Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Salut i psicologia > Psicologia i salut mental

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Les 10 habilitats per a la vida

El desenvolupament d'aquestes habilitats afavoreix que les persones siguin capaces de triar estils de vida saludables

  • Autor: Per
  • Data de publicació: Divendres, 16 de Setembre de 2016
img_habilidades vida diaria hd

Les persones, com a éssers socials, es veuen obligades a establir relacions amb els seus semblants, ja sigui en l’entorn familiar, educatiu, laboral o d’oci. No obstant això, no sempre és fàcil desembolicar-se en un determinat context social. I no és a causa de la falta de capacitats, sinó perquè no s’han adquirit les habilitats necessàries per fer-ho. Dins de l’àmbit de la salut, s’ha demostrat que ensenyar a desenvolupar aquestes habilitats és la forma més eficaç per establir comportaments saludables, tant de manera individual com a col·lectiva. A continuació es descriu què són i quins són les 10 habilitats per a la vida.

Imatge: weerapat

Què són les habilitats per a la vida?

Definicions que il·lustrin el significat d’habilitats hi ha moltes. Alguns autors es refereixen a elles com les destreses per conduir-se per la vida de manera hàbil i competent, dins de les possibilitats socials i culturals de cadascun: actuen com a enllaç entre els factors que motiven el coneixement, les actituds i els valors; promouen que es generin factors de protecció enfront de problemes psicosocials derivats de l’entorn; i ajuden a saber com enfrontar-se a les exigències i desafiaments que la vida posa davant.

En general, s’identifiquen tres classes d’habilitats: les socials o interpersonals (com la comunicació assertiva o l’empatia), les cognitives (com la presa de decisions o el pensament crític) i les habilitats per al maneig de les emocions (com l’estrès).

Habilitats per a la promoció de la salut

Les habilitats han estat adoptades com a estratègia de promoció de la salut, sobretot en països d’Amèrica Llatina i Carib, com a línia de treball de l’Organització Mundial de la Salut (OMS) i de l’Organització Panamericana de la Salut (OPS), que en la dècada dels anys 90 -i solament centrat en destreses psicosocials- va començar a difondre materials pedagògics dissenyats a promoure aquestes habilitats als centres educatius.

A partir de llavors, l’evidència científica ha anat assenyalant que l’ensenyament i l’aprenentatge d’aquestes habilitats són eines més eficaces per prevenir comportaments nocius, que les intervencions aïllades dirigides a problemes específics. De fet, l’OMS reporta que els programes dissenyats amb l’objectiu que els adolescents adquireixin habilitats per a una vida saludable, a més d’evitar el tabaquisme, milloren les relacions amb els professors i el rendiment acadèmic i disminueixen les faltes d’assistència al centre educatiu. Fins i tot, han demostrat ser mediadores en les conductes problemàtiques.

Així, dins de l’enfocament de promoció de salut, les habilitats per a la vida incideixen en els determinants de salut -circumstàncies en què les persones neixen, creixen, viuen, treballen i envelleixen, inclòs el sistema de salut, les polítiques, la repartició del poder i els recursos- i afavoreixen que les persones siguin capaces de triar maneres de vida saludables i un òptim benestar físic, social i psicològic. Per exemple, contribueixen a millorar l’entorn, a interactuar amb els semblants i a adquirir bones pràctiques d’alimentació i activitat física, entre unes altres.

Les 10 habilitats, una a una

Segons l’OMS, les habilitats per a la vida diària són les següents:
1. Autoconeixement. Capacitat de conèixer-se, de saber les pròpies fortaleses, debilitats, actituds, valors i recursos personals i socials amb que un explica per a la vida i per enfrontar-se a l’adversitat. És descobrir allò que es vol i allò que no.

2. Maneig d’emocions i sentiments. L’habilitat per explorar les pròpies emocions i saber com gestionar-les influeix en el comportament de les persones. Les de més difícil maneig, com la ira i la violència, poden tenir resultats nocius per a la salut, sobretot, en els més joves.

3. Maneig de la tensió i l’estrès. És l’habilitat de reconèixer les circumstàncies de la vida que causen estrès per afrontar-les de manera constructiva i eliminar-les o reduir-les de forma saludable.

4. Comunicació assertiva. Capacitat d’expressar amb claredat el que es pensa, sent o necessita, autoafirmando els propis drets, sense deixar-se manipular ni manipular als altres. És la forma de comunicació més eficient.

5. Empatia. L’habilitat per imaginar com és la vida d’una altra persona i què sent i posar-se en el seu lloc per comprendre millor les seves reaccions, emocions i opinions. Tenir empatia ajuda a acceptar la diversitat i millora les relacions interpersonals. Ser empàtic també involucra les emocions pròpies: si se sent el que senten els altres és perquè es comparteixen sentiments.

6. Relacions interpersonals. Capacitat d’establir i mantenir relacions interpersonals per interactuar de manera positiva amb les persones del seu entorn, sobretot familiar, i, alhora, acabar amb les relacions que siguin tòxiques, això és, que bloquegin el propi creixement personal.

7. Maneig de conflictes. Acceptant que el conflicte és part de la condició humana, el repte està a desenvolupar estratègies constructives, és a dir, que ajudin a manejar-los de manera que siguin un estímul per al desenvolupament i afavoreixi el canvi i el creixement personal. Aquesta habilitat, en els joves, ajuda a reduir l’ansietat.

8. Presa de decisions. L’habilitat d’escollir ajuda a avaluar les possibilitats i a tenir en compte les conseqüències associades a eleccions, tant sobre un mateix com en les persones de l’entorn.

9. Pensament creatiu. Per prendre decisions i solucionar conflictes és necessari explorar totes les alternatives i conseqüències, més enllà de la pròpia experiència personal.

10. Pensament crític. És l’habilitat que permet analitzar de manera objectiva la informació disponible juntament amb l’experiència per arribar a conclusions pròpies. Això ajuda als més joves a reconèixer què factors influeixen en el seu comportament, com els mitjans de comunicació o el seu grup d’iguals.

RSS. Sigue informado

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions