Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Salut i psicologia > Psicologia i salut mental

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Postura corporal i autoconfiança

L'expressió física afecta als pensaments i al nivell de seguretat en un mateix

Asseure’s de forma correcta és un signe de confiança en un mateix. Per contra: mantenir-se cert temps amb l’esquena encorbada reflecteix inseguretat i fins a avorriment. Però és més que això. Investigadors de la Universitat d’Ohio (EUA) i de la Universitat de Madrid asseguren que la posició del cos provoca al seu torn canvis interns en la presa de decisions. La postura corporal influeix en la forma de pensar d’un mateix i en l’opinió que els altres tenen sobre aquesta persona.

El procés comunicatiu està replet de gestos, expressions facials, moviments i postures que reflecteixen sentiments, opinions i preferències. La majoria d’aquestes conductes comuniquen als altres estats d’ànim interns, però també poden tenir una forta influència en qui els emet. Un somriure transmet benestar tant al receptor com a l’emissor. També un senyal d’afirmació o negació amb el cap ajuda a corroborar o rebutjar una opinió.

Asseure’s de forma correcta pot aportar benestar psicològic, confiança i autoestima. Richard Petty, professor de psicologia a la Universitat Estatal d’Ohio (EUA), assegura en un treball publicat en “European Journal of Social Psychology” que una postura correcta dona major seguretat en els propis pensaments i en la manera de pensar sobre un mateix, siguin creences positives o negatives.

Pensar a pensar

Un somriure transmet benestar tant a qui la rep com a qui l’emet

Aquest comportament, que sembla lògic i intuïtiu, és el resultat d’un complex procés mental. L’autovalidación, com es denomina, consisteix a reflexionar sobre els propis pensaments i, d’alguna manera, intenta confirmar què es pensa. En aquest assumpte ha centrat les seves recerques Pablo Briñol, de la Universitat Autònoma de Madrid, juntament amb l’equip de Petty. Tots dos han determinat que els gestos o les postures no influeixen de manera directa en els pensaments (“si seient amb el cap és que estic d’acord”), sinó que concerneixen més aviat a la confiança que es té sobre les reflexions.

Els pensaments positius sobre una determinada proposta impliquen la possibilitat que, en assentir amb el cap, s’augmenti la confiança en la validesa dels pensaments favorables. Com a conseqüència, el convenciment és major.

Els primers treballs de Briñol es van centrar en l’estudi dels moviments de cap. Des de llavors, després de ser nominat per al Premi Anual a la Innovació Teòrica en Psicologia Social per la Society for Personality and Social Psychology, ha realitzat més recerques centrades en altres conductes: expressions facials, postura de l’esquena o moviments d’extensió i flexió de braços. Aquests poden influir també en la persuasió i augmenten o disminueixen la confiança de la gent sobre els seus pensaments.

Asseure’s bé per voler-se més

El treball més recent ha aprofundit en la postura de l’esquena. Els investigadors van examinar de nou com la posició del cos intervé en les autoavaluacions i concerneix a la confiança d’un individu. Es va demanar a 71 estudiants de la Universitat d’Ohio que pensessin sobre les seves pròpies qualitats per aconseguir un treball. Abans, els van sol·licitar que s’asseguessin en una postura determinada: uns amb l’esquena alçada i amb el pit cap a fora -postura de confiança- i uns altres, cabizbajos, amb l’esquena encorbada -dubtosos.

Després de generar pensaments sobre punts forts o debilitats amb ambdues postures, tots els participants van contestar a una enquesta sobre el seu futur professional: si es consideraven bons candidats, si creien que podien superar un procés de selecció amb èxit i si pensaven que serien treballadors capaços de rendir.

Les avaluacions sobre si mateixos van estar determinades pels pensaments anteriors. Els qui es van centrar en els seus punts forts es van avaluar millor com a candidats que els estudiants que van deliberar sobre els seus punts febles. No obstant això, aquesta correlació entre pensaments i avaluació només es va produir quan s’havia tingut una postura correcta. Els investigadors expliquen el resultat: en pensar en els punts forts, una posició corporal segura ajuda a confiar més en ells i, per tant, a sentir-se millor amb un mateix.

Tenir pensaments negatius amb una mala postura augmenta la confiança en aquesta creença i comporta una avaluació pitjor d’un mateix. Per contra, tenir pensaments negatius quan es manté una postura adequada implica, en la seva majoria, una avaluació general favorable, ja que la posició redueix la validesa percebuda de les limitacions.

CONFIANÇA EN UNA ENTREVISTA DE TREBALL

ImgImagen: lee
Els moviments del cos poden afectar a qüestions importants de la vida quotidiana que requereixen una autoavaluació, és a dir, pensar en les accions que es duen a terme. Richard Petty assenyala que la postura del cos és natural i fàcil en el dia a dia. Té beneficis psicològics destacats, per la qual cosa recomana entrenar-se per fer-ho bé. Davant un examen de tipus test, l’autoconfiança en un mateix ajuda a l’alumne que dubta entre diverses respostes a confirmar, amb probabilitat, que la primera conjectura era la correcta.

En una entrevista de treball, encara que no cal obsessionar-se, és fonamental el control postural. No hi ha una fórmula idònia, però asseure’s en posició recta, amb una lleugera inclinació cap a endavant i les mans entrellaçades (sense recolzar els colzes en la taula) és una posició correcta de sortida. Al costat d’aquesta, els subtils moviments de cap per dirigir l’atenció augmenten l’energia, la confiança i la varietat en les comunicacions. Tot ha de desenvolupar-se sense exagerar per no transmetre a l’entrevistador un excés d’autoconfiança o, de forma contraproduent, inseguretat. Cal establir un estil propi i natural.

Mirar a l’entrevistador de front, no dir “sí” amb cara de “no”, somriure de manera ocasional per comunicar una imatge de persona agradable, usar les mans per il·lustrar accions difícils de verbalizar, evitar tics nerviosos i no envair l’espai de l’interlocutor són altres recomanacions habituals per a l’èxit en una entrevista de treball.

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions