Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Salut i psicologia > Prevenció

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Com afecta la calor al nostre cor?

Quan els termòmetres es disparen, la salut cardiovascular pot veure's afectada si no es prenen algunes precaucions

img_abanico calor_ jpg

La majoria celebrem l’arribada de l’estiu, entre altres raons, perquè ho associem amb el merescut descans vacacional. Dir “estiu” és pensar a la platja, el gaudi, el relax… I també a cuidar-se, ja que a ell també solen anar aparellades altes temperatures davant les quals cal posar-se en guàrdia. La raó és que poden afectar al nostre cor. En aquest article us expliquem per què la calor afecta al nostre cor, com reconèixer els símptomes de la deshidratació i què fer per protegir el nostre cor en els dies més calorosos.

Img calor corazon1
Imatge: Ramón Peco

La calor excessiva és el principal enemic de la nostra salut en aquesta època de l’any, ja que pot afectar especialment a els qui sofreixen patologies cardiovasculars. De fet, les principals causes de mortalitat durant les ones de calor es relacionen amb les malalties cardiovasculars, cerebrovasculares i respiratòries. El motiu? Que amb les altes temperatures, la possibilitat de deshidratació augmenta i això accentua el risc cardiovascular en aquells que són més propensos a problemes circulatoris o arterials. Amb molta calor són més probables les alteracions del mecanisme de termorregulación, que intenta, mitjançant la suor i la dilatació dels gots sanguinis perifèrics, reduir la temperatura corporal. Això, al seu torn, també pot incrementar els estats de deshidratació i disminuir de forma dràstica la tensió arterial fins a produir marejos i, en casos extrems, síncopes o cops de calor.

Els símptomes de la deshidratació

Img
Imatge: CONSUMER EROSKI

Els símptomes de la deshidratació solen començar amb una sensació de cansament, lleus marejos, xifres baixes de pressió arterial o taquicàrdia, seguit de contractures musculars o enrampades. Fins i tot poden arribar a aparèixer convulsions o pèrdua total del coneixement. Davant l’aparició de qualsevol d’aquests símptomes, la primera recomanació dels especialistes és hidratar-se fins i tot encara que no es tingui sigueu, circumstància freqüent sobretot en els majors i en els nens.

Diferents estudis han demostrat l’escassa hidratació a la qual acostumem al nostre cos els espanyols. Un exemple és el realitzat per Millward Brown, ‘Begudes, motivacions i hidratació‘, que afirma que el 36% dels espanyols assegura consumir menys líquid del recomanat. La situació és més extrema en els homes, el percentatge dels quals s’eleva al 43%.

Recomanacions per protegir el nostre cor

Encara que els següents consells són vàlids per a tota la població, resulten especialment recomedables per els qui pateixin alguna patologia cardiovascular:

  • Evitar canvis bruscs de temperatura.
  • Usar roba adequada al clima i al nivell d’activitat que es vagi a realitzar.
  • Si és possible, evitar l’exposició solar durant les hores centrals del dia (entre les 12 del migdia i les 4 de la tarda).
  • La major part de la calor corporal es perd pel cap, per la qual cosa és necessari utilitzar un capell que preferiblement cobreixi les orelles.
  • No consumir alcohol ja que altera la regulació de la temperatura corporal.
  • Ingerir líquids, preferiblement sense gas, amb freqüència per evitar la deshidratació.
  • Portar una dieta sana i equilibrada, a més de controlar la sal, els greixos i els sucres. Els excessos alimentaris poden desembocar en la descompensació d’una cardiopatia.
  • No fer desplaçaments llargs que obliguin a romandre assegut durant molt temps. Fer pauses per caminar i estirar les cames.
  • Si es prenen medicaments, cal mantenir-los en un lloc fresc i sec, sense exposar-los al sol ni a temperatures elevades.
  • Moltes persones amb insuficiència cardíaca prenen diuréticos per controlar els nivells de líquid del cos. En aquests casos es recomana un ajust de la presa perquè no s’elimini a l’excés l’aigua corporal en moments de calor i humitat.

Exercici, sí o no?

El cor de les persones amb insuficiència cardíaca té menor capacitat de reserva per eliminar la calor del cos i pot sobrecarregar-se amb més facilitat, per la qual cosa els especialistes creuen que és preferible que aquestes persones no realitzin exercici a l’aire lliure en condicions de molta calor i humitat. D’aquesta forma, evitaran riscos innecessaris i protegiran el seu cor. No obstant això, sí poden fer l’exercici que el seu metge hagi pautat a primera hora o a última de lanit , quan hagin baixat les temperatures.

Etiquetes:

calor color estiu

RSS. Sigue informado

Fundación española del corazón

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions