Article traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Cinc consells per viatjar amb salut en Setmana Santa

Per assegurar unes vacances amb salut, és fonamental una bona planificació, sobretot si es viatja amb nens, majors o amb persones amb alguna malaltia crònica
Per Montse Arboix 18 de març de 2016
Img ss viajar salud listp
Imagen: Wavebreakmedia

Preparar unes vacances, encara que siguin curtes com les de Setmana Santa, porta el seu temps. Per assegurar-se l’èxit, el millor és no deixar gens a l’atzar, més encara si es viatja en companyia de nens o persones majors o si la destinació escollida està en un país estranger. Saber què hauria de contenir una farmaciola de viatge o quins documents són imprescindibles per tenir cobertura sanitària fos d’Espanya és bàsic per viatjar amb total seguretat. En aquest article s’aporten cinc aspectes que cal tenir en compte per viatjar amb salut en Setmana Santa.

En Setmana Santa molts espanyols decideixen donar-se unes minivacaciones i fugir de la rutina per uns dies. No obstant això, per gaudir amb salut aquestes properes jornades, no cal deixar gens a la improvisació, sobretot si la destinació és un país estranger o acompanyen nens, ancians o persones amb malalties cròniques. No comptar amb alguns aspectes bàsics pot fer que, una vegada lluny de casa, la qual cosa s’imaginava com una experiència fantàstica es converteixi en un malson.

1. Vacunes per a viatges a l’estranger

Si es viatja amb nens, el millor és que un adult diferent al conductor s’encarregui de mantenir l’ordre i la seva atenció

Si la destinació escollida està fora d’Espanya, és necessari consultar quin és la situació sanitària del país en concret, quines malalties endèmiques hi ha i les característiques del viatge (d’aventura, familiar, organitzat, zona rural, regió urbana i la seva durada, entre uns altres). Tot això ajuda a prendre les mesures preventives adequades.

Els qui tinguin previst viatjar a destinacions tropicals haurien d’acudir amb la suficient antelació als centres de salut internacional, per informar-se sobre les mesures que cal adoptar a fi d’evitar algunes malalties. Allí, els especialistes ofereixen recomanacions mèdiques personalitzades a les característiques del viatge. Les vacunes, que difereixen segons la zona triada, suposen una ajuda molt important en la prevenció de malalties infeccioses i, en alguns casos, estan sotmeses a reglamentació internacional; les autoritats del país de destinació poden exigir un Certificat Internacional de Vacunació.

2. La farmaciola de viatge

La farmaciola idònia ha d’ocupar poc espai, ser lleuger i resistent i contenir l’estrictament necessari segons el lloc de destinació i la durada del viatge. En les destinacions tropicals hauria de contenir un desinfectant i material de capellà de fàcil aplicació, cremes solars, un repel·lent de mosquits, un preparat per purificar l’aigua, medicaments contra el paludisme i sals de rehidratación oral. També cal consultar amb els centres de salut internacional o de Sanitat Exterior si és necessari portar antibiòtics o preparats contra la diarrea del viatger. Si la persona ha d’administrar-se un medicament injectat, el convenient és que inclogui en la farmaciola xeringues i agulles d’un sol ús.

Les persones amb malalties cròniques han de portar-se aconsegueixo un informe detallat i actualitzat del seu metge, totes les receptes mèdiques i més medicació de la necessària, que es guardarà en llocs diferents per si la maleta o bossa s’extravia. Alguns medicaments són molt complicats d’aconseguir a l’estranger, encara que es porti recepta mèdica.

També les persones al·lèrgiques han de conèixer l’època estacional del país de destinació i tenir en compte la possibilitat de sofrir una crisi durant el viatge.

3. Documentació sanitària necessària

Tenir el DNI, el passaport o visat en regla són alguns dels documents que se saben necessaris per viatjar. No obstant això, hi ha uns altres que també ho són, com la targeta sanitària si es viatja per Espanya. Per als països del territori de l’Espai Econòmic Europeu o Suïssa, es pot tramitar la Targeta Sanitària Europea (TSE), un document que acredita el dret a rebre les prestacions sanitàries necessàries durant una estada temporal.

Però per obtenir el mateix tracte si el viatge es fa fora d’aquesta zona, no queda una altra que subscriure un contracte privat. Si ja es disposa de segur metge, abans de partir cal assegurar-se de quines cobertures té, portar amb si la targeta sanitària personalitzada amb el nombre de pòlissa i anotar-se el telèfon al que cridar en cas d’emergència.

No obstant això, el millor és acudir a les Adreces Provincials de l’Institut Nacional de la Seguretat Social (INSS), on informen dels acords sobre prestacions d’assistència sanitària que Espanya té establerts amb altres països.

4. Precaucions en viatjar amb cotxe

Com cada any, es preveu que en aquest període es facin entre 13,5 i 14 milions de desplaçaments. Des de la Direcció general de trànsit (DGT), a l’una que demanar prudència, cada any difonen diversos consells per evitar les víctimes en la carretera. Si s’utilitza el cotxe com a mitjà de transport, cal cerciorar-se que s’està en condicions de fer el viatge, parar esment als pneumàtics, els frens i les llums, planificar les rutes més segures i posar especial atenció en els trajectes curts.

El conductor, abans d’iniciar un viatge, hauria de descansar prou i no posar-se al volant després d’un dia de treball; parar cada dues hores o cada 200 quilòmetres a les àrees i estacions de servei, almenys durant 15 minuts, i realitzar passejos petits; mantenir-se ben hidratat -per evitar mal de cap, reducció de l’atenció i cansament- amb aigua i refrescs i, en cap concepte, consumir alcohol; i evitar les baixades de glucèmia -generen fatiga i retarden el temps de reacció- amb menjars o tentempiés lleugers, però sense fer menjars copiosos abans d’asseure’s al volant.

Si es viatja amb nens, el millor és que un adult diferent al conductor s’encarregui de mantenir l’ordre -les distraccions de la persona que està al volant són la primera causa de mortalitat a Espanya- i la seva atenció. Per entretenir-los serveixen jocs com el “veig-veig”, explicar-los contes, posar-los la seva música favorita o, fins i tot, portar reproductors amb les seves pel·lícules preferides. Igual que el conductor, cal posar-los roba còmoda i portar algun tentempié i begudes per al trajecte, sense oblidar que, igual que aquest, han de parar amb freqüència per descansar.

Les persones que es maregen han de mantenir la mirada fixa en un punt llunyà, per sobre de l’horitzó -en els menors, els sistemes de retenció obligatoris ja ho permeten- i deixar una mica la finestreta oberta. És millor no fer activitats que obliguin a moure la mirada d’un costat a un altre, com llegir, jugar amb el mòbil o similar. L’idoni és que els petits es dormin durant el viatge, ja que els evita el malestar. Per descomptat, una conducció suau i escollir rutes amb menys corbes també ajuden.

5. Precaucions durant els viatges internacionals

Si es viatja a un país estranger, des del el menjar, els animals -siguin o no domèstics- i les malalties de transmissió sexual:

  • Cal seleccionar bé els aliments que es mengen i com es fan; encara que això no assegura la seva innocuïtat, ajuda a sortejar la diarrea, la malaltia més freqüent en els viatges internacionals. Estar vigilant amb els gelats, la rebosteria i les verdures crues, pelar les fruites i verificar que els aliments estiguin ben cuinats. Cal rebutjar les preparacions crues i de llet o derivats sense higienizar.
  • També cal consumir aigua que ofereixi suficients garanties o aquella que estigui embotellada i precintada, o begudes calentes, com a te o cafè. S’han de rebutjar glaçons en les begudes.
  • En zones pobres, és millor evitar el contacte amb animals encara que siguin domèstics, ja que és fàcil que siguin reservorio de malalties greus per a les persones. El convenient és informar-se de quin és la fauna autòctona del país i protegir-se contra ella.
  • Les malalties de transmissió sexual han augmentat en tots els països del món. Per aquest motiu, s’insisteix a utilitzar sempre el preservatiu, ja que és la mesura més eficaç per evitar el contagi.
Vacances sense estrès

Molt es parla de l’estrès postvacacional. No obstant això, sense una bona planificació, també les escapades poden generar molt estrès. Per aconseguir que aquestes minivacaciones siguin de gaudi, cal tenir en compte certes premisses: ser coherents amb la pròpia situació econòmica, amb l’estat de salut o les obligacions familiars i acudir amb temps a fer els tràmits necessaris.

El millor és ser realistes i no voler abastar-ho tot: un viatge ple de visites i activitats agotadoras en poc temps fa que les vacances es converteixin en el contrari de l’esperat. És important pensar que el descans és un premi a l’activitat del dia a dia i el més important és no generar unes expectatives tan altes que siguin difícils de complir, ja que poden produir frustració i ansietat.