Vas tenir problemes de parella durant el confinament ? No sols circumstàncies extraordinàries posen a prova l’equilibri de moltes parelles. Cada any les vacances d’estiu també ho fan. En molts casos, els problemes més habituals de la convivència es intensifiquen en passar molt temps junts i fins i tot algunes parelles pensen posar fi a la seva relació . Si en alguna ocasió t’has plantejat deixar la relació o creus que podeu estar en crisi, pots prendre nota de aquests consells que fan els experts en psicologia de parella Ana García Mañas, Pablo Quiroga i Lara Ferreiro, i aplicar-los per trobar una solució.
Per què es produeixen els problemes de convivència?
No són poques les persones que tendeixen a idealitzar la vida en parella , però quan comencen a viure amb una altra persona s’adonen de què no tot és harmonia, ni és igual passar estones juntes fora de casa que compartir tots els dies el mateix espai. Normalment sorgeixen molts conflictes fruit d’una realitat que no és igual a l’expectativa idealitzada de la vida en comú.
En una parella, a més, s’uneixen dues formes de veure la vida , costums i educacions diferents … Un problema freqüent és que, abans de mudar a l’habitatge en comú, no s’han dut a terme acords previs sobre la manera de vida que es portarà.
La convivència (si és molt intensa, més) fa aflorar com som en realitat . En conviure és impossible mostrar només la nostra millor cara, sinó que les personalitats es despullen al complet, i a vegades hi ha aspectes de l’altre que s’ignoraven i que no ens agraden.
Problemes més freqüents de la convivència en parella
➡️ Tasques de la llar
Un dels problemes més freqüents de la convivència prolongada és que un de els dos sent que porta més càrrega que l’altre en les tasques de casa o la cura dels fills, si n’hi ha. En general succeeix perquè un es crea una expectativa (pensa que l’altre membre de la parella s’oferirà a ajudar, farà més…) i, si l’altre no ho fa, apareixen la decepció i l’empipament.
➡️ No passar temps sols
La rutina i les obligacions ens mengen, i moltes parelles no passen diàriament temps sols. Cal buscar un moment al dia per estar junts, sense ningú més (encara que sigui quedar a l’hora del cafè, menjar, fer una passejada diari d’una hora…) i poder mantenir la relació sense ingerències de l’exterior.
➡️ Falta d’intimitat o espai propi
Sentir atabalat, ofegat per la relació. És essencial tenir aficions i gustos propis i, encara que sigui en el mateix pis, cadascun deu poder fer que li agradi, veure els seus programes de televisió favorits, estar fent activitats diferents en habitacions diferents…
➡️ Desacord en decisions importants
Un canvi de treball, comprar o no una casa, la desocupació d’un dels membres de la parella i, sobretot, els fills… Les discrepàncies en com resoldre aquests problemes generen molta tensió en una parella. Més greu és tenir diferències en els valors fonamentals.
Consells perquè la convivència en parella funcioni
✅ Fer de les circumstàncies
Hi ha vegades en les que estem en una situació de crisi: es pot haver tingut un trastorn d’estrès posttraumàtic o desenvolupat un trauma si ha perdut a un ser estimat o s’ha quedat sense treball, per exemple. Quan estem travessant mals moments, cal estar aquí com un equip, demostrant molta empatia , comprensió i paciència .
✅ Concedir una oportunitat
Si els complicats equilibris d’una parella s’han trencat durant una convivència prolongada, abans d’optar per separar es recomana deixar les emocions a un costat i fer un temps per intentar recuperar la normalitat i veure si s’aconsegueixen restablir l’amor i l’afecte. Una parella no és un sistema o societat aïllats, sinó que està en relació amb l’entorn.
✅ Equilibrar espais
Quan s’està en parella, s’oscil·la entre el desig de contacte i el de tenir un espai propi , per que una de les claus per una bona convivència consisteix en trobar moments per totes dues coses. Cadascun ha de posar en comú què és que li atabala, què és que vol i poder-ho demanar. Cal tenir en compte que l’altre no és com jo i que, a més, quan està en parella és “un altre diferent”.
✅ Agrair que es té
Abraçar-nos abans de anar-nos a dormir pot ser un petit ritual de benestar al que potser fins ara no li havíem fet importància. Les restriccions no ens deuen fer posposar celebracions, sinó festejar com es pot i agrair que no estem solos . A vegades perdem de vista el valuós que és tenir a algú al costat que ens agafi de la mà i ens ajudi.
Imatge : StockSnap
✅ Fer una treva
Si estàs en plena crisi, els experts recomanen no prendre cap decisió important tant en aquest període com immediatament després. L’idoni seria reflexionar sobre que està ocorrent , i fer-ho junts . Tret que hi hagi violència –perquè es tractaria d’un altre escenari–, en teràpia es recomana esperar i treballar-lo. Saber posposar la resolució de conflictes en un símptoma de maduresa.
✅ Arribar a acords
Dues persones no encaixen a la perfecció, per que per mantenir una parella cal estar disposat a treballar i fer esforços per pactar . En cas de xoc, s’aconsella posar els problemes damunt de la mesa, ser flexible i col·locar en el lloc de l’altre.
✅ Comunicació
És molt important que sigui molt oberta i sincera , no amb silencis castigadors que l’altre no entén o amb llenguatge indirecte. Resulta fonamental poder explicar que a un li passa de bones maneres. En teràpia es recomana que cadascun faci una llista de tot que necessita de l’altre: “que m’escoltis”, “que no em parlis d’aquest tema perquè em dol”, “que em diguis les coses amb més tacte”, “que quan t’escric un wasap no triguis hores en respondre…”.
✅ Abordar els problemes a temps
En molts casos s’acudeix al psicòleg dos anys més tard de que es deuria. Un petit problema de parella, si no se soluciona des del principi, amb el temps pot engrandir i acabar en divorci. A teràpia de parella a vegades acudeixen persones la relació de les quals ja està morta, però no cal esperar fins aquest punt.
