Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Salut i psicologia > Psicologia i salut mental

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Com evitar el burnout

Els experts recomanen senzills consells d'organització laboral per a evitar aquesta patologia

Si cada dia és per a vostè un calvari perquè se sent incapaç d’acudir al treball o si considera que les seves qualitats es veuen menysvalorades pels seus caps o per l’organització a la qual pertany i, a més, ha perdut la il·lusió per la seva professió, està en predisposició de patir la síndrome burnout. Aquesta malaltia psicològica, popularment coneguda com ‘estar cremat pel treball’, afecta a moltes persones. Conegui algunes estratègies per a evitar la seva aparició i desenvolupament.

Millor prevenir que lamentar

Si el treballador o professional contesta negativament a interrogants com “m’agrada el meu treball?” o “estic tan motivat com abans?”, i si mostra símptomes com repetits canvis de caràcter i d’humor, inestabilitat emocional, irritabilitat o aïllament social, entre altres, el més probable és que calgui començar a buscar solucions per a evitar mals majors. El que a la vista del profà només són matisos propis de qualsevol activitat laboral, poden esdevenir, si no es prenen les mesures adequades, en un progressiu ocàs professional del treballador i en un minvament evident de la seva qualitat de vida, símptomes inequívocs de l’aparició del burnout.

Com es tracta d’una patologia de caràcter psicològic, les estratègies per a evitar-ho han d’incidir sobre el propi pacient, les seves relacions interpersonals en l’àmbit laboral i sobre l’organització a la qual pertany, tal com certifica Rubén González Olivera, cap del Servei de Psiquiatria de l’Hospital de Santiago a Vitòria.

Recomanacions

Els experts recomanen parar i desconnectar en petits descansos al llarg de la jornada i treballar sota objectius factiblesEn el pla individual, les estratègies adequades per a minimitzar els efectes del burnout passen per detectar i atacar les fonts d’estrès. Sobre aquest tema, Pedro Gil-Monte, de la Facultat de Psicologia de la Universitat de València, assenyala en un dels seus llibres –Desgast psíquic en el treball: la síndrome de cremar-se– que “es fa necessari l’entrenament en la solució de problemes, en l’assertivitat i en el maneig del temps”.

En aquest sentit, els facultatius recomanen actuacions senzilles com oblidar-se dels problemes laborals fora del treball, dur a terme pràctiques de relaxació, parar i desconnectar en petits descansos al llarg de la jornada laboral i, sobretot, treballar sota objectius la consecució dels quals sigui factible. No obstant això, quan la malaltia ha superat els seus primers estadis i les estratègies ressenyades res poden fer per fitar el seu desenvolupament, els especialistes poden arribar a aconsellar que els seus pacients abandonin el treball, sempre que aquests demostrin ser incapaços de reconduir les seves sensacions en els seus respectius centres laborals i la seva salut física o psicològica es vegi de debò perill o molt danyada.

Tampoc és menyspreable enfortir els vincles interpersonals del pacient, tant en el personal com en el professional, oferint el suport necessari i fomentant sistemes de treball en equip, amb pràctiques de lideratge adequades a cada circumstància. Finalment, és convenient no oblidar, tal com explica Gil-Monte, que dins de les organitzacions i empreses s’han d’estudiar plans per a crear un ambient de treball adequat. En aquest sentit, els responsables d’aquestes estructures no han de crear falses expectatives al professional. Per contra, els experts assenyalen convenient donar suport a una comunicació constant, establir rols delimitats i concrets, adequats per a les capacitats de cada professional, i instaurar sistemes de recompenses laborals.

Paginació dins d’aquest contingut


Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions