Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Salut i psicologia > Prevenció

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Com solucionar i tractar els problemes de peus causats pel sedentarisme

El sedentarisme forçós de la pandèmia ha provocat nombroses molèsties i lesions en els peus. T'expliquem quins són i com pots prevenir-les i tractar-les

  • Autor: Per
  • Data de publicació: Diumenge, 13deDesembrede2020
Pies casa Imatge: tookapic

Les restriccions a la mobilitat han provocat un descens en el nombre de passos que efectuem diàriament. Enrere van quedar els 10.000 passos diaris que recomana l’Organització Mundial de la Salut (OMS) per millorar la nostra funció cardiorrespiratòria i muscular i la salut òssia i reduir el risc de malalties no transmissibles i de depressió. Aquest forçós sedentarisme, unit al fet que durant la pandèmia hem relegat els nostres peus a un segon pla, ha tingut conseqüències negatives: dolor, ferides i problemes en la pell. Descobrir què hem fet malament amb ells ens ensenyarà a no menysvalorar-los i a prevenir molèsties que poden degenerar en una mica més seriós.

Arribem a desembre sortejant els múltiples obstacles que pel camí ens ha anat col·locat la pandèmia. Una d’aquestes traves ha estat la dificultat a l’hora d’aconseguir els famosos 10.000 passos diaris recomanats per l’OMS. El repte de realitzar aquests set quilòmetres al dia ha estat molt complicat de dur a terme durant els mesos més durs del confinament, en els quals va caldre estar obligatòriament tancats entre quatre parets. L’aturada ens va convertir de cop, i malgrat l’imperiós desig d’activitat de molts, en una població sedentària. En concret, segons un informe de la Fundació Podoactiva, d’una mitjana de 7.409 passos en 2019 hem passat a donar uns 3.829, la qual cosa suposa un baixó del 49 % respecte a l’any anterior.

Queda clar que els nostres peus s’han mogut poc, però també s’han mogut malament. Amb això volem dir que hem caminat massa temps descalços i abusat més del compte de la chancla i de la sabatilla d’estar per casa. Tampoc ens hem tallat a l’hora de practicar running en el passadís, crossfit en el saló o de ballar zumba en la terrassa. Tot això, sense el calçat adequat. A més, la impossibilitat d’acudir a la revisió del podólogo ha acumulat i empitjorat dureses, ungles encarnades i calls.

Tot això és el que han observat els especialistes després de l’obertura gradual de les seves clíniques. “La consulta s’ha omplert de persones afectades per problemes biomecánicos (els relacionats amb la marxa del peu, com la fascitis plantar) i dèrmics (papil·lomes, berrugues plantessis, fongs)”, enumera la presidenta del Col·legi Oficial de Podólogos, Elena Carrascosa. “Però també hem rebut a pacients amb ferides i cops accidentals, com a esquinços o fractures del cinquè dit (el menovell), o casos d’empitjorament de patologies més serioses i degeneratives, relacionades sobretot amb el peu diabètic i reumático”. L’especialista afegeix que aprendre tot el que hem fet malament amb els nostres peus “ens ensenyarà per fi a cuidar com es mereix a l’extremitat que ens permet caminar i suporta el pes del cos”.

pies ejercicios
Imatge: yogaphysique

? Ungla encarnada (onicocriptosis)

? Què és una ungla encarnada

Quan la vora de la ungla del peu penetra en la pell del dit, est reacciona com si es tractés d’un cos estrany amb un enrogiment i inflamació que provoquen dolor.

? Què causa una ungla encarnada

Són moltes les causes, des d’una malformació genètica de les ungles fins a la forma de caminar (que moltes vegades afecta a la part lateral de la ungla), un mal tall o un calçat petit i estret. El problema arriba quan l’ungla clavada en la pell causa ferida, ja que aquesta és fàcil que acabi infectant-se i provoqui un abscés (pus) que pot resultar extremadament dolorós. Per aquest motiu sigui imprescindible tractar-la per evitar que ocorri.

L’onicocriptosis es pot agreujar per l’envelliment (l’ungla tendeix a fer-se més gruixuda i a corbar-se) o la diabetis. Aquesta malaltia, en afectar als nervis de les cames i produir una disminució del reg sanguini, pot provocar el que es coneix com el peu diabètic. Aquesta patologia consisteix en una disminució de la sensibilitat en el peu (neuropatía) i de la circulació de la sang (isquemia).

? Com prevenir una ungla encarnada

Un bon tall d’ungles és clau. Com fer-ho?

  • Mai s’han d’utilitzar tisores de punta afilada, sinó un cortaúñas o alicate recte. En els nens fins als dos anys d’edat es poden emprar tisores de punta roma o cortaúñas de bebè.
  • Utilitzar una llima de cartró.
  • Cal fer-ho amb bona llum i, si és necessari, amb una lupa i mirall. Millor després del bany o la dutxa, ja que les ungles estan més toves. La forma del tall ha de ser en forma recta i evitant tallar els costats (que es pot llimar lleugerament amb la llima de cartró).
  • Després cal hidratar per prevenir esquerdes.

? Dureses i calls

? Què són les dureses dels peus

Les dureses (hiperqueratosis) són l’engrosamiento (acúmulo de queratina) de la capa més superficial de la pell del peu a causa de l’augment de cèl·lules mortes i descamadas. Quan aquesta lesió creix cap a capes més profundes de la pell i té les vores més definides rep el nom d’heloma plantar o calls.

? Què provoca els calls en els peus

Massa pressió en la trepitjada, falta d’hidratació, calçat inadequat (sobretot talons alts), sudoració, frecs…

? Com prevenir els calls

Amb una cura diària que s’ha de realitzar així:

  • Tres vegades per setmana, fregar la zona amb ajuda de la pedra pómez. S’ha de fer amb els peus nets (després d’haver-los tingut uns minuts en aigua tèbia i  sabó o després de la dutxa) i realitzar moviments circulars, de forma superficial, al voltant dels talons o on solen aparèixer les dureses o calls. Després d’usar-la, cal rentar la pedra pómez amb aigua i sabó i, de tant en tant, bullir-la uns cinc minuts. Mai cal compartir-la amb altres membres de la família.
  • Hidratar diàriament els peus amb cremes específiques per a ells.

? Com tractar les dureses i els calls

Les dureses i els calls no són greus, però moltes vegades es poden confondre amb altres patologies, com una berruga plantar, causada per una infecció a conseqüència del virus del papil·loma humà. Per això, abans de realitzar un tractament, el podólogo haurà de diferenciar-les.

En consulta, el més comuna és fer una deslaminación de les dureses, però si són recurrents, el podólogo també podrà considerar un estudi biomecánico de la trepitjada per conèixer els punts de major pressió o fins i tot recomanar plantilles perquè no tornin a aparèixer.

“El que desaconsellem els especialistes són els callicidas. Principalment perquè els pacients no saben al 100 % si la lesió que estan veient és un call, una duresa o una berruga (o qualsevol altra patologia). Però també perquè no són la solució definitiva al problema, ja que no eliminen la causa que ho ha generat (trepitjada, malament calçat…), sinó que simplement generen una ferida que cicatritzarà i, una vegada la pell estigui reparada, tornarà a aparèixer la duresa o el call. A més, el seu mecanisme d’acció és mitjançant agents químics com l’àcid salicílico, que produeixen una cremada que també afecta a la pell sana, provocant més irritació i dolor”, explica la podóloga Carla Lanuza.

Per accedir a més continguts, consulta la revista impresa.

Etiquetes:

pies-ca

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions