Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Salut i psicologia > Psicologia i salut mental

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Quarentena: com afrontar una altra quinzena de confinament amb els nens

Per davant ens queden, almenys, 15 dies més de confinament. No saps com gestionar-los amb els nens a casa? Segueix aquestes pautes per afrontar-los de la millor manera possible

Nina jugando con su padre en casa durante la cuarentena Imatge: Gustavo Fring

Portem més de 15 dies confinats a les nostres cases i ens queden, almenys, d’altres per davant. En la majoria de les famílies amb fills, el repertori de contes, pel·lícules i jocs comença a esgotar-se. Falta molt?, com deia Ase, el ruc amic de Shrek, és una de les preguntes que es fan cada matí quan s’aixequen del llit. Fins a quan hi haurà coronavirus?, es qüestionen els més petits. A pesar que facis teletreball amb els nens, als teus fills també la quarentena per evitar el contagi de la COVID-19 se’ls està fent molt llarga. Però hi ha algunes pautes d’experts en psicologia que podem tenir en compte perquè aquesta situació sigui més suportable els propers 15 dies que encara hem de passar amb ells dins de les nostres llars.

Al principi d’aquesta crisi sanitària, els més petits van prendre el tancament obligat per posar fre a la COVID-19 com unes vacances, una espècie de “setmana blanca” forçosa, un descans estupend per trencar amb la rutina del col·legi, els estudis i les tasques. No obstant això, amb el pas dels dies ja comencen a donar símptomes de cansament. Per què no sortim? Baixem al parc? Quan veuré a les meves amigues? Són tantes les qüestions que plantegen, que moltes vegades queden en l’aire i sense resposta.

Però encara cal afrontar, almenys, una altra quinzena més de confinament amb els nens a casa. La psicòloga María Jesús Àlaba Reyes recomana unes pautes per sobrellevar aquesta situació tan bé com sigui possible.

Explica al teu fill el perquè de la quarentena

Explica’ls el que està passant perquè entenguin per què hem d’estar més temps en les nostres llars. Encara que ja sàpiguen una mica de què va aquest virus, perquè és inevitable ocultar-ho –ja que ha trencat brutalment la vida normal– i els nens són curiosos per naturalesa, l’experta assegura que “és imprescindible que tinguin la informació adequada i adaptada de la situació, perquè puguin entendre per què estem a casa i per què hem deixat de fer la nostra vida quotidiana amb normalitat”. I marca unes pautes: “És important preguntar-los primer què saben sobre la situació i que, després, els corregim qualsevol informació errònia que tinguin i els aclarim tots els dubtes que els puguin sorgir”.

Per ajudar-te, pots seguir els consells que t’explicàvem en l’article ‘Coronavirus: com l’hi explico al meu fill‘. I, a més, pots llegir amb ells el conte infantil ‘Rosa contra el virus’, que ha publicat el Col·legi Oficial de la Psicologia de Madrid, que els apropa la informació sobre el coronavirus d’una manera senzilla i amb actitud positiva. Descarrega-t’ho aquí.

Ensenya-li com protegir-se del coronavirus

Mostra’ls com han de protegir-se del SARS-CoV-2 i adquirir unes bones mesures d’higiene personal. “És necessari que tots els membres de la família mantinguem les mesures d’higiene recomanades per evitar la propagació del virus —explica la psicòloga—. Aprofita aquesta situació per instaurar i/o consolidar en els teus fills les rutines d’higiene personal bàsiques, com rentar-se les mans o cobrir-se la mà i el nas quan tossim o esternudem, que també els vindran bé per al futur”. Aquesta infografia d’EROSKI Consumer pot servir-te.

Organitza els seus temps de deures i oci

Procura que els nens tinguin unes rutines de tasques i oci estructurades. Ara més que mai, quan comença un nou període de reclusió, és recomanable que sàpiguen que ha d’haver-hi moments d’estudi i estones d’oci. María Jesús Àlaba Reyes reconeix que “als nens els dona molta seguretat mantenir unes rutines clares i, en aquestes circumstàncies especialment, els van a ajudar a afrontar millor la incertesa de no saber quan reprendrem la nostra vida normal”.

La psicòloga també aconsella als pares que els seus fills dediquin un temps a fer els deures escolars per no perdre l’hàbit i estimular la intel·ligència, però tampoc ha de faltar un temps per fer una mica d’exercici i per jugar. A més, s’ha de restringir el temps de pantalles perquè no abusin d’elles.

familia en cuarentena

 

Per fer-ho més divertit, en una cartolina podem fer dibuixos o posar fotos d’ells mateixos fent les activitats diàries i ordenar-les visualment perquè sàpiguen què els toca fer cada dia. O sinó, al mercat literari hi ha interessant material per entretenir-los, com en Errata Naturae i la seva col·lecció de contes i relats ‘Els petits salvatges’, magníficament il·lustrats i amb històries al·lucinants.

Dedica temps a fer més activitats en família

Aprofita el temps que puguis per realitzar amb els nens activitats que permetin coneixeu-vos i uniu-vos com a família. Aquesta circumstància pot afavorir el clima familiar. Anota: “Fes jocs cooperatius per millorar les relacions entre els diferents membres de la família, aprofita per xerrar amb els nens i conèixer-los més o comparteix les teves aficions amb ells”.

Fes-los veure aquesta situació com un repte més

Planteja’ls aquesta conjuntura com un repte en el qual aprendran a ser més forts per afrontar qualsevol altra circumstància futura. Aquesta situació és la “excusa perfecta per ensenyar als nens a identificar i regular les seves emocions, així com perquè aprenguin a buscar solucions als problemes quotidians —afirma Àlaba Reyes—. Per exemple, es poden convertir en ‘detectius de buscar les coses positives del dia’, i així generar en ells un menor impacte de les emocions negatives que puguin tenir durant la quarentena”.

infografia apoyo emocional ninos

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions