Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Salut i psicologia > Psicologia i salut mental

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Pintar i dibuixar per a nens i adults: pla perfecte per a una jornada de confinament

Pintar i dibuixar és beneficiós per a la salut i les emocions, tant dels nens com dels adults. A més de resultar entretingut, ajuda a reduir l'estrès i l'angoixa de forma temporal

pintar relax

Més de tres setmanes de confinament fan que els jocs de taula, les pel·lícules en família i les jornades en les quals s’alternen descans, teletreball i deures escolars, no siguin suficients i que els nens, sobretot, demanin més. Segur que a moltes famílies se’ls ha ocorregut pintar o dibuixar per plaure, diversió o com a teràpia. És una idea excel·lent, segons els experts, ja que aquesta activitat, que no deixa de ser una forma d’expressió i de comunicació, fa les delícies dels més petits abans de saber llegir i escriure. No obstant això, és una activitat que aporta innombrables beneficis a totes les edats; també als adults. Quins efectes té sobre les emocions i els sentiments? Què és millor: deixar fluir la creativitat o acolorir composicions com les mandalas? En aquest article, de la mà d’una psicòloga clínica, s’aborden aquestes qüestions.

El dibuix i la pintura com a eines d’expressió i de diversió

Activitats com dibuixar i acolorir s’associen als més petits i està demostrat que els ajuda a expressar-se, a relaxar-se i a induir la seva creativitat. No obstant això, no són els únics. Els adults, encara que més poc inclinats a agafar els llapis de colors, també obtenen grans beneficis i què millor idea que agafar al costat dels més petits de la casa, o cadascun pel seu compte, el llapis, la pintura o el pinzell. La psicòloga clínica Amaya Terròs recorda que hi ha diferents test en psicologia que utilitzen el dibuix com a forma no solament d’avaluar, sinó de tractar certs conflictes inconscients que viuen arrelats en l’adult sense sortir a la llum, precisament, per no trobar la via correcta. “En aquests casos, el dibuix com a expressió artística i no verbal és de gran ajuda”, subratlla l’experta.

En aquests test s’avalua tant el contingut del dibuix com el traç, l’organització i la distribució i el color. I s’interpreten tant com a trets de personalitat com a estats en els quals es troba una persona. Per exemple, en nens, s’usen molt el test de l’arbre, el de la figura humana i el de la casa, perquè expressin mitjançant dibuixos el que no poden fer en paraules. “Ajuden a esbrinar si una persona està estressada —quan realitza traços bruscs, forts, ràpids o profunds— o deprimida —els dibuixos monocromàtics solen ser un senyal—; ajuden a reconèixer una situació que pot arribar a pertorbar en aquest moment o el seu estat en general”, narra l’especialista.

Img beneficios de pintar hd

Imatge: sonerbakir

Més enllà dels traços; una mostra de l’estat psicològic i emocional

Aquesta experta descriu que els moviments rítmics, regulars i suaus amb un impacte en el paper o acolorir emplenant espais delimitats poden fer que la persona s’enfoqui tant en la tasca que està realitzant que, amb l’entrenament correcte, arribi a desconnectar d’altres pensaments intrusius o que generin ansietat. D’entre tots els beneficis cal destacar:

  • Ajuda a focalitzar, a rebutjar pensaments espontanis i, al mateix temps, a concentrar-se.
  • Aporta benestar durant l’activitat i en finalitzar-la.
  • Redueix l’estrès i l’angoixa de forma temporal.
  • Afavoreix l’autoconeixement, ja que fomenta estats d’alta concentració on cauen les defenses i la persona està més oberta a certs continguts sobre ella mateixa i les circumstàncies que li envolten.
  • Fomenta la creativitat.
  • Ajuda a prendre consciència sobre alguns estats emocionals i, donat el seu alt component relaxant, fa més resistent per enfrontar-se i resoldre’ls.

Dibuixar i garabatear, provoquen els mateixos efectes?

L’art, en general, s’utilitza en teràpies psicològiques amb bons resultats i mitjançant una infinitat de modalitats: pintura, escriptura, collage, dibuixos, gargots, creant màscares, escultures o acolorint mandalas, entre unes altres.

El dibuix és l’expressió artística que deixa al descobert el món interior. “Però no hi ha regles fixes”, adverteix Amaya Terròs. “Cal analitzar en context, coneixent a la persona que ho realitza i el seu ambient i, fins i tot, deixant que expliqui el contingut i el sentit del dibuix. És informació molt valuosa la que aporten les persones en l’expressió a través de l’art i en la seva interpretació”, afegeix. De vegades, fins a l’actitud de la persona davant l’activitat, el ràpid que comença, el dubte que mostra sobre el contingut, la seguretat que expressa, si mira molt a qui li observa… són senyals que es poden captar i interpretar per conèixer més sobre el món interior d’aquesta persona. En dibuix, per exemple, es pot ajudar a persones amb problemes sensorials o físics o amb determinats trastorns o malalties a comunicar-se d’una manera diferent

En teràpies psicològiques, el dibuix facilita l’expressió d’emocions enquistades, a les quals no hi ha una altra manera d’accedir i, així,  buscar solució; ajuda a la persona a entendre els seus propis fantasmes i pors, a conèixer-se millor; augmenta la creativitat buscant formes d’expressió diferents de les paraules -de vegades, allò que no es pot dir sí es pot dibuixar-; i, també, serveix a persones amb problemes sensorials o físics o amb determinades malalties, com Alzheimer, i com a mitjà per comunicar-se d’una manera diferent.

El doodling o garabateo també té efectes a nivell psicomotor. “Els nens són els usuaris més habituals d’aquest tipus de dibuix i els provoca efectes cognitius i emocionals: els serveix per prendre consciència sobre ells mateixos i les seves accions, a expressar-se i a agafar agudesa motora”, detalla aquesta experta. En l’adult, el garabateo pot tenir l’objectiu de ritual que allunyi l’ansietat i/o serveixi a manera de mantra per concentrar-se en una sola cosa i allunyar altres pensaments invasius.

Aquest efecte relaxant es produeix gràcies a que es realitza en un context allunyat de la rigidesa i les regles, que deixa fluir sense importar el resultat final, en el qual se segueixen línies i traços aleatoris, segons el gust i necessitats de la persona, i que poden ser més marcats, més concèntrics o més estesos, més estructurats o més caòtics, segons l’estat i el gust personal. “No és estrany trobar els qui garabatean de forma automàtica quan estan en una situació de semiconciencia, encara que també s’utilitza com a mitjà de fomentar la creativitat estant en un estat de vigília previ. És una forma de concentrar-se en si mateix, prendre consciència i deixar-se portar fins a trobar aquesta fase d’inspiració tan buscada per artistes”, exposa Amaya Terròs.

Tot això, no obstant això, no es relaciona amb l’habilitat que es posseeixi: hi ha els qui troben el plaure en el dibuix perquè els agrada i se’ls dona bé; a uns altres, que no tindran tanta destresa, els ajuda a expressar el que senten; i, per a altres persones, el simple acoloreixo o garabateo els relaxa, perquè els serveix per allunyar pensaments i focalitzar-se sobre una activitat prenent consciència plena.

La pintura i el desenvolupament dels nens

Pintar és una de les activitats més divertides pels més petits, n’hi ha prou amb facilitar-los el material necessari, fulles de paper o un quadern i llapis de colors o pintures. A més de potenciar la seva creativitat i donar regna solta a la seva fantasia, els aporta altres beneficis en el seu desenvolupament a diferents nivells:

  • Ajuda a desenvolupar la seva motricitat fina i a manipular objectes petits.
  • Millora la comprensió i la percepció d’espai i del seu entorn i els serveix per descobrir diferents textures i colors.
  • Provoca una gran satisfacció, que contribueix a augmentar la seva autoestima. I, a més, es diverteixen amb això.
  • Els proporciona l’espai per expressar els seus sentiments i inquietuds, com la inseguretat, la confiança o les preocupacions.
  • Fomenta la seva creativitat i sensibilitat.
  • Els relaxa i tranquil·litza i afavoreix la capacitat de concentració.
  • Aprenen a apreciar l’esforç i el treball.

Pintar mandalas, més que una moda

Acolorir mandalas està de moda. També està en auge en la pràctica clínica per treballar alguns casos d’hiperactivitat , ja que són formes de cercles concèntrics gairebé hipnòtics que ajuden als menors a centrar-se en una tasca concreta. En focalitzar-se i tenir activa una funció en la seva ment, es relaxen. “Malgrat que no és una activitat que se circumscrigui solament als nens, l’activitat constant que suposa acolorir aquestes composicions, independentment de l’edat, ajuda a aconseguir harmonia i connexió mental amb un mateix, a través d’una activitat constant”, explica la psicòloga Amaya Terròs.

Encara que pintar mandalas precisa paciència i concentració, és una tasca a l’abast de qualsevol i, una vegada acabades, la sensació és d’harmonia personal i de sensació plaent. “És una labor que relaxa i ajuda al fet que sorgeixi la creativitat i l’autodescubrimiento. De vegades, s’utilitzen com a mitjà d’arribar a una meditació profunda, ja que pot baixar la tensió arterial i la freqüència cardíaca i respiratòria”, afegeix aquesta experta.

RSS. Sigue informado

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions