Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Salut i psicologia > Prevenció

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Com fer el camí de Sant Jaume i prevenir dany cerebral adquirit

Fer el camí de Sant Jaume pot ser una activitat molt beneficiosa per a prevenir el dany cerebral adquirit. Coneix les principals recomanacions per a evitar traumatismes

  • Autor: Per
  • Data de publicació: Diumenge, 18deJuliolde2021
hacer camino de santiago si he tenido ictus Imatge: xtberlin

Aconseguir l’autonomia i la millora de la qualitat de vida de les persones amb dany cerebral adquirit i de les seves famílies són les metes estratègiques de FEGADACE . La Federació Gallega de Dany Cerebral representa a una mica més de 2.000 persones i famílies amb aquesta discapacitat i situa part el seu camp d’actuació des d’abans que es produeixin nous casos d’aquesta discapacitat; és a dir, en l’àmbit de la prevenció. Però què és el dany cerebral adquirit? T’ho expliquem en les següents línies, on també et donem recomanacions per a fer el camí de Sant Jaume amb seguretat i així prevenir l’ictus, la principal causa d’aquesta discapacitat.

Què és el dany cerebral adquirit?

El dany cerebral adquirit és una discapacitat que es produeix en persones nascudes sense cap problema en el cervell, que al llarg de la seva vida tenen un ictus, un traumatisme cranioencefàlic (poden ser múltiples les causes: un accident de trànsit, laboral, cops, caigudes…) o alguna altra malaltia (tumors, anòxies o malalties metabòliques, entre altres, se situen com a causes minoritàries del dany cerebral) que els causa una sèrie de seqüeles. Seqüeles que, quan es fan permanents i es cronifican, els provoquen un dany cerebral adquirit.

Així que tornem a l’àmbit d’actuació de FEGADACE, contemplem també el geogràfic, tirem un ull a la data, i entendrem les causes que iniciem aquesta col·laboració amb Eroski Consumer parlant de prevenció del dany cerebral adquirit en el camí de Sant Jaume. Perquè l’important és arribar, però arribar bé, i gaudir del recorregut. Per això FEGADACE li dóna la benvinguda a totes les persones que decideixen visitar-nos a través de la Ruta Jacobea.

Fer el camí de Sant Jaume amb seguretat

Triar aquesta activitat per a gaudir de les teves vacances és un encert, et felicitem! Com hem avançat, l’ictus està darrere de gairebé el 80% de casos de dany cerebral adquirit. No es pot evitar, però sí que es pot prevenir amb hàbits saludables com la pràctica d’exercici que implica arribar caminant, o amb bicicleta, a Santiago de Compostel·la.

Beneficis de fer el Camí

Fer el camí de Sant Jaume també és positiu per les següents raons:

  • Evites el sedentarisme gràcies a la pràctica d’exercici moderat, com caminar o pedalar.
  • L’activitat física t’ajuda a mantenir un pes saludable. Complementa-la amb una alimentació equilibrada!
  • El contacte amb la naturalesa també és una tècnica de relaxació: practica-les per a controlar l’estrès.
  • El cansament al final de cada etapa farà que descansis i dormis bé.
  • La visita a diferents llocs és un estímul que manté el teu cervell despert i actiu.
  • Qualsevol petit desafiament intel·lectual ajuda a exercitar el teu cervell: identificar la millor ruta, observar la flora i la fauna, la conversa amb altres persones que caminen…

Precaucions en fer el Camí

Però ull! L’activitat física també comporta riscos. A vegades, la ruta fa que caminantes i vehicles a motor hagin de compartir la via, la qual cosa encén totes les alarmes de perill d’accidents de trànsit. Altres rutes més pròximes a la naturalesa comporten diferents possibilitats d’imprevistos sobre els quals també podem actuar per a reduir el risc de traumatismes .

Les nostres recomanacions:

  • Camina per les sendes senyalitzades i, si no és possible, pel voral o per la calçada, amb prudència i per la izquierda.
  • No circulis per llocs prohibits, com a autopistes i autovies.
  • Si vas en grup, aneu en fila. Si el grup és de ciclistes, també podeu anar en columnes per parelles.
  • Abans de creuar, mira sempre a banda i banda de la via, tria llocs segurs evitant corbes i canvis de rasant. Si pots, creua pels llocs habilitats.
  • Porta elements reflectors a la roba i en les motxilles. Encén l’enllumenat de la bicicleta de nit i de dia (llum vermella darrere i blanca davant).
  • Oblida el mòbil i els auriculars; el seu ús t’aïlla del trànsit.
  • Si vas amb bicicleta, empra el casc, i compleix amb les normes de circulació, recordant sempre senyalitzar les maniobres.
  • Una revisió mèdica prèvia ajuda a conèixer millor el teu estat físic. Consulta a la teva metgessa o metge pels efectes secundaris de la medicació que puguis prendre.
  • La pràctica d’exercici físic regular contribueix a mantenir el to i l’agilitat corporal, evitant riscos.
  • Realitza les pauses i descansos necessaris i mantingues la hidratació. Aixeca’t amb cura després d’un repòs prolongat.
  • Empra eines de suport com a bastons. I cuida els mitjons i el calçat que usis (ha de subjectar bé el peu).
  • Porta els números de telèfon d’emergències en un lloc fàcil de trobar.
  • Gaudeix del camí: practica el joc net i evita les carreres.
  • Els valors de l’esport i de la diversió han d’estar per sobre dels de la competitivitat.

Si has decidit peregrinar, et recomanem seguir tots aquests consells i preparar-te bé, amb ajuda de la secció Camí de Santiago d’Eroski Consumer i seguint tots els consells per a la prevenció del dany cerebral inclosos en la nostra web. En ella podràs consultar també l’agenda  de xerrades dirigides a pelegrins i pelegrines que FEGADACE està realitzant en diferents localitats del camí. Resol tots els teus dubtes i informa’t recollint els nostres fullets en gallec, castellà o anglès.

Que tinguis un bon camí! I recorda: l’important és arribar… bé!

RSS. Sigue informado

Federación gallega de daño cerebral

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions