Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Salut i psicologia > Psicologia i salut mental

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Resiliència, la capacitat de superar les adversitats

La resiliència no està reservada per a persones extraordinàries, sinó que és una resposta natural i freqüent en tot ésser humà

  • Autor: Per
  • Data de publicació: Dimecres, 05 de Març de 2014
img_resiliencia hd_

La resiliència, la capacitat d’assumir situacions límit o de sobreposar-se a experiències de dolor emocional, és una característica de totes les persones en major o menor grau. Hi ha els qui, malgrat viure circumstàncies molt adverses, no solament no sofreixen traumes psicològics, sinó que a més surten reforçats. Però, tothom té aquesta capacitat? La resiliència, es fa o es neix? Es pot augmentar? En aquest article es dona resposta a aquestes qüestions.

Imatge: Pedro Ribeiro Simõés

La resiliència és un procés pel qual les persones tenen l’habilitat d’adaptar-se a situacions traumàtiques, a tragèdies; en definitiva, a sobreposar-se a l’adversitat i a ser capaces de seguir endavant, fins i tot, transformats. La recerca científica ha posat de manifest que la resiliència és comuna a totes les persones, en major o menor grau. Així ho demostren successos esdevinguts en la història de la humanitat, com va relatar al seu moment Viktor Emil Frankl, neuròleg i psiquiatre austríac que va sobreviure en els camps de concentració d’Auschwitz i Dachau, en descriure en els seus assajos com en les condicions més extremes l’ésser humà troba una raó per viure.

Es neix amb resiliència?

Aquesta “capacitat humana d’assumir amb flexibilitat situacions límit, sobreposar-se al dolor emocional que produeixen i seguir projectant-se en el futur, malgrat els esdeveniments desestabilizadores o condicions de vida difícils, és innata a la persona“, segons Lecina Fernández, psicòloga clínica. És a dir, tothom té la capacitat de resistir el cop, sobreposar-se i seguir endavant.

La resiliència no és una característica especial per a una minoria, ni tampoc està reservada per a persones extraordinàries
Però, amb aquesta capacitat, es neix o es fa? Per a aquesta experta, encara que en algunes persones està més acusada que en unes altres, “tots comptem amb la capacitat de sobreposar-nos. La resiliència no és una característica especial per a una minoria, ni tampoc està reservada per a persones extraordinàries, sinó que és una resposta natural, normal i freqüent en l’ésser humà. Forma part de nosaltres, part de la nostra essència, del nostre objectiu i fi més primària: la supervivència, sobreviure, seguir sent qui som”.

Però no solament de resiliència està fet l’ésser humà. La resiliència està associada a unes característiques com l’autoconeixement , l’autoestima , la independència, la capacitat per relacionar-se, la iniciativa, el bon humor i la creativitat, entre unes altres, i totes elles formen part, en major o menor intensitat, de les persones que es transformen amb el transcórrer de la vida. No obstant això, és possible entrenar-les i millorar-les. Per tant “podem afirmar que la resiliència neix, es fa i es pot aprendre“, aclareix Fernández.

Estratègies per augmentar la capacitat de resiliència

Com o què es pot fer per augmentar la capacitat de sobreposar-se a períodes de dolor emocional i situacions adverses? Fernández precisa que cal tenir en compte que comptar amb aquesta fortalesa no significa que se sigui invulnerable o que no afecti un esdeveniment sofert. “La persona, després de passar per una experiència traumàtica, sofreix un canvi que influirà en la seva manera de pensar i d’actuar“, exposa.

Els autors que han investigat la resiliència defensen que l’experiència traumàtica pot generar tres tipus de canvi: en relació a un mateix, en les relacions interpersonals i en la pròpia espiritualitat i filosofia de vida. I ser conscient d’això ajuda a augmentar la capacitat de sobreposar-se a l’adversitat. “Hauríem de reflexionar en el succeït i en els canvis viscuts i, des d’aquí, descobrir els pensaments i emocions que ens ajudin a créixer”, segons l’especialista. De vegades, una persona pot descobrir sola; en altres ocasions, necessitarà l’ajuda del seu entorn o d’un psicòleg perquè dirigeixi el camí cap a aquest coneixement personal.

La personalitat resistent

En la dècada dels setanta, va sorgir el concepte de personalitat resistent de la mà del Dr. Salvatore R. Maddi (professor de Psicologia i comportament social de la Universitat d’Harvard, EUA) i la Dra. Suzanne Kobasa (investigadora d’Universitat de la Ciutat de New York, EUA). Aquest terme prové de la teoria existencial de la personalitat, i d’ella s’extreuen dues idees claus relacionades amb la resiliència: que la persona, que no és solament un portador de trets interns i estàtics, construeix la seva personalitat a través de les seves accions, i que la vida és un inevitable canvi associat a situacions d’estrès.

Des d’aquest enfocament, a més, es poden distingir tres conceptes associats a la resiliència: el compromís (qualitat de creure en el valor d’un mateix i de les seves accions), el control (la manera de pensar i d’actuar davant situacions, relacionat amb el control d’un mateix i amb la seva responsabilitat) i el repte (la creença que el canvi és inherent a la vida; aquesta qualitat proporciona una flexibilitat cognitiva que ajuda a la superació).

Silvia Elvira, atleta paralímpica


Imatge: Silvia Elvira

Silvia Elvira és la primera espanyola que competirà en Paracanoe K1, una nova modalitat de piragüisme per a palistes amb discapacitat, inclosa per primera vegada en els Jocs Paralímpics de 2016. Segons compte Silvia, als 18 anys va ser diagnosticada de càncer en la cama esquerra. Després de 10 anys de lluita contra la malaltia, recidivas i intervencions, el càncer li va robar allò que li apassionava: el muntanyisme i les carreres d’orientació. Quan als 28 li van amputar la cama, es va produir un canvi radical en tota la seva vida. No obstant això, “l’esport, concretament el piragüisme, m’ha ajudat a superar barreres personals, físiques i psicològiques” explica en el seu blog, silviaparalimpica.com, que està patrocinat per Accord.

Silvia creu que “tots els éssers vius estem programats per sobreviure. Quan et diagnostiquen un càncer que pot posar en perill la teva vida, s’activa aquesta supervivència traient una enteresa i una fortalesa fins llavors desconeguda per un mateix, perquè és l’única manera de tirar endavant. Després convius amb la por que et manté alerta davant qualsevol indici que sorgeixi una altra vegada; forma part d’aquesta supervivència programada”. Per a aquesta esportista, les claus per superar la pèrdua d’una cama han estat recuperar l’autonomia i l’autoestima al més aviat possible, adaptar-se a les limitacions i acceptar el seu nou esquema corporal“.

RSS. Sigue informado

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions