diferencia a un cumplidor d’algú que sent paranoia per la situació?

Mentre el cumplidor segueix les normes basant-se en la responsabilitat social, el paranoico pot seguir les normes per por del contagi: una por intensificada i crònic. És un perfil d’una persona antisocial, desconfiada i insegura. Quedar-se a casa li va resultar un alleujament, i el desconfinamiento li va provocar ansietat. Tots podem fluctuar entre estar relaxats, ser cumplidores o estar paranoicos, depenent de la nostra situació personal. Hi ha situacions de vulnerabilitat, com a persones que tenen un major risc per tenir asma o viure amb una persona major, per exemple. La gestió de com compleixes les normes socials varia depenent de la teva situació personal, que també pot canviar a qualsevol moment.

Quin impacte emocional tenen les xarxes socials en aquests moments?

En un cumplidor, veure fotos o vídeos de la gent que no respecta la distància de seguretat o que va sortir de vacances mentre ell o ella no ho va fer per responsabilitat social, pot provocar frustració, enuig, ansietat i impotència. Tot el que compartim en xarxes socials té un impacte emocional sobre el qual ho rep, i aquestes emocions, al seu torn, impacten en el nostre estat d’ànim, i a través d’això ens vam crear idees i creences. A més, la transformació digital que hem viscut des que va iniciar la pandèmia és bestial: el teletreball, el teleaprendizaje… estava previst que succeïssin dins de 10 anys. El nivell de consumisme de la tecnologia ha augmentat de forma significativa i això també ens afecta emocionalment, si no ho gestionem d’una manera adequada.

Com es pot bregar amb la frustració emocional, si no et comprenen els teus amics o la teva família quan tu ets el que compleix les normes?

No podem controlar el que pensa i fa l’altre. Cada persona s’ha de fer responsable de les seves emocions i pensaments. Aquesta capacitat és individual. No cal anar en contra dels nostres valors i principis, perquè això pot provocar encara més frustració. Si un dels teus amics fa una festa a la seva casa, i per a tu no és acceptable, no assisteixis, però respecta partint de la premissa que totes les persones pensen i actuen diferent. Cal partir d’aquesta premissa perquè no ens afecti la forma en la qual actuen els altres. La covid-19 ens ha separat perquè l’ésser humà té necessitat de posicionar-se; sent que s’ha de posar d’un costat o de l’altre, com en la política. Però això no és real. Pots anar canviant d’idea d’acord a com t’afecti en aquest moment. Si algú pensa d’una forma avui i, després, un familiar seu malalta o mor de coronavirus, per exemple, el seu discurs al voltant del virus i de com cal cuidar-se pot canviar.

És recomanable intentar convèncer als altres que cal cuidar-se?

No és recomanable per una qüestió de salut mental, i fins a física.

Per exemple?

Jo he tingut pacients amb gastritis o vòmits per discussions eternes en intentar convèncer a familiars o amics del punt de vista propi. Aquesta situació ens té a tots crispats i cansats, i quan estem enfadats, no estem oberts al diàleg; discutim des de les emocions. Cal acceptar les creences de les altres persones encara que no estiguem d’acord amb elles. Qui ets tu per intentar convèncer a l’altre que tu tens la veritat? Cadascun té la seva veritat i la construeix a través d’experiències i coneixements des de la seva pròpia visió del món. Anar peregrinant una línia de pensament, especialment en la situació que vivim ara, solament et fa gastar energia emocional, que és millor estalviar per enfrontar-se al dia amb dia. No recomano les discussions, però sobretot, cal evitar debatre aquestes coses per xarxes socials. El propòsit d’aquestes ha de ser informatiu, no declaratiu.

Com s’aconsegueix l’equilibri entre cuidar-se i seguir relacionant-se amb els altres?

En moments d’incertesa, malestar, fluctuació… és molt important seguir amb les nostres vides, amb el quotidià, la qual cosa et fa sentir bé i normal dins de les teves possibilitats. No viure amb por; convertir la por en cautela i evitar l’aïllament. Informar-te de com va a ser un esdeveniment per decidir si assisteixes (quantes persones van, si és interior o exterior) i, sobretot, intentar estar més prop dels familiars o amics que pensin com tu. No cal deixar que la por et paralitzi o et bloquegi, però sí usar-ho per ser acurat i complir amb les normes sense caure en l’aïllament. La salut metall està estretament relacionada amb la vida social.

D’acord a les seves observacions, els joves són els que menys compleixen amb les restriccions de distanciament social? 

No crec que sigui una qüestió d’edat. Crec que la clau són els valors personals. És veritat que els joves estan més predisposats al risc i a saltar-se les normes, perquè estan en un moment evolutiu de rebel·lia. Però també hem vist que hi ha molts adults que tampoc compleixen les normes per diferents raons: estan els que tenen teories conspirativas al voltant del virus, o els que simplement no senten por ni responsabilitat. Tots tenim una sèrie de creences i valors que ens fa actuar com actuem.


Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions