L’exercici físic juntament amb la dieta i el tractament farmacològic conformen el tractament de la diabetis, tots a un mateix nivell. No obstant això, l’activitat física, segons estudis recents, forma part dels hàbits saludables que ajuden a prevenir el seu desenvolupament, ja que poden reduir a més de la meitat la seva incidència. Amb motiu del Dia Mundial de la Diabetis, celebrat el passat 14 de novembre, especialistes i associacions de pacients van recordar la importància de seguir hàbits saludables, com l’exercici físic, per al bon maneig d’aquesta malaltia. A continuació, també s’insisteix en aquesta afirmació, s’analitzen altres factors de risc de la diabetis i les previsions d’abast d’aquesta dolència en el futur, a més dels seus efectes.
30 minuts d’exercici moderat cinc dies a la setmana
No hi ha dubte alguna sobre el beneficiós que és per a la salut l’exercici físic moderat, fins i tot per a les persones amb diabetis. De fet, és clau en el seu abordatge juntament amb la dieta i el tractament farmacològic.
Un estudi publicat pel CDC (Centers for Disease Control and Prevention) nord-americà ha posat de manifest que amb una petita pèrdua de pes total (del 5% al 7%), practicar 30 minuts d’activitat física cinc dies a la setmana i seguir una dieta saludable, s’aconsegueix demorar el seu desenvolupament i, possiblement, prevenir-la fins a en un 60%. Per a aquestes conclusions es van recollir dades de 3.234 individus amb risc alt de diabetis, a més d’amb sobrepès i intolerància lleu a la glucosa.
Si la persona ja sofreix diabetis, els beneficis no són pocs. D’una banda, augmenta la sensibilitat a la insulina, la qual cosa significa que amb menys medicació s’obté una millora en el control de la malaltia. A més, complir amb la norma de 30 minuts d’exercici moderat cada dia, cinc dies a la setmana, en poques setmanes s’aconsegueix disminuir el greix corporal i el pes i, per tant, hi ha una millora d’altres paràmetres de risc cardiovascular que estan augmentats en persones amb diabetis, com la hipertensió arterial i les dislipemias. Tot això ajuda a prevenir les complicacions de la malaltia.
Sedentarisme i diabetis
El 60% de la població mundial no practica suficient activitat física
De fet, en totes les investiaciones realitzades fins al moment en persones amb alt risc de sofrir diabetis, els resultats són clars: la modificació de l’estil de vida és més efectiva que l’ús de fàrmacs. I això que l’Organització Mundial de la Salut (OMS) estima que, en l’actualitat, el 60% de la població mundial no practica suficient activitat física, i són els adults que viuen en països desenvolupats els més inactius.
A més, la despesa que suposa aquesta malaltia tampoc és insignificant: se li destina entre el 5% i el 10% del pressupost per a salut, i més del 50% del total és a causa de les complicacions de la malaltia.
Factors de risc de sofrir diabetis
Segons la Fundació per a la Diabetis, els factors de risc relacionats amb aquesta malaltia són:
Altres especialistes en diabetis afegeixen aquests factors: ser d’origen afroamericà, indoamericano, asiàtic-americà, de les illes del Pacífic, hispanoamericà o llatí; tenir xifres de colesterol HDL baixes (menys de 35 mg/dl per l’homes i 40 mg/dl per a les dones) o triglicèrids altes (més de 250 mg/dl).
L’Organització Mundial de la Salut (OMS) va publicar en 2011 l’informe “Impacto global de la Diabetis 1995-2025: Prevalença, Estimacions quantitatives i Previsions futures”, en el qual auguren quin serà l’abast d’aquesta malaltia en un futur proper:
- A tot el món hi ha més de 347 milions de persones amb diabetis, però entre el 50% i el 80% dels afectats no ho saben.
- El 80% de les morts per diabetis es donen en països amb ingressos baixos i mitjans.
- En 2004, van morir per la seva culpa 3,4 milions de persones, però l’OMS preveu que aquesta xifra es dupliqui en 2030.
- Seguir una dieta saludable, practicar exercici físic de manera regular, mantenir-se en un pes adequat i evitar el consum de tabac poden prevenir la diabetis tipus 2 o, almenys, retardar la seva aparició.
- Sofrir diabetis augmenta el risc de cardiopatia i accident vascular cerebral (ictus). La meitat de les persones afectades mor per aquestes dues causes.
- La retinopatia diabètica és una causa important de ceguesa. Al cap de 15 anys de sofrir la diabetis, el 2% dels pacients queda cec i un 10% té deterioració greu de la visió.
- Entre un 10% i un 20% d’els qui pateixen diabetis moren per insuficiència renal.
- La meitat d’afectats sofrirà neuropatía diabètica.
- El risc de defunció és, com a mínim, dues vegades major en els qui tenen aquesta malaltia.
