Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Salut i psicologia > Problemes de salut

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Es pot mesurar el nivell d’estrès?

Diferents estudis coincideixen: una part important de la població espanyola pateix estrès de manera continuada i està exposada a conseqüències serioses per a la seva salut

  • Autor: Per
  • Data de publicació: Dijous, 26 de Setembre de 2019
Imatge: Lashkhidzetim

L’estrès és un problema apressant en la nostra societat. El nerviosisme, la irritabilitat, les dificultats per agafar el son, relaxar-se i desconnectar formen part de la vida quotidiana de moltíssimes persones. Enquestes com el VII Estudi CinfaSalud documenten que el 90 % de la població experimenta estrès i que 4 de cada 10 espanyols ho sofreixen de manera sostinguda. També se sap que afecta al 60 % dels treballadors, una dada que assenyala, en aquest cas, l’Institut Nacional d’Estadística (INE). L’estrès continuat pot tenir efectes greus en la salut, però quins són els símptomes d’alarma? Es poden mesurar els nivells? Alguns mètodes nous apunten que sí. Ho expliquem en el següent article.

Si tens la sensació de viure sota pressió i cada vegada més estressat, les dades confirmen la teva sospita. En l'actualitat, una part important de la població sofreix estrès i, encara que hi ha diversos desencadenants, el gruix es concentra en el treball. Espanya és, de fet, el país europeu amb majors índexs d'estrès laboral. L'INE no solament recull que afecta a 6 de cada 10 treballadors, també el desglossa el nivell mitjà d'estrès per situació professional i per sexes. En una escala que va de l'1 al 7 —on 1 significa "res estresante" i 7, "molt estresante"—, ens situem, de mitjana, en un 4,18. Les persones més afectades són professionals o empresaris amb assalariats al seu càrrec.

Altres estudis situen la incidència de l'estrès en el 71 % de la població, esmenten que el treball és el responsable de la quarta part dels casos i fins i tot descriuen l'anomenat estrès vacacional, que sofreixen les persones si més no caldria esperar-ho: en els períodes de descans. Els símptomes més freqüents "afecten en l'aspecte cognitiu, emocional, físic i de conducta", resumeix la psicòloga Sílvia Sumell Canalda. Els problemes d'atenció i memòria, el cansament, les dificultats per dormir, les alteracions de l'apetit (per augment o per disminució) o la falta d'energia són alguns d'ells.

"Mentre es treballa a un ritme trepidant, els nivells de cortisol i adrenalina (les dues hormones relacionades amb l'estrès) són elevats. L'adrenalina fa que el nostre sistema immunològic estigui més fort i el cortisol actua com antiinflamatorio, tot això perquè puguem aguantar llargues jornades. En canvi, quan entrem en 'manera vacances' aquests nivells d'hormones disminueixen, amb el que el nostre sistema immunològic es deprimeix i podem emmalaltir amb més facilitat o tenir alguns problemes de salut", detalla Sumell Calanda, qui també és professora dels Estudis de Psicologia i Ciències de l'Educació de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC).

Però què és exactament l'estrès? La Societat Espanyola per a l'Estudi de l'Ansietat i l'Estrès (SIGUIS) ho descriu com una sobrecàrrega per a l'individu. Una sobrecàrrega que depèn, d'una banda, de les demandes de la situació i, per un altre, dels recursos amb els quals explica la persona per poder afrontar-la. Així, "quant majors siguin les demandes de la situació i quant menors siguin els recursos de l'individu, la sobrecàrrega serà major". La SIGUIS també matisa que l'estrès pot ser positiu o negatiu: "És positiu quan la persona interpreta que les conseqüències de la situació seran favorables per als seus interessos. Per contra, si percep que aquestes conseqüències seran perjudicials, l'estrès serà negatiu". El que tots dos tenen en comú és que provoquen reaccions físiques, com el cansament o l'activació fisiològica.

Mesurar els nivells d'estrès

En ocasions solem usar o sentir expressions com "estic molt estressat", "aquests dies estan sent particularment estresantes" o "tinc una mica d'estrès". És a dir, a més de reconèixer-ho, tenim en ment algun tipus de rang que ens permet adjectivar-ho concorde a la seva intensitat. Però, més enllà del col·loquial, existeixen maneres de mesurar-ho.

Una d'elles és la Prova de Valoració de l'Estrès, un test hormonal desenvolupat pels laboratoris europeus Synlab, que mesura la presència de dues hormones: cortisol i dehidroepiandrosterona (DHEA) en la saliva. "L'organisme produeix cortisol, una hormona que prepara al cos per afrontar una situació d'estrès puntual. No obstant això, la producció sostinguda de cortisol pot ser nociva i, per contrarestar aquest efecte nociu, l'organisme produeix una altra hormona anomenada DHEA. El test de valoració de l'estrès avalua la producció de cortisol i de DHEA, mitjançant mostres de saliva recollides en diferents moments del dia, i permet a qui ho realitza conèixer la seva capacitat biològica actual de resposta a l'estrès", expliquen els seus creadors.

Una altra manera de mesurar-ho és mitjançant Stress Visualization Experience. Aquesta eina desenvolupada per la nord-americana Cigna analitza paràmetres físics per conèixer el nivell d'estrès al que està sotmesa una persona. En concret, a través d'uns sensors que es col·loquen en el cap i les mans, mesura la freqüència cardíaca, les ones cerebrals i la sudoració, i relaciona els tres indicadors. Però el nou és que el test conjumina aquestes dades biomèdiques amb l'art digital: els marcadors permeten crear una imatge gràfica dels nivells d'estrès mitjançant un mapa de calor (els colors freds revelen nivells més baixos; els càlids mostren els més elevats).

Atenció a aquests senyals


Imatge: TheVisualsYouNeed

L'estrès és una resposta natural del nostre organisme davant les situacions que percep com un desafiament, una alarma o un problema. Per fer-li front, intenta adaptar-se a aquestes situacions, i això implica engegar una sèrie de processos fisiològics, cognitius, emocionals i de conducta. L'objectiu és resoldre aquest desafiament o amenaça. Una vegada resolts, tot torna a la normalitat. El problema sorgeix quan no és possible controlar la situació. En aquests casos, els processos es mantenen actius durant un llarg període i poden tornar-se crònics.

Més enllà de les innovacions mèdiques i tecnològiques, existeixen alguns senyals relacionats amb l'estrès que totes les persones hauríem de tenir en compte i, arribat el cas, consultar amb el metge:

  • Emocions negatives: estats perllongats de desesperança, ansietat, irritabilitat, canvis d'ànim, por, nerviosisme, confusió…
  • Falta de concentració i mals pensaments: dificultat per prendre decisions, oblits i distraccions freqüents, pensaments repetitius i en cercle, anticipació d'esdeveniments negatius, excessiva autocrítica…
  • Alteracions físiques: cansament i falta d'energia general, dificultats per conciliar o mantenir el somni, malestar d'estómac, alteracions en l'apetit, diarrea o restrenyiment, major sudoració, maldecaps, sequedat en la boca, contractures musculars, problemes d'esquena o de coll, grips o refredats continus, taquicàrdies, respiració agitada, dermatitis o pell seca, sensació de falta d'aire…
  • Canvis en la conducta: menjar més (o menys) que abans, quequesa o altres dificultats del parla, estrènyer les mandíbules, plor fàcil o freqüent, impulsividad, tracte brusc als altres, dormir més (o menys) hores, recórrer al alcohol o les drogues per relaxar-se, menor rendiment acadèmic o laboral…

Etiquetas:

estrès

Quan publiques un comentari acceptes la Llei orgànica de protecció de dades (LOPD)

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions
Fundació EROSKI

Validacions d’aquesta pàgina

  • : Conformitat amb el Nivell Triple-A, de les Directrius d’accessibilitat per al contingut web 1.0 del W3C-WAI
  • XHTML: Validació del W3C indicant que aquest document és XHTML 1.1 correcte
  • CSS: Validación del W3C indicando que este documento usa CSS de forma correcta
  • RSS: Validació de feedvalidator.org indicant que els nostres titulars RSS tenen un format correcte