La diabetis és una patologia crònica que, si no està ben controlada, pot provocar nombroses complicacions en la salut i minvar de manera significativa la qualitat de vida del pacient. Amb freqüència es pensa que tenir aquest diagnòstic implica tan sol controlar la glucosa en sang o mesurar les racions d’hidrats de carboni que es consumeixen. Però gens més lluny de la realitat. La diabetis va molt més allà. Per això el següent article se centra en un òrgan al que han de prestar especial atenció les persones amb diabetis: el cor.
Diverses recerques demostren que les persones amb diabetis tenen un risc major de patir alguna malaltia cardiovascular; de fet, l’increment d’aquesta dolència pot arribar a ser fins a quatre vegades superior en el cas d’aquests pacients. Des de la Fundació Espanyola del Cor (FEC) assenyalen, a més, que la diabetis està considerada com el setè factor de risc cardiovascular, per la qual cosa és important portar una vida saludable que ho previngui i eviti. En aquest sentit la World Heart Federation ha assegurat, recentment, que tenir la diabetis sota control pot reduir fins a en un 42% la probabilitat de patir una dolència cardiovascular i en un 57% el risc d’infart, ictus o mort per causa cardiovascular.
Prevenir és guarir
En el que a la salut es refereix no hi ha millor defensa que un bon atac. Per això s’han de tenir en compte una sèrie de recomanacions que ajudin a prevenir possibles conseqüències cardiovasculars relacionades amb la diabetis.
En primer lloc, seguir una alimentació saludable és fonamental. Una persona amb diabetis, en principi i si no té cap altra contraindicació mèdica, podrà menjar de tot sempre amb moderació i ajustant el tractament i els hidrats de carboni. Existeix una relació directa entre alimentació sana i reducció del risc de complicacions cardíaques. És important saber que una dieta saludable inclou varietat d’aliments: és imprescindible comptar amb vegetals, grans integrals, fruita, productes làctics sense greix, carns magres o peix. A aquesta varietat, cal sumar-li el necessari que és, per a una persona amb diabetis, fixar-se en les quantitats i en les racions dels productes que es consumeixen; aquests han d’aportar nutrients, per la qual cosa s’haurien de prioritzar els aliments rics en vitamines, minerals i fibra.
En cert sentit, lluitar contra el colesterol “dolent” implica assumir un tipus de vida saludable: alimentació sana, reduir la ingesta d’alcohol, deixar de fumar, evitar l’excés de pes, realitzar exercici físic i, en alguns casos si fos necessari, incloure algun tipus de medicació addicional.
En relació a l’alimentació és recomanable evitar certs aliments o substituir-los per uns altres; els làctics que siguin descremats; oli d’oliva, en lloc de mantega; o les carns grasses, per carns magres amb poca grassa com el conill o el pollastre sense pell. Quant a embotits, rovells d’ou, fregits i brioixeria industrial, s’han d’evitar. I per cuinar, apostar més per preparar els aliments al forn, a la planxa, a la graella, al microones, rostit o cuinat al vapor.
Practicar activitat física és també molt important per tenir un cor sa. I en aquest punt és necessari posar l’èmfasi en la paraula regular, és a dir, realitzar algun esport diàriament. En ocasions existeix inconstancia pel que fa a aquest aspecte, la qual cosa no hauria de ser així en el cas de les persones amb diabetis, perquè, a més de prevenir malalties cardiovasculars, ajuda a un millor control de la pròpia patologia.
Vigila el colesterol
En fer referència a problemes cardiovasculars, el colesterol és un aspecte que cal observar molt d’a prop. Quan els nivells de colesterol LDL (el conegut com a colesterol “dolent”) augmenten, també ho fa el risc de malaltia cardiovascular. Està relacionat amb un procés anomenat aterosclerosis. Aquesta afecció perillosa es presenta quan el colesterol dolent es combina amb altres substàncies en la sang i es converteix en plaques que s’acumulen en les artèries i dificulten la circulació de la sang. Aquesta situació pot provocar dolències greus com a angina de pit, malaltia cardíaca coronària (ECC), infart de miocardi o accident cerebrovascular, entre unes altres.
El risc de sofrir aquestes afeccions també pot estar causat o veure’s augmentat per altres problemes de salut crònics com la diabetis i la hipertensió. Els experts asseguren que tenir diabetis pot estar molt relacionat amb els nivells alts de LDL; a més, el risc de malaltia cardiovascular s’incrementa quan tots dos estan presents.
Realitzar-se anàlisi de forma periòdica és alguna cosa imprescindible per conèixer els nivells de colesterol, encara que les dades demostren que més del 80% dels adults espanyols desconeixen el seu nivell de colesterol o mai l’hi han mesurat. Xifres com aquesta reflecteixen que han de ser les persones els qui prenguin les regnes de la seva salut i vigilin aspectes com aquests; és a dir, tenir un paper actiu en relació a la seva pròpia patologia per evitar complicacions posteriors i, sobretot, si es té en compte un estudi de la Societat Espanyola de Cardiologia (SEC) en el qual s’apunta que el 20% de la població espanyola major de 18 anys presenta un nivell de colesterol superior a 250 mg/dl, dada que els experts consideren excessiu.
En resum, per poder tenir una bona salut cardíaca és imprescindible tenir la diabetis sota control, a més de seguir el tractament i els consells dels professionals sanitaris.
