Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Salut i psicologia > Prevenció

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Exercici físic i diabetis

L'activitat física és clau tant en la prevenció de la diabetis com en el seu tractament

  • Autor: Per
  • Data de publicació: Diumenge, 24deNovembrede2013
img_diabetes desporte hd_

L’exercici físic juntament amb la dieta i el tractament farmacològic conformen el tractament de la diabetis, tots a un mateix nivell. No obstant això, l’activitat física, segons estudis recents, forma part dels hàbits saludables que ajuden a prevenir el seu desenvolupament, ja que poden reduir a més de la meitat la seva incidència. Amb motiu del Dia Mundial de la Diabetis, celebrat el passat 14 de novembre, especialistes i associacions de pacients van recordar la importància de seguir hàbits saludables, com l’exercici físic, per al bon maneig d’aquesta malaltia. A continuació, també s’insisteix en aquesta afirmació, s’analitzen altres factors de risc de la diabetis i les previsions d’abast d’aquesta dolència en el futur, a més dels seus efectes.

Img diabetes deporte art
Imatge: Ed Yourdon

30 minuts d’exercici moderat cinc dies a la setmana

No hi ha dubte alguna sobre el beneficiós que és per a la salut l’exercici físic moderat, fins i tot per a les persones amb diabetis. De fet, és clau en el seu abordatge juntament amb la dieta i el tractament farmacològic.

Un estudi publicat pel CDC (Centers for Disease Control and Prevention) nord-americà ha posat de manifest que amb una petita pèrdua de pes total (del 5% al 7%), practicar 30 minuts d’activitat física cinc dies a la setmana i seguir una dieta saludable, s’aconsegueix demorar el seu desenvolupament i, possiblement, prevenir-la fins a en un 60%. Per a aquestes conclusions es van recollir dades de 3.234 individus amb risc alt de diabetis, a més d’amb sobrepès i intolerància lleu a la glucosa.

Si la persona ja sofreix diabetis, els beneficis no són pocs. D’una banda, augmenta la sensibilitat a la insulina, la qual cosa significa que amb menys medicació s’obté una millora en el control de la malaltia. A més, complir amb la norma de 30 minuts d’exercici moderat cada dia, cinc dies a la setmana, en poques setmanes s’aconsegueix disminuir el greix corporal i el pes i, per tant, hi ha una millora d’altres paràmetres de risc cardiovascular que estan augmentats en persones amb diabetis, com la hipertensió arterial i les dislipemias. Tot això ajuda a prevenir les complicacions de la malaltia.

Sedentarisme i diabetis

El 60% de la població mundial no practica suficient activitat física

De fet, en totes les investiaciones realitzades fins al moment en persones amb alt risc de sofrir diabetis, els resultats són clars: la modificació de l’estil de vida és més efectiva que l’ús de fàrmacs. I això que l’Organització Mundial de la Salut (OMS) estima que, en l’actualitat, el 60% de la població mundial no practica suficient activitat física, i són els adults que viuen en països desenvolupats els més inactius.

A més, la despesa que suposa aquesta malaltia tampoc és insignificant: se li destina entre el 5% i el 10% del pressupost per a salut, i més del 50% del total és a causa de les complicacions de la malaltia.

Factors de risc de sofrir diabetis

Segons la Fundació per a la Diabetis, els factors de risc relacionats amb aquesta malaltia són:

  • Edat: tenir més de 45 anys (el perill de desenvolupar diabetis tipus 2 augmenta amb l’edat).
  • Sofrir sobrepès o obesitat. L’Organització Mundial de la Salut (OMS) estima que valors d’IMC (índex de massa corporal) entre 25 i 29,9 és sobrepès, i de 30 o més, obesitat. Però aquesta mesura no és útil en nens, dones embarassades, ancians i persones amb massa muscular molt desenvolupada.
  • Tenir un perímetre de cintura elevat, que en homes es considera si supera els 102 cm i en dones els 88 cm.
  • Antecedents personals de nivells de glucèmia elevats durant un temps, encara que ja s’hagin resolt, com en l’embaràs, o secundari a la presa d’algun fàrmac.
  • Tenir antecedents familiars amb diabetis (pare, mare o germans i, incluos, oncles i nebots).
  • Hipertensió arterial.
  • La inactivitat física, és a dir, dedicar menys de tres hores setmanals a fer exercici.

    Altres especialistes en diabetis afegeixen aquests factors: ser d’origen afroamericà, indoamericano, asiàtic-americà, de les illes del Pacífic, hispanoamericà o llatí; tenir xifres de colesterol HDL baixes (menys de 35 mg/dl per l’homes i 40 mg/dl per a les dones) o triglicèrids altes (més de 250 mg/dl).

    La diabetis: dades de l'OMS

    L’Organització Mundial de la Salut (OMS) va publicar en 2011 l’informe “Impacto global de la Diabetis 1995-2025: Prevalença, Estimacions quantitatives i Previsions futures”, en el qual auguren quin serà l’abast d’aquesta malaltia en un futur proper:

    • A tot el món hi ha més de 347 milions de persones amb diabetis, però entre el 50% i el 80% dels afectats no ho saben.
    • El 80% de les morts per diabetis es donen en països amb ingressos baixos i mitjans.
    • En 2004, van morir per la seva culpa 3,4 milions de persones, però l’OMS preveu que aquesta xifra es dupliqui en 2030.
    • Seguir una dieta saludable, practicar exercici físic de manera regular, mantenir-se en un pes adequat i evitar el consum de tabac poden prevenir la diabetis tipus 2 o, almenys, retardar la seva aparició.
    • Sofrir diabetis augmenta el risc de cardiopatia i accident vascular cerebral (ictus). La meitat de les persones afectades mor per aquestes dues causes.
    • La retinopatia diabètica és una causa important de ceguesa. Al cap de 15 anys de sofrir la diabetis, el 2% dels pacients queda cec i un 10% té deterioració greu de la visió.
    • Entre un 10% i un 20% d’els qui pateixen diabetis moren per insuficiència renal.
    • La meitat d’afectats sofrirà neuropatía diabètica.
    • El risc de defunció és, com a mínim, dues vegades major en els qui tenen aquesta malaltia.

    RSS. Sigue informado

  • Et pot interessar:

    Infografies | Fotografies | Investigacions