Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Salut i psicologia

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Llegums i fruita, combinades amb exercici físic, la solució als quilos de més de l’estiu, segons experts en Endocrinologia de l’Hospital de Getafe

El període estival és una època propensa a l'excés en l'alimentació

  • Autor: Per
  • Data de publicació: Divendres, 02deSetembrede2005

Una dieta rica en llegums i gran quantitat de fruita és la solució al sobrepès habitual a causa dels excessos que se solen realitzar a l’estiu, segons la cap del Servei d’Endocrinologia de l’Hospital de Getafe, Susana Monereo.

Durant l’estiu, l’alcohol, els gelats i “el picoteo” són freqüents. Així, malgrat que aquesta podria ser una època en la qual s’ingerissin menys aliments perquè l’organisme necessita menys calories, resulta que es converteix en el contrari.

Susana Monereo aconsella que per eliminar el guanyat en l’estiu s’ha de reduir la ingesta de productes amb alts índexs de greix o sucres i augmentar el temps dedicat a l’exercici.

Dieta “Deu”

La fi del període estival i la volta a la rutina del curs és el moment idoni per tornar als bons costums alimentaris. En aquest sentit, l’experta assenyala que és important realitzar entre tres i cinc menjars al dia en les quals estiguin integrats làctics, cereals integrals, molta fruita, verdura i llegums.

A més, convé reduir el consum de carns i evitar els aliments amb greixos d’origen animal. També cal vigilar la ingesta d’aliments amb sucre.

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions