Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Salut i psicologia > Prevenció

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Ets esportista aficionat? Cuidat amb les lesions!

Les imprudències i els petits accidents estan darrere de la majoria de les lesions relacionades amb activitats esportives d'oci, com córrer

  • Autor: Per
  • Data de publicació: Dilluns, 15deJuliolde2013
Img lesion hd Imatge: Dirima

Les lesions en esportistes són més habituals entre afeccionats que entre els quals es dediquen a això de forma professional, tal com ho confirma la Societat Espanyola de Cirurgia Ortopédica i Traumatologia (SECOT). El motiu? La majoria dels afectats practiquen disciplines sense que el seu organisme estigui preparat per a això. A més, un alt percentatge es produeix en caps de setmana o vacances. En aquest article es descriuen algunes de les lesions més freqüents que sofreixen els esportistes aficionats, sobretot corredors, i quines situacions cal tenir en compte per prevenir-les. També s’aborden les lesions provocades per capbussades imprudents i com actuar davant un accident d’aquestes característiques.

Img lesion srt
Imatge: Dirimeixi

A Espanya, les activitats esportives han experimentat un auge en els últims anys, que s’incrementa amb l’arribada del bon temps. Segons l’Enquesta d’Hàbits Esportius a Espanya de l’any 2010, duta a terme pel Centre Superior d’Esports i el Centre de Recerques Sociològiques CIS), al voltant de 16 milions de persones entre els 15 i els 75 anys practiquen algun esport. No obstant això, això comporta problemes afegits: contractures musculars, trencaments de fibres musculars, esquinços, lesions de menisco i dels lligaments creuats, tendinitis i enrampades.

Així, les imprudències i els accidents en l’esportista aficionat poden provocar una infinitat de lesions de diferent gravetat. Fins i tot en alguns casos és fonamental una intervenció quirúrgica, un període llarg de recuperació o una baixa laboral.

Corredor aficionat: cuidat amb les lesions!

Img cafeina y deporte hd
Imatge: kosmos111

Una de les activitats més populars en els últims anys és córrer. Els seus adeptes esgrimeixen que això es deu, sobretot, per la seva senzillesa, per no estar subjecte a un horari fix i per ser econòmic. Però, malgrat ser un esport amb el qual tothom s’atreveix, no està de més tenir en compte certes consideracions.

Segons el ‘Estudi Epidemiològic de les Lesions en l’Esport d’Oci’, realitzat per l’Institut de Prevenció, Salut i Medi ambient de la Fundació Mapfre en col·laboració amb el Laboratori de Biomecànica Esportiva de la Universitat Politècnica de Madrid, com més alt és el nivell de l’esportista, més hores dedica a entrenar. No obstant això, en els últims anys, s’ha incrementat la taxa de practicants aficionats que entrenen molt temps sense tenir un nivell tècnic adequat.

En els últims anys, s’ha incrementat la taxa d’afeccionats a córrer que entrenen molt temps sense tenir un nivell tècnic adequat

Els resultats d’aquest treball, amb una mostra de més de 400 corredors aficionats, van mostrar que són els homes, de més de 35 anys, els que més es lesionen en plena carrera. D’altra banda, l’estudi ha demostrat que les dones tenen la meitat de risc de lesionar-se que els homes. Entre els lesionats, el percentatge d’els qui practiquen amb intenció de solament entrenar (27,1%) o per competir (17,7%) és major que els de el grup de control -no lesionats- (amb un 15,2% i 5,7%, respectivament), i en el gènere femení aquesta tendència es manté.

Hi ha altres factors implicats en la probabilitat de sofrir una lesió: el risc és major (1,9 vegades) quan es corre més d’una hora per sessió i quan la distància recorreguda a la setmana supera els 50 quilòmetres (2,8 vegades). També augmenta el perill, si aquest esport s’exercita des de fa més de cinc anys (59,7% dels lesionats) i si es corre a l’aire lliure (27%).

Les lesions es localitzen en cames (30,6%), genolls (28,2%) i peus (12,6%). Les del peu es produeixen en major proporció en els més majors de 35 anys, mentre que les del genoll i el turmell, en els menors d’aquesta edat. Quant a la freqüència, són les lesions tendinosas (32,5%) i les musculars (32%) les que encapçalen el rànquing, seguides dels esquinços i les lesions òssies. Els menors de 35 anys sofreixen esquinços en major proporció i els majors, més lesions musculars i tendinosas. Quant a les conseqüències, prop del 60% dels lesionats en carrera urbana va necessitar recuperació i, d’aquests, el 29,1% va precisar fins a 15 dies de rehabilitació, el 10,7%, entre 16 i 30 dies i al voltant del 20%, més d’un mes.

Lesions de columna més freqüents a l’estiu

Un altre dels accidents que preocupa als especialistes és l’ocasionat per capbussades imprudents. Segons la Federació d’Associacions de Persones amb Discapacitat Física i Orgànica de la Comunitat de Madrid (FAMMA), tirar-se a l’aigua de forma imprudent provoca el 15% de les lesions medul·lars que es registren cada any a Espanya. Es produeixen sobretot en nois de 15 a 30 anys i en un 90% dels casos els resultats són una tetraplejia o una hemiplegia.

El percentatge d’afectats augmenta cada any, a causa de la gran afluència de públic a les zones de bany i també per l’increment incessant de piscines privades. A més, s’amplia el nombre i la gravetat d’accidents quan a algunes activitats d’oci se’ls suma el consum d’alcohol. De fet, està present en el 30% i el 50% dels ahogamientos de joves i adults i en gairebé la meitat de les lesions medul·lars per capbussons.

Per aquest motiu, cada any, els experts insisteixen en no llançar-se de cap a l’aigua en zones com a rius, llacs, piscines, penya-segats o, fins i tot, a la platja, sobretot si és difícil determinar la profunditat de l’aigua o si aquesta no està clara.

Primers auxilis davant un accident per capbussada

Així i tot, davant un accident, és vital seguir uns consells per evitar que la possible lesió sigui irreversible:

  • Si la víctima corre risc d’ofegar-se, treure-la immediatament de l’aigua, amb summa cura. Cal tractar-la com si hi hagués una lesió de columna: no doblegar el coll ni aixecar el cap ni el cos de l’accidentat. Immobilitzar amb les mans a banda i banda del cap i evitar qualsevol moviment del coll.
  • Comprovar la respiració i el pols. Si cal, iniciar les maniobres de recuperació cardiopulmonar, però sense inclinar el cap cap a enrere (evitar la hiperextensión). En lloc d’això, per deixar la via aèria lliure, cal col·locar els dits en la mandíbula a cada costat del cap i aixecar la mandíbula cap a endavant, sense moure cap ni coll.
  • No voltejar a l’accidentat, tret que estigui vomitant o ofegat per aigua o sang. En aquest cas, per girar-la són necessàries dues persones: una se situa en la part del cap i l’altra a un costat, i es gira com si el cap, el coll i l’esquena fossin un sol bloc, sense lateralizar el coll.
  • Si la persona està conscient però el traumatisme ha estat aparatoso, és millor esperar al fet que arribi l’ajuda mèdica.

RSS. Sigue informado

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions