El restrenyiment afecta a entre un 12% i un 20% de la població, si bé és el doble de freqüent en les dones que en els homes. A més, aquest trastorn suposa el 20% del total de les consultes sobre temes digestius en Atenció Primària, segons la Fundació Espanyola d’Aparell Digestiu (FEAD), que ha publicat la primera guia per prevenir i tractar el restrenyiment amb motiu de la celebració aquest 28 de maig del Dia Mundial de la Salut Digestiva.
“El nostre objectiu principal des de la FEAD és fomentar la salut digestiva de la població espanyola i millorar la seva qualitat de vida. Aquest any, amb motiu del Dia Mundial de la Salut Digestiva, les nostres accions se centraran especialment en la prevenció i tractament del restrenyiment perquè és un símptoma que afecta i preocupa per la seva àmplia repercussió entre els espanyols”, ha assenyalat el president de la FEAD, el doctor Manuel Valenzuela. El manual, que compta amb l’auspici de la Societat Espanyola de Patologia Digestiva (SEPD) i la col·laboració de Shire i All-Bran de Kellogg’s, pot descarregar-se de manera gratuïta a la web de la FEAD.
El restrenyiment es produeix, segons aquesta guia, quan hi ha menys de tres deposicions setmanals, amb femta escassa, dures i seques. No obstant això, “es pot prevenir i controlar amb mesures higiènic-dietètiques senzilles de complir, com mantenir una alimentació adequada i saludable que inclogui fibra, verdures i fruita, beure suficient aigua, fer exercici físic, acudir a la trucada del desig d’anar al bany i evitar la presa de medicaments que causen restrenyiment”, ha assegurat un dels autors del manual, Miguel Bixquert.
La guia recull també pautes, com buscar un horari adequat per a l’evacuació, no reprimir de forma continuada les ganes d’anar al bany i prendre’s el seu temps. A més aconsella reduir el consum de grasses animals i embotits, augmentar el consum de líquids, deixar de fumar i realitzar algun tipus d’exercici físic. En aquest sentit, el manual inclou un apartat destinat a exercicis de Pilates, com un dels hàbits saludigestivos recomanables. “La pràctica del Pilates resulta beneficiosa enfront del restrenyiment ja que facilita els moviments peristálticos de l’intestí i afavoreix el trànsit intestinal”, ha concretat Marta Sancho, fisioterapeuta experta en Pilates.
