Prevenir trastorns de la conducta alimentària amb bons hàbits

Els trastorns de la conducta alimentària (TCA) són un grup de trastorns mentals que es caracteritzen per una conducta alterada tant en la ingesta d’aliments com en el desenvolupament de comportaments que persegueixen disminuir de pes i tenen repercussions físiques i socials. L’anorèxia i la bulímia nerviosa i els trastorns de la conducta alimentària no especificats (TCANE) són alguns d’ells.

Des de casa, és fonamental fomentar l’autoestima dels fills perquè descobreixin les seves capacitats i les seves limitacions i aprenguin a sentir-se ben amb si mateixos

Les dietes miracle, l’obesitat o el culte al cos i la seva relació amb els trastorns de la conducta alimentària són aspectes que preocupen tant a progenitors com a les autoritats sanitàries. Els estudis de prevalença realitzats a Espanya assenyalen que és més freqüent entre els 12 i els 24 anys, amb una tendència a augmentar. A més, és en les etapes inicials de l’adolescència quan s’és més vulnerable. És en aquest moment on el paper que adopta l’entorn familiar, escolar i social és determinant per al desenvolupament dels adolescents, igual que ho és per a la detecció precoç d’aquests trastorns i el seu posterior tractament.

Per aquest motiu, segons l’Associació Espanyola de Pediatria, els centres escolars poden ser un recurs de valor que tenir en compte, per a alumnes i pares, relacionat amb la divulgació d’informació sobre els trastorns de conducta alimentària i també amb l’actitud del professorat i companys davant la sospita d’un cas, que pot ser determinant en la detecció de la malaltia. La prevenció a casa es basa, sobretot, en una adequada relació familiar i la promoció d’un ambient que afavoreixi el diàleg.

Hàbits saludables per prevenir TCA

Els especialistes de l’hospital matern infantil Sant Joan de Déu, de Barcelona, mitjançant la plataforma digital FARS, aconsellen una sèrie de mesures per prevenir els trastorns alimentaris en els fills ja des de la infància:

• Ensenyar des de petits la importància de seguir uns hàbits saludables: establir horaris de menjar regulars, repartir el menjar en quatre o cinc preses al dia, evitar saltar-se els menjars i no picotear entre hores.
• Menjar en família sempre que sigui possible, en un entorn afable que faciliti la conversa.
• La dieta ha de ser sana, equilibrada i variada que inclogui tots els aliments necessaris, amb limitació de dolços i postres industrials i menjar ràpid.
• Oferir verdures i fruites de forma variada.
• Fomentar l’autoestima del fill perquè descobreixi les seves capacitats i les seves limitacions, les accepti i aprengui a sentir-se ben amb si mateix.
• Reforçar la seva autoestima i animar-ho al fet que tingui les seves pròpies opinions. Això ho reforçarà enfront dels missatges sobre estètica, cànons de bellesa i alimentació (com a dietes miraculoses i productes dietètics) que llancen alguns mitjans de comunicació i la publicitat.
• Conversar sobre aquests missatges, raonar les veritats i els mites i ensenyar-li a valorar la salut per sobre de tot.
• Animar a practicar exercici físic amb regularitat perquè, a més de ser beneficiós per a la seva salut, ajuda a mantenir-se en forma.
• Facilitar les seves relacions socials i la seva participació en activitats extraescolars.
• Establir una bona comunicació dins de l’entorn familiar ajuda al fet que els fills se sentin segurs.

A més, és important adoptar i mantenir uns hàbits saludables, no solament amb el relatiu a l’alimentació, sinó també a altres aspectes com la constància en la pràctica d’activitat física i en vida saludable.