Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Salut i psicologia > Psicologia i salut mental

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Com afrontar la mort d’un ser estimat: això recomanen els experts

El dolor que se sent després de la defunció d'algú proper és encara més difícil de manejar en temps de confinament. Tres experts ens donen consells pràctics per sobrellevar el duel

  • Autor: Per
  • Data de publicació: Dimarts, 14deAbrilde2020

La mort d’un familiar, un amic o algú volgut obre ferides que triguen molt a cicatritzar. L’estat d’alarma decretat per fer front al coronavirus ha privat a molts familiars de dir adeu amb els rituals de comiat de la nostra cultura, aquests actes socials que ens permeten expressar les nostres condolences. L’impacte emocional d’aquest fet està produint traumes de gran importància. Tres especialistes ens donen consells per consolar-nos amb petits gestos en les nostres llars durant aquest temps de recolliment i confinament.

Segons la psicòloga Pilar Conde, directora tècnica de Clíniques Origen, cada persona experimentarà el duel a la seva manera, en funció de la vinculació que mantenia amb el mort. La personalitat de cada individu és determinant per afrontar el dolor, per la qual cosa és una decisió i un procés íntegrament individual. Aquests són els seus consells:

  • Mantenir els hàbits diaris, no abandonar-se. Permetre’s temps de solitud per processar el succeït, per sentir la pèrdua, però sense aïllar-se. Hi haurà persones al voltant que volen estar amb nosaltres. Decideix quines persones vols que t’acompanyin emocionalment i mantingues contacte amb elles.
  • Encara que el dolor per la pèrdua va a estar, intenta distreure’t amb les tasques domèstiques i els entreteniments habituals com la televisió, encara que és recomanable evitar programes sobre el coronavirus. Estar informat a l’excés no aporta valor, sinó que augmenta la inquietud i el malestar.
  • Si t’estan cridant moltes persones per donar-te el condol, i prefereixes deixar això para més endavant, demana-ho; ho entendran.
  • A casa, tant si vius solament com si vius amb la teva família, quan estigueu preparats podeu realitzar algun tipus de ritual. És bé que els nens també participin en els mateixos. Per exemple, escriure una carta —llegint-la (o no) després davant dels altres— ens permetrà expressar les nostres emocions. Que cada familiar aportació alguna cosa (una foto, un record, alguna cosa que li hagi donat aquesta persona a la seva vida…). Els més petits poden realitzar dibuixos i, si volen, posar-los en la finestra, en el saló.

escribir a mano
Imatge: Dean Moriarty

D’altra banda, el psicòleg Vicente Prieto, director tècnic de l’Àrea Clínica del Centre de Psicologia Àlaba Reyes, recomana tenir contacte físic amb les persones que conviuen amb nosaltres, si no estan contagiades: “Hem d’expressar les emocions, compartir records de la persona morta, parlar d’ella, comprendre sense exigir les emocions de l’altre. És molt important connectar amb les noves tecnologies amb la resta de familiars i amics, almenys per tenir contacte ocular, compartir preocupacions i les emocions, facilitar el consol, és la millor manera de sentir-nos abrigallats emocionalment”.

Així mateix, “és important acompanyar-nos amb els telèfons, ajustant-nos a la mesura en què pugui i desitgi la persona, perquè també massa comunicació aclapara i no deixa tranquil·litat“, afegeix José Carlos Bermejo, director del Centre Assistencial i d’Humanització de la Salut Sant Camilo de Tres Cants (Madrid). “És millor permetre a l’un altre que marqui el ritme i la intensitat, no imposar. I, per descomptat, no regodearse en la lamentació que tant dany fa. Tampoc és convenient buscar culpables… ni culpabilizarse a un mateix. Si hi hagués alguna responsabilitat, cal perdonar-se”, conclou.

Els tres especialistes coincideixen que quan tot acabi, si volem, podrem realitzar els comiats pendents amb tots els familiars i amistats de la persona que va morir, amb rituals religiosos o laics, que permetran tancar definitivament aquest procés i continuar amb un duel adaptatiu i normalitzat que ens permeti reprendre, a poc a poc, la nostra vida.

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions