Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Salut i psicologia

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Els exercicis pliométricos milloren la qualitat de vida de les dones adultes

L'edat i el descens crònic dels nivells d'activitat física estan lligats a l'atròfia del tren inferior

  • Autor: Per
  • Data de publicació: Dilluns, 13deDesembrede2010

Un estudi dut a terme per un investigador de la Universitat Pablo d’Olavide (UPO) de Sevilla, Eduardo Sáez de Vila-real, indica que realitzar exercicis pliométricos controlats i de baix impacte -aquells en els quals es realitzen moviments que comportin un cicle d’estirament-escurçament- “pot contribuir a millorar la força i la potència del tren inferior i, amb això, la qualitat de vida de les dones adultes”, va informar el centre universitari.

Aquesta conclusió és el resultat d’un treball realitzat sobre tres grups de dones d’entre 40 i 70 anys que tenia com a objectiu principal investigar la influència de vuit setmanes d’entrenament sobre el rendiment en força del tren inferior, la velocitat i el salt vertical. Els resultats estan publicats en la “Revista Internacional de Medicina i Ciències de l’Activitat Física i l’Esport”, va destacar la UPO.

El tren inferior comprèn el sistema ossi i muscular de les cames, per la qual cosa el seu millor o pitjor estat influeix en el desenvolupament d’activitats quotidianes com ara aixecar-se de la cadira, recollir una mica del sòl, pujar i baixar escales o passar un obstacle. L’edat i el descens crònic dels nivells d’activitat física estan, d’altra banda, molt lligats a l’atròfia d’aquesta important zona, la qual cosa pot portar a un individu arribar a patir de sarcopenia o pèrdua degenerativa de massa muscular i de força en la senectut.

“Existeixen estudis que identifiquen la reducció de la força i la potència muscular com a factor clau que pot posar en perill la capacitat de mobilitat i independència física en els adults majors, per la qual cosa treballar aquests aspectes és essencial per a la nostra qualitat de vida”, va assenyalar Eduardo Sáez. En aquest sentit, l’investigador ha analitzat la repercussió en tres grups de dones d’exercicis pliométricos de baix impacte a través d’activitats com el skipping (carrera amb l’alçament dels genolls), salts en el lloc o salts a diferents altures, entre altres. El treball buscava constatar l’existència de millores en el rendiment de les variables de força, potència i velocitat.

Els resultats obtinguts subratllen que, si se segueix l’entrenament proposat en l’estudi, existeix una millora similar en el rendiment de força al tren inferior i en potència en els tres grups d’edat. Referent a això, les dades plantegen que només existeix una diferència significativa entre el grup de dones més joves (40-50 anys) i més adultes (60-70) en la variable de potència. Això és degut, segons l’investigador, al fet que tant la força com la potència disminueixen amb l’edat i la diferència entre els grups no es va alterar per efecte de l’entrenament. Quant a la variable de velocitat, l’estudi no ha trobat millores en cap dels tres grups analitzats, com a conseqüència, segons l’investigador, de la falta d’especificitat en l’entrenament.

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions