L’Organització Mundial de la Salut (OMS) recomana fer certs exercicis físics, segons l’etapa vital. En el cas dels nens, aconsella que realitzin al dia una hora d’activitat moderada o vigorosa, és a dir, moviments corporals intensos com córrer, saltar o ballar. No obstant això, no ho porten a la pràctica: tan sols dos de cada cinc nens, nenes i adolescents compleixen amb aquesta pauta. I això que l’exercici físic és la millor medicina per a combatre l’obesitat infantil. Però no sols per això han d’estar actius i moure’s. Aquests són els motius.
Motius pels quals els nens han de fer exercici
1. Augmenta la grandària del seu cor i la seva resistència respiratòria
Amb una sola contracció, el cor d’un nen actiu envia a la resta de l’organisme més sang que el d’un nen sedentari. Les persones inactives desenvolupen vasos sanguinis de menor elasticitat, dimensió i capacitat vasodilatadora, un escenari que predisposa a la hipertensió.
2. Millora la condició física
Més agilitat, potència de reflexos, augment de velocitat i reforça la seva resistència.
3. Disminueix el desenvolupament de l’arterioesclerosi
L’acumulació de greix en les parets de les artèries és una malaltia d’adults que ja s’està diagnosticant en menors.
4. S’incrementen els glòbuls blancs en circulació
Això crea una millor defensa davant el desenvolupament de cèl·lules cancerígenes i d’infeccions causades per virus i bacteris.
5. Proporciona un major rendiment acadèmic
L’exercici és un aliment per al seu cervell, ja que li assegura una bona arribada de sang i amb això ajuda al desenvolupament d’aquest òrgan. El projecte ‘Activi Brains’, de la Facultat de Ciències de l’Esport de la Universitat de Granada (UGR), va analitzar l’impacte de l’activitat física en els cervells de 110 nens entre 8 i 11 anys amb sobrepès o obesitat. Segons les seves conclusions, els menors que fan exercici constant tenen més matèria grisa, la qual cosa redunda en un major i millor rendiment escolar.
6. Augmenta la producció d’hormones
Per exemple, augmenta l’hormona del creixement (GH), que facilita en gran manera el desenvolupament dels ossos, músculs i la resta de les articulacions.
7. Aporta diversos beneficis emocionals
Els nens que practiquen exercici físic amb regularitat tendeixen a tenir major autoestima i una actitud més positiva. També aconsegueixen dormir millor i són capaços d’afrontar majors desafiaments, tant físics com emocionals.
8. Millora la sociabilización
L’esport ensenya a acceptar les regles, valorar la companyonia, a integrar-se amb els altres i a assumir responsabilitats.
9. Relega hàbits insans
Contribueix al fet que els menors no s’iniciïn en l’alcohol i el tabac.
10. Redueix el greix corporal
I amb això, les possibilitats de sofrir sobrepès.
