Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Salut i psicologia > Prevenció

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

La importància d’un bon sostenidor esportiu

L'ús de sostenidors dissenyats per fer esport evitaria el desenvolupament de danys irreversibles en el pit, que van des d'efectes estètics fins a lesions a llarg termini

img_sujetador deporte

Les glàndules mamàries femenines són teixits grassos amb molta més mobilitat que la resta d’òrgans del cos. Tenen una escassa subjecció, la qual cosa fa necessari l’ús de sostenidors per mantenir una estabilitat adequada, més encara quan es tracta de practicar alguna activitat física. No obstant això, segons un estudi britànic, el 75% de les dones no usa un sostenidor adequat per practicar esport. Fer-ho evitaria, entre altres danys, la caiguda precoç de la mama.


Quan una dona fa esport ha de vigilar que no només el calçat, la roba i els mitjons siguin còmodes i pràctics amb la finalitat d’evitar rozaduras o una excessiva sudoració. L’elecció del sostenidor és determinant per protegir les mames, ja que els moviments bruscs de la carrera o els salts han d’esmorteir-se. En produir-se un moviment continu sobre la glàndula mamària es produeixen desplaçaments de fins a 21 cm, siguin d’oscil·lació de dalt a baix, laterals i, fins i tot, de dins cap a fora. Aquest moviment pot portar a un despreniment que, si no es prevé, té difícil solució. Per això és important la utilització de sostenidors enfortits i esportius que suportin aquests moviments. Un estudi elaborat a la Universitat de Portsmouth (Regne Unit) en 2007 ja constatava que la meitat de les dones que practiquen esport senten dolor en el pit en algun moment. Malgrat aquesta necessitat, i mentre el 80% dels professionals recomanen l’ús de sostenidors esportius, un estudi recent elaborat a la Universitat britànica d’Edimburg confirma que el 75% de les dones no els usa a l’hora de practicar esport.

Lesions irreversibles

L’activitat que es vagi a practicar determinarà el tipus de sostenidor més adequat
Segons va manifestar recentment Fernando Lete, de l’Institut de Ginecologia i Medicina de la Reproducció de Madrid, practicar esport sense un bon sostenidor esportiu produeix “lesions irreversibles en el pit de les dones”. Els problemes poden ser des d’estètics, com la ruptura dels lligaments de Cooper (encarregats del suport de les mames, irreparables una vegada danyats), fins a lesions més greus a llarg termini, com les micronecrosis (nombrosos petits focus de mort cel·lular dels teixits).

Segons Lete, també poden produir-se microlesiones internes, ja que les glàndules disposen de sistema vascular, sistema nerviós i d’elements del sistema limfàtic. Totes aquestes petites estructures, segons els impactes que la mama rebi, poden sofrir majors o menors conseqüències. El pas dels anys pot, a més, acréixer la sensibilitat i la probabilitat de patir lesions.

La prevenció és, segons el ginecòleg, “el millor mètode per impedir despreniments o un altre tipus d’impactes que només tenen solució mitjançant cirurgia”. L’ús d’un sostenidor adequat alleuja, d’altra banda, “algunes de les angoixes que les dones tenen en relació al seu pit”. Quan arriben a la consulta del ginecòleg, moltes es presenten amb la por de tenir alguna cosa molt més greu, quan el que en realitat tenen són petites distensions o lesions per moviments inadequats o falta de subjecció.

El millor sostenidor

Després d’acceptar la necessitat d’usar un sostenidor esportiu, l’elecció d’un que sigui apropiat és un pas essencial en el procés preventiu al que fa referència Fernando Lete. Aquest ha d’adaptar-se a les característiques de cada dona. A més, segons els resultats de l’estudi anglès, utilitzar un sostenidor esportiu adequat en qualsevol activitat esportiva hauria de reduir el moviment del pit fins a un 50%, retardant així la seva caiguda a llarg termini.

cal tenir en compte, així mateix, el tipus d’esport que va a realitzar-se, ja que no totes les activitats exerceixen el mateix impacte sobre la glàndula. Per exemple, el ioga, els passejos o la jardineria requeriran d’un control lleuger, que augmentarà en anar amb bicicleta , caminar a ritme alt o fer muntanyisme; en el tennis, el futbol o el jogging, el sostenidor haurà de ser més ferm; i haurà de prestar-se especial atenció als esports de gran impacte, com les carreres de llarga distància (sobretot per la durada), l’equitació o la boxa.

En l’estudi elaborat en Portmouth, els investigadors van descobrir que l’elecció del sostenidor no havia de tenir només en compte els moviments oscil·latoris de dalt a baix i laterals, sinó també els que succeeixen en un tercer plànol, de dins cap a fora. En aquest aspecte, els sostenidors per recolliment són els més adequats, ja que detenen els moviments en els tres plànols. Aquests són els que estan dissenyats per embolicar i subjectar les mames de forma adequada i sempre s’ha associat el seu ús a dones esportistes amb major grandària de pit. Un altre tipus de sostenidors, per compressió, subjecten les mames contra el pit per limitar el seu moviment. Aquest segon tipus de sostenidors són més decuados, teòricament, per a dones amb pits de menor grandària.

De la mateixa manera, la comoditat és un element indispensable al moment d’escollir un sostenidor esportiu. No ha de moure’s ni fer rozaduras i sí permetre llibertat de moviments. Un bon sostenidor esportiu ha d’estar confeccionat en una fibra que sigui capaç d’allunyar l’excés de transpiració i de calor de la pell per portar-ho a la superfície on s’assequi ràpidament, és a dir, transpirable.

LES FIBRES DE COOPER, EL SUPORT

La forma de la glàndula mamària depèn en gran mesura del seu suport, que prové, sobretot, dels anomenats lligaments de Cooper. Es tracta d’envans fibrosos que fixen la glàndula mamària a la dermis, al mugró i a les diverses porcions mamàries que existeixen entre si. Sense la presència interna d’aquest lligament, el teixit de mama (més pesat que el greix circumdant) cauria sota el seu propi pes i perdria la seva forma i contorn normals. Una vegada deteriorats els lligaments, la recuperació és irreversible.

Molt s’ha parlat no només de l’esport, sinó també de la lactància, dels propis sostenidors i de la grandària del pit en l’origen de les lesions d’aquests lligaments. Són moments en què poden arribar a estirar-se molt més que els seus límits elàstics. Les persones amb una grandària de pit molt gran acostumen a sentir dolor en la part toràcica i clavicular. En aquest cas, es tracta d’un senyal d’advertiment dels nervis dels lligaments de Cooper, que alerten que aquests s’estan estenent més del que poden tolerar. L’ús de sostenidors especials o, en casos greus, la mamoplastia de reducció són opcions per solucionar el problema.

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions