Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Salut i psicologia > Prevenció

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Com reduir el risc de càncer de mama

S'estima que una de cada vuit dones patirà càncer de mama, encara que certs hàbits de vida poden ajudar a disminuir el risc

img_prevenir cancer mama hd

El càncer de mama és el tumor maligne més comú en les dones de tot el món. A Espanya, també: va ser el més diagnosticat en 2015, la qual cosa suposa gairebé el 30% de tots els tumors del sexe femení localitzats durant aquest any. S’estima que el risc de patir càncer de mama al llarg de la vida és de, aproximadament, una de cada vuit dones. Però com es poden modificar alguns factors per disminuir aquest risc? A continuació s’explica de què forma certs comportaments influeixen en el risc de patir càncer de mama, entre ells l’alimentació.

Img prevenir cancer mama

Com influeix l’alimentació en el càncer de mama?

El Grup Español de Recerca en Càncer de Mama ha conclòs que el consum d’aliments de la dieta mediterrània pot reduir el risc de desenvolupar càncer de mama fins a en un 30%. La dieta mediterrània consisteix en una alta ingesta de vegetals, llegums, fruites, peix, patates i oli d’oliva i un baix consum de sucs i begudes calòriques. Per contra, la dieta occidental, que es basa en una alta ingesta de productes grassos, carn processada, dolços, begudes calòriques i un baix consum de cereals, està associada a un increment en el risc de càncer de mama.

Una alimentació saludable i equilibrada també prevé el sobrepès i l’obesitat que, per si mateixos, augmenten el risc de càncer de mama després de la menopausa.

L’activitat física té alguna cosa que veure?

Està demostrat que l’activitat física disminueix el risc d’adquirir diversos tipus de càncer. En el cas del càncer de mama, s’ha estimat una reducció d’entre el 20% i 40% per mantenir un estil de vida físicament actiu. Això significa realitzar activitat física moderada almenys cinc dies a la setmana durant mitja hora. Per sobre d’aquesta quantitat d’exercici , s’obtenen encara majors beneficis.

El tabac també s’associa amb el càncer de mama?

El consum de tabac és la major causa prevenible de mort en l’actualitat. Més de set milions de persones moren cada any a causa d’aquest hàbit. Es relaciona amb més d’11 tipus de càncer, d’entre els quals està el de mama. Fumar incrementa el risc d’aquest tipus de tumor maligne. Per aquest motiu des de l’Associació Espanyola Contra el Càncer (AECC) desaconsellem amb rotunditat el seu consum. Si ja és consumidor de tabac, l’AECC així com altres entitats tenen diferents programes de deshabituació tabáquica. Canviaran la seva vida per sempre!

I l’alcohol influeix?

La ingesta d’alcohol està directament relacionada amb el risc de càncer de mama. Això vol dir que a major consum, major risc. S’ha observat que la presa de quantitats petites d’alcohol (menys d’una cervesa, menys d’una copa de vi) al dia ja incrementa el risc de càncer de mama i altres tipus de càncer. Es recomana, per tant, no consumir alcohol.

La lactància materna es relaciona amb el càncer de mama?

Sí. Existeix forta evidència que suggereix que donar de lactar disminueix el risc del càncer de mama per a la mare.

Els suplements nutricionals ajuden a prevenir el càncer?

Els suplements nutricionals no s’aconsellen per a la prevenció del càncer. S’ha d’intentar obtenir els nutrients necessaris a través d’una dieta balancejada i variada. No existeix evidència sòlida que els suplements nutricionals ajudin a prevenir aquest tumor i solament han de prendre’s en casos especials sota recomanació d’un professional sanitari.

La detecció precoç és important?

La mortalitat del càncer de mama ha disminuït de forma notable, a causa de les campanyes i programes de diagnòstic precoç. La possibilitat de curació quan el càncer es detecta en etapes inicials és molt alta. A causa d’això, és fonamental que s’acudeixi al metge per a les proves de detecció precoç quan correspongui. Aquest examen varia segons la regió de residència, però en general de 45 anys a 69 anys es realitzen mamografies cadascun o dos anys.

Estar alerta pot salvar-li la vida

Una de cada vuit dones tindrà càncer de mama. Si es detecta a temps, gairebé el 100% té cura. Per fortuna, aquest tipus de càncer pot localitzar-se molt abans que manifesti símptoma algun. I per què és necessari diagnosticar-ho a temps? Perquè les possibilitats de curació, si es detecta en la seva etapa inicial, són gairebé del 100%.

Què pot fer?

  • La mamografia és la tècnica més eficaç per detectar anomalies fins a dos anys abans que siguin palpables. I, a més, és una prova periòdica de la Seguretat Social.
  • Encara que no està de més, no es recomana com a únic mètode de detecció la realització d’autoexploraciones. Vostè no és experta i pot passar per alt algun símptoma. Vagi al seu metge.
  • Porti hàbits de vida saludables, coma sa i acudeixi a revisions periòdiques.
  • No oblidi que quan un tumor es detecta de forma precoç és possible aplicar tractaments menys agressius i amb menys seqüeles físiques i psicològiques.

Si li han diagnosticat càncer de mama, no està sola

Pot ser que necessiti ajuda i respostes. Per això, en l’Associació Espanyola Contra el Càncer li oferim tots els nostres serveis professionals i gratuïts:

  • Suport psicològic. Li escoltem i li recolzem durant tots els moments de la malaltia: per acceptar el diagnòstic, reduir l’ansietat, combatre les pors…
  • Atenció social. Li guiem per minimitzar l’impacte del càncer en el seu moment a dia i li oferim orientació sociolaboral, residències d’acolliment, material ortopédico, ajudes econòmiques…
  • Orientació per les milers de dubtes que sorgiran i acompanyament per part de personal voluntari qualificat en hospitals, domicili i tràmits externs.

Estem molt prop de vostè, informi’s: www.aecc.es.

RSS. Sigue informado

AECC

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions