Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Salut i psicologia > Prevenció

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Davant una onada de calor, tota prevenció és poca

Adoptar mesures de prevenció enfront de l'onada de calor evita greus problemes de salut

Img abanicar Imatge: Zsolt Dreher

Encara que les previsions que realitzen els meteoròlegs adverteixen de l’arribada d’una onada de calor, la realitat és que només es pot pronosticar amb exactitud quatre o cinc dies abans que succeeixi. Per aquest motiu, és convenient saber, abans que sigui massa tarda, quines recomanacions cal seguir per a evitar lipotímies, marejos i casos de deshidratació, que es poden agreujar fins a provocar cops de calor. A més, cal extremar la cura en persones més susceptibles als seus efectes, com els majors, els nens petits i els qui sofreixen malalties cròniques, que han de prendre precaucions específiques.

La precaució salva vides

/imgs/2010/07/abanicar2.jpgCada any, amb l’arribada de l’estiu, el Ministeri de Sanitat i Política Social llança campanyes informatives amb recomanacions i mesures de prevenció. El Pla de Prevenció oficial, en el qual es recullen els protocols d’actuació per a casos de temperatures molt altes, també inclou documentació sobre l’ús dels medicaments en aquestes situacions. Aquests protocols s’elaboren en col·laboració amb diverses societats científiques com la Societat Espanyola de Geriatria i Gerontologia, la Societat Espanyola de Medicina d’Urgències i Emergències, la Societat Espanyola de Medicina Familiar i Comunitària, la Societat Espanyola de Sanitat Ambiental i la Societat Espanyola d’Epidemiologia.

Els plans d’actuacions estan enfocats a cuidar la salut de tota la població però, sobretot, dels tres grups de major risc que es poden veure afectats per l’excés de calor: els menors de quatre anys, els ancians, més si viuen sols o són dependents, persones amb malalties cròniques (com a cardiopaties, malalties respiratòries o diabetis) o que prenen medicació i els qui realitzen esforços físics en l’exterior, ja sigui per treball o per esport.

Consells bàsics per a tots

Al carrer:

  • Busqui l’ombra.
  • Eviti sortir al carrer de 12.00 a 16.00 hores.
  • Protegeixi’s de l’exposició directa al sol: cal portar sempre una gorra o barret, utilitzar roba lleugera, de cotó i no ajustada.
  • Si necessita sortir en les hores de més calor, protegeixi’s la pell del sol amb un índex de protecció solar mínim de 15, que haurà d’aplicar-se 30 minuts abans de sortir.
  • Mulli’s lleugerament la cara i la roba.
  • Eviti en la mesura del possible l’activitat física intensa durant les hores de més calor i aprofiti les primeres hores del matí o al capvespre per a practicar l’esport favorit.
  • Eviti els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol. En cas d’estar estacionats, ningú ha de quedar-se en el cotxe tancat, menys áun, ancians, nens o malalts crònics.

Dins de casa:

  • Tancament les persianes quan el sol incideixi de manera directa sobre la finestra.
  • Obri les finestres durant la nit.
  • Refresqui l’ambient amb ventiladors i aire condicionat, sempre que es faci un ús racional d’aquest. Cada grau que es baixi la temperatura suposa un increment de consum d’energia del 7%.

Cura personal:

  • Augmenti la ingestió de líquids (aigua i sucs) encara que no tingui set, amb independència de l’activitat física que realitzi. Si segueix un tractament diürètic o li han restringit la ingesta de líquids, ha de consultar al professional sanitari quina quantitat de líquid pot beure durant els dies més calorosos.
  • Eviti el consum de begudes alcohòliques i limiti les que tenen cafeïna o gran quantitat de sucre, ja que fan perdre més líquid corporal.
  • Asseguri’s que nens i ancians beguin abundants líquids.
  • Prescindeixi dels menjars calents i amb moltes calories. És preferible l’alimentació a base d’amanides, sucs casolans, verdures i fruita fresques, ja que ajuden a reposar les sals perdudes per la suor corporal.
  • Presti especial atenció a la medicació crònica: els tranquil·litzants, els diürètics i altres fàrmacs poden induir canvis fisiològics que recomanin un canvi de pauta. Cal mantenir els fàrmacs en un lloc fresc per a evitar alterar la seva composició i efecte.

    Creu Roja té un telèfon d’Atenció al Ciutadà (900 22 22 99), disponible 24 hores al dia, on s’ofereixen recomanacions per a prevenir els efectes de les altes temperatures. S’aconsella posar especial atenció a símptomes com el cansament i signes de deshidratació. Si la situació del malalt empitjora, es pot arribar a l’anomenat “cop de calor”, amb cefalea intensa, nàusees, somnolència, convulsions i, fins i tot, pèrdua de coneixement i mort.

    Paginació dins d’aquest contingut

    •  No hi ha cap pàgina anterior
    • Ets a la pàgina: [Pág. 1 de 1]

  • Et pot interessar:

    Infografies | Fotografies | Investigacions