Malalties cròniques en Nadal: trucs per tenir-les baix control

Un de cada sis espanyols majors de 15 anys sofreix una malaltia crònica, la qual cosa és molt més freqüent entre les dones, segons dades de la Societat Espanyola de Medicina Interna (SEMI) presentats al seu últim congrés nacional, celebrat al novembre de 2013 a Màlaga. Durant el Nadal, etapa propícia per al descontrol, molts d’aquests pacients tendeixen a saltar-se les mesures necessàries per mantenir a ratlla condicions cròniques com la diabetis, la hipertensió arterial o el colesterol elevat, totes elles importants factors de risc cardiovascular.

Al desembre augmenten els infarts

Extremar les mesures de prevenció secundària, amb hàbits saludables per evitar les complicacions i l’empitjorament de la diabetis, la hipertensió o la hipercolesterolemia , és indispensable per prevenir l’infart de miocardi. En anys anteriors, per aquestes dates, la Federació Espanyola del Cor (FEC) ja va advertir que, precisament, el 25 de desembre, dia de Nadal, és el moment de l’any en el qual es registren més morts per infarts cardíacs, seguit pel 26 de desembre i l’1 de gener. I és que, al desembre, el nombre d’atacs puja un 8% respecte a novembre, segons un estudi realitzat per cardiòlegs de la Universitat de Duke, en Carolina del Nord (EUA), que va analitzar més de 128.000 morts per fallada cardíaca.

Entre les causes que afavoreixen un major nombre d’infarts durant el Nadal, i al voltant d’aquestes dates, figuren l’estrès que genera l’organització i la celebració d’aquestes festes que, sovint, cal compaginar amb el treball i la cura dels fills menors que gaudeixen de vacances escolars; les discussions familiars; els excessos que es cometen amb el menjar i la beguda; i la falta d’adherència als tractaments. La rutina es trenca i pot causar un dany irreparable per al cor i a altres parts de l’organisme. Però, com evitar-ho?

Cuidar l’alimentació en Nadal: menys sal i sucre i més moderació

El perill de prendre més grasses saturades radica en el risc de trencar els bons hàbits a partir d’aquestes dates i persistir amb aquesta mala inèrcia tot l’any

Els primers consells que s’han de donar es refereixen a l’alimentació i consisteixen en no modificar les normes d’una dieta sana. “Com a norma general, però sobretot per als pacients amb hipertensió, no s’ha d’abusar de la sal, la qual cosa succeeix en aquestes dates perquè es menja més marisc i peix i, per tant, la proporció augmenta en els menjars”, exposa Leandro Plaza, president de la FEC.

“Un altre grup de població que ha de portar especial cura és el de les persones que sofreixen diabetis, ja que en Nadal es mengen més dolços. Això no significa que no puguin menjar algun amb cura, però sense exagerar, perquè resulta nociu per a la salut d’aquests pacients”, afegeix Plaza. No obstant això, per no amargar-se el Nadal, hi ha disponibles opcions per a les persones amb diabetis que desitgen consumir algun dolç. “La indústria ha sabut adaptar-se a les circumstàncies i fabricar torrons i dolços per a ells. Ara, en el supermercat, es pot triar el més adequat per a la seva salut. Tots els fabricants del sector alimentari estan obligats, per norma, a detallar la quantitat de greixos, calories i sucres dels aliments. Així els pacients poden estar millor informats i escollir productes elaborats amb edulcorants, en comptes d’amb glucosa“, assenyala Plaza.

Els nivells de colesterol en sang també poden sofrir modificacions i elevar-se en Nadal més del recomanat (200 ml en sang com a màxim). No obstant això, aquesta alteració no té una transcendència tan immediata sobre la salut com un increment momentani de la pressió arterial, que sí pot provocar un ictus. El perill de consumir més grasses saturades que eleven el colesterol radica en el risc de trencar els bons hàbits a partir d’aquestes dates i persistir amb aquesta mala inèrcia tot l’any. Si ben l’objectiu del Nadal no ha de ser prohibir, sinó gaudir dels sopars familiars, d’amics i d’empresa, cal evitar els menjars copiosos “i menjar massa. No cal acabar-li-ho tot, ni deixar el plat net per satisfer als amfitrions”, diu Plaza.

Cura amb els canvis bruscs de temperatura

En una nit de fred hivernal, entrar i sortir d’un domicili on s’estigui calent per acudir a un sopar nadalenc, suportant canvis bruscs de temperatura, és també un altre factor que pot resultar fatal per al cor.

La raó estreba que les baixes temperatures i, sobretot, les variacions ràpides afecten a les artèries coronàries ja obstruïdes, que es comprimeixen encara més i que poden tancar-se per complet, la qual cosa impedeix la correcta circulació de la sang i augmenta el risc d’infart, segons la FEC.

No oblidar la medicació

Un altre punt indispensable per no sofrir un problema de salut greu durant el Nadal és prendre’s la medicació, com hagi indicat el metge. Aquesta mesura serveix tant per a les persones que pateixen cardiopaties com para qualsevol malalt amb una patologia crònica.

Una recomanació per compensar els oblits de la medicació és que “multipliqui el seu pastiller, és a dir, s’aconsella disposar de diversos pastillers amb la medicació necessària en tants llocs com sigui possible: la jaqueta, el cotxe, l’habitatge habitual o la segona residència. Aquesta és la mesura idònia. El mateix podria fer una persona asmática amb l’inhalador que utilitza per a les crisis. D’aquesta forma, els pacients estan més tranquils perquè no han de viatjar pendents de la medicació”, comenta Leandro Plaza.

Les persones amb cardiopaties han de ser especialment acurades amb la medicació aquests dies, sobretot “si un es passa amb el menjar i traspassa els límits del raonable. Raó de més per portar cura amb la medicació”, informa el president de la FEC.