Realitzar una revisió anual de la visió, protegir els ulls dels rajos del sol o de rasguños en practicar esport, no fumar, fer exercici amb regularitat i seguir una dieta sana són alguns dels consells per cuidar la salut dels nostres ulls. No obstant això, segons els resultats del “Llibre Blanco de Visió a Espanya”, el nostre país suspèn en prevenció visual. Aquest article apunta alguns resultats d’aquest document i aporta informació sobre la fatiga visual i la higiene visual en els escolars.
La salut visual als espanyols preocupa però no ocupa, a tenor de les dades de l’últim “Llibre Blanco de Visió a Espanya” presentat a la fi de 2013 per la (FEDAO), l’Associació Visió i Vida i el Consell General de Col·legis d’Òptics-Optometristas (CGCOO). Així, malgrat que el 95% dels espanyols considera que la vista és el sentit més valuós, solament el 40% de la població s’ha sotmès a un examen visual exhaustiu en els últims 12 mesos.
Del document s’extreu també que la salut visual preocupa més a les dones espanyoles que als homes: el 66% es fan revisions regulars enfront del 57% dels homes. Tampoc sembla que sigui una qüestió significativa per als joves, ja que solament un 56% acudeix a les revisions de manera habitual.
A Espanya 25 milions de persones tenen algun defecte ocular que els provoca un enfocament inadequat en la retina
Els experts que han realitzat el Llibre Blanco assenyalen que la crisi també repercuteix en la visió dels espanyols: a més de que les visites a l’òptic-optometrista han disminuït un 25%, s’estima que més de quatre milions d’usuaris que haurien d’utilitzar algun tipus de correcció òptica no ho fan per la seva situació econòmica o per desconeixement.
Al nostre país es xifren en 25 milions les persones amb algun defecte ocular que els provoca un enfocament inadequat en la retina. I a mesura que augmenta l’edat, més s’incrementa el nombre d’afectats: en població major de 55 anys, el 93% usa algun sistema òptic per millorar la seva visió.
La fatiga visual
Un altre punt important en la cura de la salut dels ulls és el cansament visual. Els qui duen a terme activitats que impliquen l’ocupació perllongada de la visió propera poden desenvolupar síndrome de fatiga ocular. A més, l’ús extensiu d’ordinadors , tabletas i altres dispositius electrònics que envaeix la vida professional i personal ha fet augmentar el nombre de persones que relaten aquests problemes.
El motiu és el sobreesfuerzo del mecanisme d’enfocament dels ulls que, a la llarga, provoquen dificultat per enfocar bé els objectes llunyans, la qual cosa dona lloc a una visió borrosa, com si de miopia es tractés.A pesar que els efectes són temporals i desapareixen per complet amb períodes de descans, els especialistes adverteixen de la importància d’assegurar aquesta pausa perquè, en cas contrari, l’estrès visual mantingut pot afectar a la visió des de lluny a llarg termini.
Higiene visual per als escolars
Els especialistes aconsellen de manera reiterada la importància de la revisió ocular en els escolars, millor, en les primeres setmanes de col·legi. Un problema de visió pot ocasionar dificultats d’aprenentatge, com una mala comprensió lectora o falta de motivació. En el Llibre Blanco s’adverteix que més de la meitat dels nens espanyols de 6 a 9 anys mai ha passat per una revisió ocular, una xifra considerable si es té en compte que són els que més ulleres i lentillas usen de tota Europa.
Més de la meitat dels nens espanyols de 6 a 9 anys mai ha passat per una revisió ocular
D’altra banda, no cal restar-li importància a les condicions en les quals el petit treballa. Per a un escolar, tan important és aprendre a estudiar com a fer-ho en la posició adequada. Per això és fonamental que, des d’edats primerenques, se li ajudi a mantenir una postura idònia que eviti un mal funcionament o el sobresfuerzo d’algun ull. Les normes d’higiene visual contribueixen a un millor rendiment, una menor fatiga dels ulls i a millorar la visió, quan ja hi ha algun problema visual establert.
Des de la Societat Internacional d’Optometria del Desenvolupament i del Comportament (SIODEC), recomanen per a nens:
- Asseure’s de manera correcta, amb l’esquena dreta i els dos peus recolzats en el sòl.
- Mobiliari adequat. Els menors han d’utilitzar mobles apropiats a la seva altura. La cadira ha de ser regulable, i la taula hauria de poder inclinar-se uns 20 graus. A més, és preferible que la taula estigui situada enfront d’una finestra, per poder mirar a l’horitzó durant un minut cada 15.
- La il·luminació. Cal estudiar amb una llum en el sostre i una altra que apunti al plànol de treball (col·locar-ho a l’esquerra si s’és destre, al revés si esquerrà), evitant que enfocament als ulls, que enlluerni i que faci ombra.
- La distància de lectura s’estima que ha de ser la mateixa distància que hi ha des del colze fins a l’artell del dit mitjà o cor.
- Els avantbraços han de recolzar-se en el plànol del treball.
- No llegir amb elcap . Si es fes, és un signe de problema visual. Els ulls són els únics que han d’executar els moviments amb regularitat i eficàcia. En llegir, s’haurien de moure solament els ulls.
- No oblidar interrompre l’activitat visual perllongada en visió propera, per moure el coll i canviar de postura.
- Seguir una dieta rica en fruites i verdures (sobretot, pastanagues, prunes i espinacs…), olis de peix i olis vegetals, sense que falti la llet i el formatge.
- Alternar l’estudi amb sortides a espais lliures o oberts.
Amb aportacions de diferents tècniques ha sorgit la” visió natural o reeducació visual“, un procés que pot ajudar a millorar la visió. En aquest enfocament es considera el paper que juga la consciència: quan la ment i el sistema visual estan relaxats, la visió millora. Segons els seus defensors, són les persones que amb les actituds i costums sobrecarreguen el sistema visual. Per això, sense una ment relaxada, el sistema visual no pot funcionar de manera correcta. El paper de l’educador visual, que no substitueix la figura ni de l’optometrista ni de l’oftalmólogo, és ensenyar tècniques de relaxació i exercicis que repercuteixin en una visió més relaxada.
