Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Salut i psicologia > Prevenció

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Dia Europeu per a la Prevenció del Risc Cardiovascular 2014

Les malalties cardiovasculars segueixen sent la primera causa de mort a tot el món

  • Autor: Per
  • Data de publicació: Divendres, 14 de Març de 2014
img_prevencion riesgo corazon hd_

Avui 14 de març, com cada any des de 2005, se celebra el Dia Europeu per a la Prevenció del Risc Cardiovascular. L’objectiu principal d’aquesta jornada és conscienciar a la societat sobre la importància de prevenir les malalties cardiovasculars, que són la primera causa de defunció a tot el món, amb més de 17 milions de morts, i també a Espanya, on per aquest motiu cada any pereixen més de 125.000 persones. En aquest article es descriu la situació de les malalties cardiovasculars al nostre país, s’analitzen els factors socials associats i s’aporten alguns consells per cuidar el cor.

Imatge: Jetske

A tot el món, cada any, les malalties cardiovasculars s’acaben amb la vida de més de 17 milions de persones, xifra que es reduiria en un 80%, segons l’Organització Mundial de la Salut (OMS), si se seguissin estils de vida saludable i es reduïssin els factors de risc coneguts, com la hipertensió arterial, el colesterol, la diabetis, l’obesitat i l’hàbit tabáquico.

No obstant això, el ritme i estil de vida imperant fa que comencin a despuntar altres factors que estan relacionats amb l’augment d’aquest risc, entre els quals es troben l’estrès , la contaminació ambiental, el consum de drogues i les apnees del somni.

Les malalties cardiovasculars a Espanya

Hi ha moltes persones sense símptomes encara, però que conviuen amb dos o més factors de risc cardiovascular
A Espanya, també les malalties cardiovasculars són el principal motiu de mortalitat i discapacitat. Afecten a prop del 25% de la població, la qual cosa suposa l’aterridora xifra de més d’11 milions de persones. En l’informe “Epidemiologia de les malalties cardiovasculars a Espanya”, dut a terme per especialistes del Departament de Medicina Preventiva i Salut Pública, de la Facultat de Medicina, de la Universitat Autònoma de Madrid, es descriu quin és la magnitud del problema al nostre país: les malalties cardiovasculars són les responsables de 125.000 morts i més de 5 milions d’estades hospitalàries cada any. A més, cal tenir en compte que existeixen moltes persones sense símptomes encara, però que conviuen amb dos o més factors de risc cardiovascular, la qual cosa els confereix un alt risc d’emmalaltir.

Per aquest motiu, diverses associacions científiques celebren cada 14 de març, des del 2005, el Dia Europeu per a la Prevenció del Risc Cardiovascular, amb l’objectiu d’insistir a la població en el paper que juga cadascun en els seus factors de risc modificables.

Malalties cardiovasculars en països amb baixos recursos

Igual que succeeix en l’obesitat i el sobrepès, factors de sobres coneguts en el desenvolupament de malalties cardiovasculars, també les dolències cardiovasculars estan relacionades amb els factors socials. De fet, fan mossa als països de baixos i mitjos ingressos. Segons l’OMS, més del 80% de les morts per aquest motiu es donen en nacions amb aquest tipus d’ingressos.

Els experts estan convençuts que els habitants de les zones més empobrides estan exposats de la mateixa manera a factors de risc (com fumar), però que, per contra, no es beneficien dels programes de prevenció o de detecció precoç, com els quals tenen les poblacions amb majors ingressos. Això és habitual que vagi associat al fet que en aquests països hi hagi un sistema de salut públic deficitari. El resultat és que els afectats de malalties cròniques no transmissibles moren més joves.

A més, el cost econòmic que suposa per a les famílies dels malalts i, fins i tot, per al país amb baixos o mitjos ingressos arriba a ser desastrós. Segons dades de l’OMS, malalties com les cardiovasculars poden fer disminuir el Producte Interior Brut en un 6,77% en aquests països.

Alimentar-se amb cor

Els especialistes assenyalen que per protegir el cor, a més de tenir uns hàbits de vida saludables, com un adequat exercici físic i deixar al marge el tabac i l’estrès, cal seguir una dieta saludable. Però, què significa? A continuació s’assenyalen diverses consideracions que s’haurien de tenir en compte:

  • Ajustar el contingut calòric de l’alimentació sobre la base de les necessitats de cadascun: no precisa la mateixa energia un nen que un adult i, a més, depèn de l’activitat física o del grau de sedentarisme.
  • Les verdures fresques, al costat dels llegums i els cereals, han de ser la base de l’alimentació. Les recomanacions oscil·len entre 2-3 peces de fruita fresca, però sense excedir la ració diària de suc de fruita. La fruita seca sense sal afegida són una bona opció nutritiva, ja que ajuden a disminuir els nivells de colesterol.
  • Reduir el consum de proteïnes d’origen animal. Prendre peix dues vegades a la setmana. Quant a l’ou, recomanen no excedir-se de 2 a 3 a la setmana.
  • És important parar esment al contingut de fibra de la dieta.
  • Optar per l’oli d’oliva, sobretot, de primera premsa en fred: és més ric en grasses monoinsaturadas.
  • Preferir llet i làctics descremats.
  • Un consum moderat d’alcohol , mai superior als 30 grams al dia (dos gots de vi de taula o tres cerveses de botellín d’una cambra de litre).
  • Limitar el consum de sal i sucre, sense oblidar la quantitat que aporten els aliments processats.
  • Escollir amb preferència aliments naturals. Si s’opta per processaments, cal fixar-se bé en la informació detallada en l’etiqueta nutricional, sobretot la referida a calories, grassa i greixos saturats, sucres afegits i contingut de sal o sodi.

RSS. Sigue informado

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions