Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Salut i psicologia > Prevenció

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Coixins

Si és possible, cal provar-la uns dies abans de comprar-la

Un coixí pot provocar que els dolors cervicals s’accentuïn o, per contra, contribuir al fet que remetin. Com saber quina és l’adequada? Els experts asseguren que és un producte molt personal i que la seva elecció ha de realitzar-se en funció del matalàs on s’adormi de manera habitual. El clatell és una zona molt sensible perquè suporta la part més important del cos, per la qual cosa acumula una gran tensió. Tan personal és la seva elecció, que dues persones que comparteixen llit poden necessitar coixins diferents.

Millor amb coixí

/imgs/2008/12/coixí.art.jpgUn dels mites que giren entorn dels coixins és que és més sa dormir sense elles. No obstant això, el cap necessita un suport perquè la columna vertebral romangui en la seva posició natural i no quedi sotmesa a cap mena de tensió. És molt millor dormir amb coixí, perquè si s’adorm sense ella, el coll es força massa, segons explica Antonio Navarro, cap del Servei de Traumatologia de l’Hospital Vall d´Hebron de Barcelona i catedràtic de la Universitat Autònoma de Barcelona. Fins i tot dormint boca amunt, tampoc es recomana prescindir d’ella, perquè el coll, al relaxava, acaba girant en un sentit o un altre, la qual cosa pot acabar produint un espasme muscular, com aclareix l’expert.

A l’hora d’assessorar sobre els millors tipus de coixí, els experts coincideixen que és un article totalment personal. Cada individu dorm d’una manera diferent i no tothom té les mateixes dimensions. El més important és que la posició del coll no sigui forçada ni cap endavant ni cap avall.

El més important és que la posició del coll no sigui forçada ni cap endavant ni cap avall

El coixí ha d’adaptar-se a la comoditat de l’individu, en opinió d’Antonio Herrera, traumatòleg de l’Hospital Miguel Servet, de Saragossa. En individus joves i sans, el més adequat és utilitzar una no excessivament gruixuda, mentre que en persones amb lesions artrósicas de columna cervical, ha de ser el més fina possible.

Descansar de manera correcta

És important prendre consciència que un descans incorrecte pot provocar importants deterioracions en la columna vertebral, alterar l’elasticitat de la musculatura i disminuir, per tant, la capacitat de concentració i rendiment. Per això, convé seguir les recomanacions de la Fundació Kovaks, especialitzada en les malalties de l’esquena:

  • Si s’adorm boca amunt. Es recomana un coixí fi. Aquesta ha d’assegurar que la columna cervical forma amb la columna dorsal el mateix angle que en estar dempeus. Un coixí molt ample tendiria a provocar que el coll es flexionés en excés cap endavant, mentre que dormir sense coixí tendiria a fer que el coll estigués en hiperextensión. Mantenir durant hores aquestes dues postures facilitaria l’aparició de contractures cervicals.
  • Si s’adorm recolzat sobre una espatlla. Es recomana un coixí gruixut. Ha de mantenir el coll en l’eix de la columna dorsal, i assegurar que no caigui ni giri.
  • Dormir boca avall no és recomanable. En fer-ho se sol modificar la curvatura de la columna lumbar i, per a poder respirar, s’ha de mantenir el coll girat durant diverses hores. Si no es pot adormir en una altra postura, cal intentar fer-ho lleugerament de costat. Si es girés cap al costat esquerre, s’hauria de flexionar el maluc i el genoll dret, fins i tot mantenint estirada l’esquerra, i procurar girar les espatlles i adaptar la forma del coixí al capdavant, de manera que la postura relativa del coll en relació a la columna dorsal sigui el més semblant possible a la qual es forma quan s’està dempeus.

Si no s’està segur de la posició en la qual s’adorm, els especialistes recomanen seleccionar un coixí que tingui un alt grau de flexibilitat, prou esponjosa per a acomodar-se a diferents posicions. Els coixins de farciment natural tendeixen a tenir aquesta qualitat.

Paginació dins d’aquest contingut


Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions