Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Salut i psicologia > Prevenció

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Malalties cardiovasculars: primera causa de mort

Tres de cada deu defuncions a Espanya estan relacionats amb malalties cardiovasculars

  • Autor: Per
  • Data de publicació: Divendres, 11deNovembrede2016
Img cardiovasculares mas frecuentes hd Imatge: nito103

Les malalties cardiovasculars són la primera causa de mort a tot el món seguides des de lluny pel càncer, les malalties respiratòries i la diabetis. El més preocupant d’aquesta dada és que es podrien prevenir en un alt percentatge amb l’adopció d’un estil de vida saludable. De no frenar-se la tendència, s’estima que per a l’any 2030, el nombre de defuncions per la seva causa rondaran els 23 milions. Per canviar aquest escenari, la clau resideix a vigilar els factors de risc associats. En aquest article es descriu la situació de les malalties cardiovasculars a Espanya i la resta del món, a més de quins són els seus factors de risc més importants i, de la mà d’un expert, s’ofereix un decàleg de recomanacions per mantenir-los a ratlla.

Img cardiovasculares mas frecuentes art
Imatge: nito103

El passat 29 de setembre es va commemorar el Dia Mundial del Cor. Amb motiu d’aquesta celebració, experts de la Fundació Espanyola del Cor (FEC) van posar de manifest l’enorme benefici que suposa seguir un estil de vida saludable en el dia a dia. Tant, que amb canviar determinades pautes d’alimentació, la incorporació d’exercici físic i l’abandó de l’hàbit tabáquico es podrien reduir els 17,5 milions de morts anuals prematures per malaltia cardiovascular a tot el món, de les quals 117.400 corresponen a Espanya.

Els factors de risc de les malalties cardiovasculars

La hipertensió és un dels factors de risc per desenvolupar una malaltia cardiovascular més estesos
L’Organització Mundial de la Salut defineix com a factor de risc qualsevol tret, característica o exposició d’un individu que augmenti la seva probabilitat de sofrir una malaltia o lesió. A nivell mundial, els factors de risc més importants de desenvolupar malaltia són insuficiència ponderal, les pràctiques sexuals de risc, la hipertensió, el consum de tabac i alcohol, l’aigua insalubre, les deficiències del sanejament i la falta d’higiene.

De la mateixa manera, per a les malalties cardiovasculars, hi ha factors que s’associen a una major probabilitat de sofrir-les. Entre els de major pes en el desenvolupament d’una malaltia cardiovascular estan nivells alts de colesterol, diabetis (en els últims 10 anys, la seva incidència ha augmentat més del 50%), hipertensió (es calcula que a tot el món existeixen entre 600 i 1.000 milions de persones hipertensas sense control), tabaquisme, sedentarisme, alimentació inadequada, antecedents familiars, estrès i ansietat, sobrepès (hi ha 42 milions de menors de cinc anys afectats) i obesitat i freqüència cardíaca elevada, entre uns altres.

El colesterol perjudicial per al cor

El colesterol és un dels factors de risc més temible i mediàtic. Però no tot el colesterol és perjudicial: solament aquell que, en unir-se a les partícules de lipoproteïnes de baixa densitat (LDL), es diposita en la paret de les artèries formant plaques d’ateroma que, al seu torn, afavoreixen la disminució del calibre de les artèries. Es converteix en un factor de risc quan els nivells en sang són superiors a 240 mg/dl (milígramos per decilitre de sang). Hi ha evidències que apunten que les persones amb aquests nivells tenen el doble de risc de sofrir un infart de miocardi que aquelles amb xifres de 200 mg/dl.

I, de nou, per mantenir el colesterol controlat és imprescindible un canvi de conductes, ja que l’alimentació, el control del pes i l’activitat física són pilars fonamentals.

10 pautes per mantenir a ratlla els factors cardiovasculars

Prevenir les malalties cardiovasculars pansa per considerar tots i cadascun dels factors de risc en el dia a dia. Però, com fer-ho? Què cal tenir en compte? Amb motiu del Dia Mundial del Cor, el Dr. Francisco Rodríguez Rodrigo, cap del Servei de Cardiologia (àrea de Docència) del Centre Integral de Malalties Cardiovasculars d’HM Hospitals, va oferir un decàleg de recomanacions per millorar la salut cardiovascular:

  • 1.Control de la pressió arterial. La hipertensió és un dels factors de risc més estesos. És necessari realitzar tres mesuraments dels nivells de tensió arterial en dies diferents. Si en totes elles s’ha superat la xifra de 140/90 mmHg, es considera que la persona és hipertensa.
  • 2. Seguir una dieta equilibrada amb aliments frescos i rica en fibra. Cal eliminar els precuinats i aliments salats i, sobretot, reduir el consum de greixos d’origen animal.
  • 3. Moderar el consum d’alcohol -màxim dues copes de vi al dia- i abandonar l’hàbit tabáquico.
  • 4. Controlar els nivells de glucosa i colesterol en sang de manera regular. De fet, les malalties cardiovasculars són responsables del 60% de totes les defuncions en persones amb diabetis.
  • 5. Reduir l’estrès i l’ansietat. Aquests dos factors contribueixen a elevar els nivells de tensió arterial i la freqüència cardíaca que afavoreixen l’aparició d’arrítmies. A més, situacions d’elevats nivells d’estrès i ansietat s’associen al consum de tòxics (tabac i alcohol) i d’aliments poc saludables.
  • 6. Controlar el pes amb una dieta sana i equilibrada. Davant sobrepès o obesitat demanar consell al professional de salut corresponent i, sobretot, fugir de les dietes miracle.
  • 7. Incorporar pautes d’exercici físic en la vida diària, adaptada a les circumstàncies i l’edat de la persona. Practicar esport millora els nivells de tensió i de colesterol dolent, prevé l’obesitat i la diabetis i ajuda a disminuir l’estrès i l’ansietat.
  • 8. Seguir revisions mèdiques periòdiques, en funció de l’edat i els antecedents personals. En general, s’estima oportú una revisió anual a partir dels 40 anys en els homes, després de la menopausa en les dones i sempre que hi hagi factors de risc de malaltia cardiovascular.
  • 9. Controlar la medicació habitual, vigilar l’aparició d’efectes secundaris i consultar amb el metge davant qualsevol dubte.
  • 10. Considerar els antecedents familiars. Si algun parent proper ha sofert alguna patologia cardíaca o mort sobtada, és fonamental avisar al metge.

A simple vista sembla fàcil, encara que implica voluntat i perseverança, entre unes altres. I no solament això. És necessari que des de diferents àmbits es dissenyin programes per conscienciar i empoderar a la població, per aconseguir una adequada adherència a estils de vida saludables.

RSS. Sigue informado

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions