Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Salut i psicologia > Prevenció

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Prevenir els constipats

En passar fred, les defenses de l'organisme s'afebleixen i la persona és més vulnerable enfront del catarro, que podria derivar en una grip

  • Autor: Per
  • Data de publicació: Dilluns, 27 de Gener de 2014

En plena època hivernal, moltes persones es troben en risc de sofrir un refredament i que el refredat o catarro derivi en grip. Aquest perill és encara major davant la situació de pobresa energètica que, en 2010, ja afectava al 10% de les llars espanyoles, segons l’Associació de Ciències Ambientals (ACA). No poder fer front a les baixes temperatures pròpies d’aquesta estació pot suposar un risc per a la salut d’els qui tenen el sistema immunològic fràgil. Aquest article descriu què és el refredat comú i com evitar-ho amb una sèrie de mesures bàsiques. També s’assenyalen algunes pautes que seguir una vegada s’ha emmalaltit.

Imatge: Subbotina

Refredament, refredat i catarro: tres sinònims

"Se sol utilitzar la paraula refredament o refredat de forma indistinta per referir-nos a un catarro. Això es deu al fet que és comú constipar-se en estar exposats a canvis de temperatura a l'hivern i a l'estiu, per l'aire condicionat, encara que la causa real d'un refredat sigui un virus", explica Lara Zilvetti, farmacèutica i manager de comunicació de P&G Braun, H&S and Health Care.

El refredat i la grip causen el 50% de totes les infeccions respiratòries agudes durant l'hivern

Però, per què ens constipem després de passar fred? "En enfrontar-se a un canvi de temperatura, el cos necessita fer un treball extra per poder mantenir la temperatura corporal. En aquest moment, poden baixar les defenses de l'organisme i, si s'està en presència del virus del refredat, contagiar-se i desenvolupar els seus símptomes típics: nas congestionat, malestar general, febrícula i mal de coll. A més, a l'hivern s'afavoreix el contagi, en romandre més temps en llocs tancats i amb més gent", afegeix Zilvetti.

Encara que, en principi, el refredat sigui una dolència lleu, no cal oblidar que pot derivar en grip. El refredat i la grip causen el 50% de totes les infeccions respiratòries agudes durant l'hivern i els seus efectes poden ser més greus en persones amb el sistema respiratori fràgil, com els qui sofreixen asma, entre unes altres. Per això, cada any, s'insisteix en la necessitat que les persones amb major risc de sofrir complicacions degudes al virus de la grip es posin la vacuna antigripal. La Societat Espanyola de Farmàcia Comunitària (SEFAC) recorda que els signes de la grip són diferents als d'un refredat. Febre més alta, de 38 a 39 graus, dolor muscular, articular i de cap intensos i esternuts i congestió nasal molt lleus són els més comuns.

Protegir-se del fred de manera econòmica

Evitar els refredaments requereix del sentit comú en el dia a dia durant l'època de més fred. A casa, quan es vol estalviar en calefacció, hi ha una sèrie de mesures econòmiques que es poden adoptar per mantenir una bona temperatura ambienti en l'habitatge: comprovar que les finestres quedin ben tancades i col·locar cinta adhesiva aïllant per tapar escletxes i que no es coli l'aire per elles, evitar els corrents d'aire en ventilar o romandre llarga estona dormint sense tapar-se.

La grip i el refredat estan causats per un virus, per la qual cosa els antibiòtics no són els fàrmacs adequats

Si es passa temps en el sofà, veient la televisió o llegint, convé cobrir-se amb una manta. També és important moure's i no romandre quiets molta estona, així com col·locar catifes que facin d'aïllant d'un sòl fred, sobretot, quan és de rajoles.

Cal tenir en compte que portar els peus descalços, encara que sigui per poc temps, pot produir refredament, ja que mans i peus, sobretot aquests últims, són molt sensibles. Per evitar-ho, s'aconsella portar bones sabatilles a casa i sabates de sola aïllant al carrer, mitjons i guants de llana. Els teletrabajadores poden usar guants sense dits per protegir els artells de les mans mentre escriuen en l'ordinador.

Quant a la roba d'abric, és indispensable portar peces de roba interior de qualitat per combatre el fred, com a samarretes tèrmiques que siguin transpirables. La part d'a dalt del cos es pot abrigar amb tres capes (samarreta interior, brusa o camisa i jersei de llana), mentre que per a la inferior basten dues capes (pantalons amb leotards sota en el cas de la dona, o pantalons recuperant els calçotets llargs, en desús, en el dels homes).

Convé evitar els canvis molt bruscs de temperatura entre el domicili, o un altre lloc tancat, i l'exterior perquè, a més d'afavorir el refredat, eleven el risc d'infart, segons la Fundació Espanyola del Cor. Vestir diverses capes és tan important com cobrir-se amb un bon abric en sortir al carrer, més en climes de fred extrem. Davant les baixes temperatures, el capell és essencial, doncs la calor es perd pel cap i, en portar-ho, la calor corporal es distribueix més per l'organisme. Les bufandes també són crucials per protegir la gola i les vies respiratòries del fred i de les ràfegues d'aire, sobretot, a la sortida d'una boca de metre o d'un autobús.

Fer front al refredat i la grip

Tant el refredat com la grip són infeccions respiratòries molt contagioses, per la qual cosa, per evitar-les, cal tapar-se la boca o el nas en esternudar i utilitzar mocadors d’un sol ús, rentar-se les mans amb freqüència i vacunar-se de la grip si es pertany a un grup de risc, segons comenta la Societat Espanyola de Farmàcia Comunitària (SEFAC).

Aquesta mateixa societat recomana, una vegada s’hagi emmalaltit de la grip o d’un refredat, seguir una dieta líquida o tova, a força de brous de verdures, peix, sucs de fruites o purés de fàcil digestió. S’ha de beure amb freqüència per evitar la deshidratació del cos, a causa de la febre i la sudoració, encara que cal abstenir-se de fumar i prendre infusions o begudes estimulants com el te o el cafè, ni begudes alcohòliques. També cal fer repòs, mantenir una atmosfera humida i fer bafs davant la sequedat del nas causat pel degoteig nasal (rinorrea). Els especialistes recorden que ambdues dolències estan causades per un virus, per la qual cosa els antibiòtics no són els fàrmacs adequats.

Refredament i constipat

El terme “constipat” en castellà prové de “re” i “esfriar” que, al seu torn, procedeix de ex frigidare, que significa refredar, segons el Diccionari de la Real Acadèmia de la Llengua Espanyola (DRAE). La relació entre el refredament i el refredat és tan estreta, que el DRAE els considera sinònims. En països com el Regne Unit, va començar a utilitzar-se la paraula cold, que significa fred, per la seva relació amb els símptomes del refredat, segons un article publicat en 2005 en The Journal of Infectious Diseases i informació aportada per Vicks.

RSS. Sigue informado

Quan publiques un comentari acceptes la Llei orgànica de protecció de dades (LOPD)

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions
Fundació EROSKI

Validacions d’aquesta pàgina

  • : Conformitat amb el Nivell Triple-A, de les Directrius d’accessibilitat per al contingut web 1.0 del W3C-WAI
  • XHTML: Validació del W3C indicant que aquest document és XHTML 1.1 correcte
  • CSS: Validación del W3C indicando que este documento usa CSS de forma correcta
  • RSS: Validació de feedvalidator.org indicant que els nostres titulars RSS tenen un format correcte