Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Salut i psicologia > Psicologia i salut mental

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Consells per a parelles afeblides per la convivència

Si la relació va malament amb la convivència intensa, els experts recomanen no prendre cap decisió important ni en aquest període ni poc després. Què fer llavors?

  • Autor: Per
  • Data de publicació: Divendres, 10deSetembrede2021
Convivencia pareja Imatge: pixel2013

Vas tenir problemes de parella durant el confinament? No sols circumstàncies extraordinàries posen a prova l’equilibri de moltes parelles. Cada any les vacances d’estiu també ho fan. En molts casos, els problemes més habituals de la convivència s’intensifiquen en passar molt de temps junts i fins i tot algunes parelles pensen posar fi a la seva relació. Si en alguna ocasió t’has plantejat deixar la relació o creus que podeu estar en crisi, pots prendre nota d’aquests consells que donen els experts en psicologia de parella Ana García Mañas, Pablo Quiroga i Lara Ferreiro, i aplicar-los per a trobar una solució.

Per què es produeixen els problemes de convivència?

No són poques les persones que tendeixen a idealitzar la vida en parella, però quan comencen a viure amb una altra persona s’adonen que no tot és harmonia, ni és igual passar estones juntes fora de casa que compartir tots els dies el mateix espai. Normalment sorgeixen molts conflictes fruit d’una realitat que no és igual a l’expectativa idealitzada de la vida en comú.

En una parella, a més, s’uneixen dues maneres de veure la vida, costums i educacions diferents…  Un problema freqüent és que, abans de mudar-se a l’habitatge en comú, no s’han dut a terme acords previs sobre la manera de vida que es portarà.

La convivència (si és molt intensa, més) fa aflorar com som en realitat. En conviure és impossible mostrar només la nostra millor cara, sinó que les personalitats es despullen al complet, i a vegades hi ha aspectes de l’altre que s’ignoraven i que no ens agraden.

Problemes més freqüents de la convivència en parella

➡️ Tasques de la llar

Un dels problemes més freqüents de la convivència prolongada és que un dels dos sent que porta més càrrega que l’altre en les tasques de casa o la cura dels fills, si n’hi ha. En general succeeix perquè un es crea una expectativa (pensa que l’altre membre de la parella s’oferirà a ajudar, farà més…) i, si l’altre no ho fa, apareixen la decepció i l’empipament.

➡️ No passar temps sols

La rutina i les obligacions ens mengen, i moltes parelles no passen diàriament temps sols. Cal buscar un moment al dia per a estar junts, sense ningú més (encara que sigui quedar a l’hora del cafè, menjar, fer una passejada diari d’una hora…) i poder mantenir la relació sense ingerències de l’exterior.

➡️ Falta d’intimitat o espai propi

Sentir-se atabalat, ofegat per la relació. És essencial tenir aficions i gustos propis i, encara que sigui en el mateix pis, cadascun ha de poder fer el que li agradi, veure els seus programes de televisió favorits, estar realitzant activitats diferents en habitacions diferents…

➡️ Desacord en decisions importants

Un canvi de treball, comprar o no una casa, la desocupació d’un dels membres de la parella i, sobretot, els fills… Les discrepàncies en com resoldre aquests problemes generen molta tensió en una parella. Més greu és tenir diferències en els valors fonamentals.

Consells perquè la convivència en parella funcioni

✅ Fer-se càrrec de les circumstàncies

Hi ha vegades en les quals estem en una situació de crisi: es pot haver tingut un trastorn d’estrès posttraumàtic o desenvolupat un trauma si ha perdut a un ser estimat o s’ha quedat sense treball, per exemple. Quan estem travessant mals moments, cal ser aquí com un equip, demostrant molta empatia, comprensió i paciència.

✅ Concedir-se una oportunitat

Si els complicats equilibris d’una parella s’han trencat durant una convivència prolongada, abans d’optar per separar-se es recomana deixar les emocions a un costat i donar-se un temps per a intentar recuperar la normalitat i veure si s’aconsegueixen restablir l’amor i l’afecte. Una parella no és un sistema o societat aïllats, sinó que està en relació amb l’entorn.

✅ Equilibrar espais

Quan s’està en parella, s’oscil·la entre el desig de contacte i el de tenir un espai propi, per la qual cosa una de les claus per a una bona convivència consisteix a trobar moments per a totes dues coses. Cadascun ha de posar en comú què és el que li atabala, què és el que vol i poder-ho demanar. Cal tenir en compte que l’altre no és com jo i que, a més, quan està en parella és “un altre diferent”.

✅ Agrair el que es té

Abraçar-nos abans d’anar-nos a dormir pot ser un petit ritual de benestar al qual potser fins ara no li havíem donat importància. Les restriccions no ens han de fer posposar celebracions, sinó festejar com es pot i agrair que no estem solos. A vegades perdem de vista el valuós que és tenir a algú al costat que ens agafi de la mà i ens ajudi.

pareja flor
Imatge: StockSnap

✅ Donar-se una treva

Si estàs en plena crisi, els experts recomanen no prendre cap decisió important tant en aquest període com immediatament després. L’idoni seria reflexionar sobre el que està ocorrent, i fer-ho junts. Tret que hi hagi violència –perquè es tractaria d’un altre escenari–, en teràpia es recomana esperar i treballar-lo. Saber posposar la resolució de conflictes en un símptoma de maduresa.

✅ Arribar a acords

Dues persones no encaixen a la perfecció, per la qual cosa per a mantenir una parella cal estar disposat a treballar i fer esforços per a pactar. En cas de xoc, s’aconsella posar els problemes damunt de la taula, ser flexible i col·locar-se en el lloc de l’altre.

✅ Comunicació

És molt important que sigui molt oberta i sincera, no amb silencis castigadors que l’altre no entén o amb llenguatge indirecte. Resulta fonamental poder explicar el que a un li passa de bones maneres. En teràpia es recomana que cadascun faci una llista de tot el que necessita de l’altre: “que m’escoltis”, “que no em parlis d’aquest tema perquè em dol”, “que em diguis les coses amb més tacte”, “que quan t’escric un wasap no triguis hores a respondre…”.

✅ Abordar els problemes a temps

En molts casos s’acudeix al psicòleg dos anys més tard del que es deuria. Un petit problema de parella, si no se soluciona des del principi, amb el temps pot engrandir-se i acabar en divorci. A teràpia de parella a vegades acudeixen persones la relació de les quals ja està morta, però no cal esperar fins a aquest punt.

Etiquetes:

pareja-ca

RSS. Sigue informado

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions