Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Salut i psicologia

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Els estiraments musculars no eviten les lesions esportives, segons un estudi estatunidenc

Aquests exercicis només són necessaris en la pràctica d'esports relacionats amb la gimnàstica i la dansa, afirma

  • Autor: Per
  • Data de publicació: Dissabte, 08deMaigde2004

Tradicionalment s’han considerat els exercicis d’estirament muscular com una de les millors maneres de prevenir lesions musculars, però aquesta convicció és refutada per un estudi aleatori que acaba de publicar la revista de l’Escola Americana de Medicina Esportiva. La pràctica dels estiraments busca allargar i relaxar el múscul, ja que fins ara es pensava que així s’alleujava al mateix de la tensió. Per part seva, l’escalfament -al qual no fa referència l’estudi- prepara, a través de diversos exercicis, les articulacions davant esforços físics.

La recerca del Centre de Control i Prevenció de Malalties d’Atlanta (els EUA) ha examinat els bancs de dades de 361 articles científics publicats des de 1966 a 2002. Amb els seus resultats es va arribar a la conclusió que “no hi ha evidències suficients per a aprovar ni desaprovar els exercicis d’estirament ni abans ni després de la pràctica esportiva, tant en atletes competitius com en merament recreatius”, assegura Stephen B. Thacker, epidemiòleg del Centre d’Atlanta. Per a Thacker, “els danys se solen produir dins de l’abast normal del moviment muscular, per la qual cosa els exercicis d’estirament no causen millores que evitin les lesions”. Només existeixen dues excepcions a aquesta valoració, com és la conveniència de practicar aquest tipus de moviments abans de la pràctica de disciplines gimnàstiques i de dansa, ja que aquestes activitats requereixen una gran flexibilitat muscular que és afavorida amb aquests exercicis.

Alta fiabilitat

Un dels majors especialistes d’Espanya en medicina i traumatismes de l’esport, Pedro Luis Ripoll, codirector del Servei de Traumatologia del Policlínico Sant Carles, a Múrcia, considera enormement vàlid i d’alta fiabilitat l’estudi nord-americà, malgrat contradir una evidència mèdica. Alhora, Ripoll incideix en què els seus resultats seran “polèmics” en el futur en discutir un dels elements bàsics de la pràctica i de la medicina esportiva.

Els atletes que fan aquest tipus d’exercicis, tant si són professionals com a aficionats, poden sentir-se més àgils però no poden confiar en la seva realització per a evitar lesions. Aquesta mateixa conclusió ja va ser definida fa dos anys en una petita recerca de la Universitat de Sidney (Austràlia), que va publicar el “British Medical Journal”. En una escala de cent punts, els autors del treball assenyalaven que els exercicis d’estirament només prevenien en dos punts els dolors musculars. Dades que el mateix equip havia extret d’estadístiques militars, ja que en l’Exèrcit el risc de lesions és elevat, indicaven que els estiraments només evitaven com a mitjana una lesió cada 23 anys, és a dir, tenien un factor preventiu clarament insignificant.

En els últims anys, evidències clares dels avantatges d’aquests exercicis d’estirament només les ha trobat un equip de la Universitat de Florida (els EUA), que va confirmar en un article publicat en “The Arxivis of Internal Medicine” que els estiraments en persones d’edat avançada ajudaven a reafirmar els seus músculs i milloraven significativament la resistència i la capacitat aeròbica, factors que poden ajudar a prevenir diverses malalties, com les d’origen cardíac.

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions