Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Salut i psicologia > Psicologia i salut mental

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Com abraçar sense contagiar durant la pandèmia

La nova normalitat presenta un repte: abraçar als nostres sers estimats i demostrar-los el nostre afecte sense riscos per a la salut. Així són les abraçades segures en temps de covid-19

  • Autor: Per
  • Data de publicació: Diumenge, 12 de Juliol de 2020
como abrazarse nueva normalidad Imatge: Getty Images

Abraçar-se és, per a l’ésser humà, el mateix que respirar o alimentar-se. Perquè una abraçada va més enllà d’un simple gest d’afecte o d’afecte. Els seus beneficis físics i emocionals són terapèutics. Però avui tot ha canviat amb la covid-19. La pandèmia ha alterat les nostres pautes de comportament i ha imposat la distància social, també amb els nostres familiars i éssers més volguts. Durant mesos, hem estat sense veure’ls ni abraçar-los, hem experimentat la solitud, i en aquestes dates de vacances, per a molts arriba el moment dels retrobaments… i les abraçades. Aquest any, seran diferents: més breus, sense petons i sempre amb la mascarilla posada.

La pandèmia de la covid-19 ha afectat a la nostra forma de viure i comunicar-nos amb els altres; també als nostres hàbits i costums. Una de les conseqüències del confinament és que, durant mesos, hem estat reclosos als nostres domicilis sense poder veure als nostres sers estimats i amics, més enllà de les videollamadas. En aquest llarg període, hem estat privats d’una de les necessitats humanes més importants en la nostra interacció amb els altres: l’abraçada. Els beneficis d’abraçar-se, tant a nivell físic com a emocional, són nombrosos. Quan abracem o rebem una abraçada, alliberem estrès i ansietat, i augmenta el nivell d’oxitocina, la qual cosa millora el nostre estat d’ànim i, per tant, la depressió. D’aquí la sensació de benestar i tranquil·litat que produeix aquest tipus de contacte.

Una de les conseqüències d’aquesta distopía poscovid és que la por al contagi ha portat amb si noves formes de saludar-se, allunyades del contacte tradicional, tan arrelat als països mediterranis com Espanya. Les alternatives per mostrar afecte sense abraçar-se passen per xocar peus o colzes, abraçar des de lluny, somriure o saludar a distància. La veritat és que avui, alguna cosa tan natural, balsámico i positiu com fer-se una abraçada s’ha convertit gairebé en una activitat de risc. Més encara a l’estiu, quan en plenes vacances, milers de familiars que han estat separats compartiran dies de trobades i descans.

como abrazar forma segura
Imatge: Getty Images

Adaptar-se a aquesta nova normalitat, marcada per l’ús de la mascarilla i l’obligatorietat de mantenir la distància social, no és tasca fàcil. I evitar les abraçades és gairebé missió impossible, entre altres motius, perquè aquest gest és inherent a la naturalesa humana. No s’entén la vida sense abraçar als sers estimats, als avis, als germans, als nets.

L’ésser humà, coincideixen els psicòlegs, necessita contacte físic per sentir-se abrigallat i transmetre amor i afecte als altres. Més encara després d’una situació tan dura i greu com l’esdevinguda en els últims mesos, amb la càrrega i l’estrès emocional que ha suposat per a tots, independentment de l’edat de cadascun. Les preguntes que sorgeixen són inevitables: podem abraçar als nostres sers estimats? Com podem fer-ho? Suposa un risc per a la nostra salut? Hem de mantenir la distància si estiuegem a la casa dels avis?

Abraçades breus i amb més precaucions

Una de les recomanacions sanitàries més importants per prevenir el contagi de covid-19 és evitar la proximitat i el contacte físic amb altres persones. No obstant això, després de tant temps separats dels nostres sers estimats, costa mantenir aquesta distància i resistir-se a la calidesa d’una abraçada. En aquests casos, haurem de tenir molt present que les abraçades han de ser diferents, inevitablement més breus i en els quals haurem de mantenir a tot moment certes precaucions. Per descomptat, els petons i les estretes de mà estan prohibits. I més val mentalizarse que la situació es perllongarà mesos i, en el pitjor dels casos, més d’un any. Així que al més aviat possible assumim com hem d’actuar, millor per a tots.

Abraçades segures entre adults

Poden semblar massa obligacions per a un gest en aparença tan banal com és una abraçada, però en aquest cas no queda una altra opció si volem protegir la nostra salut. Les pautes són clares:

📌 Les persones que s’abracin hauran de portar sempre posada la mascarilla, també en el cas dels nens a partir dels sis anys d’edat.

📌 Durant l’abraçada, no es pot parlar, ja que la saliva és una font de propagació del virus.

📌 A més, ha de durar uns pocs segons, i ni les cares ni les galtes han d’ajuntar-se mai. El seu és girar lateralment els caps en sentit contrari, per no coincidir i evitar el contacte.

📌 Després de l’abraçada, cal rentar-se les mans a fons amb aigua i sabó, o gel hidroalcohólico.

📌 Tampoc cal tocar la cara o la mascarilla de l’altra persona.

Abraçar a un nen

Més difícil és controlar l’abraçada dels nens, per exemple, als seus avis.

📌  En aquest cas, l’adult ha de portar sempre mascarilla i no respirar mai sobre el cap del menor.

📌  La forma més segura d’abraçar és no ajupir-se a l’altura del petit i mantenir el cap girat cap al costat contrari.

📌  Altres alternatives: podem permetre que els nens abracin als avis a l’altura de la cintura o dels genolls (sempre sense ajuntar les cares), o que aquests abracin als seus nets per l’esquena i els besin en el clatell (sense llevar-se mai la mascarilla i, en la mesura del possible, contenint la respiració durant aquests segons).

📌  Els petons en les galtes estan terminantment prohibits i, després de la salutació, és convenient rentar-se les mans.

Recomanacions generals per abraçar-se durant la pandèmia

Tota precaució és poca per evitar la propagació d’un virus invisible que ha posat en escac al món gairebé d’un dia per a un altre. Per això, és preferible que les salutacions es facin en espais exteriors i oberts que estiguin ben ventilats. Això comporta evitar la concentració de moltes persones dins de la casa o en una mateixa habitació.

Controlar l’efusivitat pot no resultar fàcil, sobretot pels més petits, però l’esforç valdrà la pena. Al cap i a la fi, les vacances i l’estiu són dates per relaxar-se, gaudir en família i recarregar energies davant una tardor que aquest any es presenta replet d’incerteses mentre s’espera al fet que, per fi, arribi la vacuna contra la covid-19.

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions