Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Salut i psicologia > Problemes de salut

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Retenció de líquids: per què ocorre i què pots fer per evitar-la

Existeixen múltiples causes que afavoreixen l'aparició d'edemes o cames cansades, des de malalties cardiovasculars a problemes en el sistema limfàtic

  • Autor: Per
  • Data de publicació: Dijous, 18deJuliolde2019
img_retencion liquidos piernas hd

Sofrir de cames cansades no és un problema greu de salut, però pot constituir una patologia, si més no, molesta. Moltes persones, sobretot dones, pateixen de forma habitual retenció de líquids, la qual cosa es tradueix en inflor i pesadez en les extremitats inferiors. En aquest article expliquem per què es produeixen aquests edemes (acumulació de líquids), com evitar-los, quines mesures funcionen per alleujar els seus símptomes i quins no.

Causes que afavoreixen la retenció de líquids

L’aparició dels edemes, nom pel qual es coneix en l’àmbit sanitari l’acumulació excessiva de líquid entre els teixits, es deu a múltiples causes: “Entre elles, canvis hormonals com els quals es produeixen durant l’embaràs, però també pot ser conseqüència de patologies més greus com la insuficiència cardíaca congestiva, una malaltia renal o cirrosis hepàtica“, sosté la doctora Elena Déu, especialista en Endocrinologia i Nutrició de l’Hospital Universitari Verge del Rocío, de Sevilla, qui afegeix la insuficiència venosa crònica com la causa més freqüent d’edema i cames cansades. Les varices són la manifestació visible de la conseqüent pèrdua d’elasticitat de les venes de les extremitats inferiors (el que dificulta la tornada de la sang al cor).

L’edema pot ser un efecte secundari d’alguns medicaments, com els quals s’usen per tractar la hipertensió arterial (amlodipino), els antinflamatorios no esteroideos (ibuprofeno, naproxeno), els corticoides, els estrògens o certs medicaments per a la diabetis, anomenats tiazolidinedionas. També pot aparèixer quan el sistema limfàtic funciona de forma inadequada després d’alguna cirurgia relacionada amb el càncer o en el cas d’una deficiència greu de proteïnes a llarg termini. Però en moltes ocasions no és possible determinar l’origen de la retenció: llavors parlem d’edema idiopático, “més freqüent en dones menors de 50 anys amb obesitat, diabetis i, de vegades, acompanyat amb quadres de depressió”, apunta l’experta.

A totes aquestes causes, l’endocrinóloga agrega el consum excessiu de sal en l’alimentació, i ens prevé: la major part de la ingesta de sodi no prové de la sal de taula, sinó dels aliments processats.

Com tractar les retencions de líquids

Què podem fer per evitar la retenció de líquids? Convé distingir entre els edemes lleus, que solen desaparèixer per si sols evitant el sedentarisme i elevant l’extremitat afectada per sobre de l’altura del cor, i els més greus, que poden tractar-se amb medicaments que ajuden al cos a expulsar l’excés de líquid per l’orina (diuréticos). No obstant això, en aquests casos, “és el metge qui ha de decidir si precisa la ingesta de fàrmacs i quin tipus de tractament seguir en funció de la seva història clínica personal. A més, si la inflor es produeix com a conseqüència de l’ús de medicaments, l’especialista pot buscar un d’alternatiu que no causi edema”, explica la doctora.

Atenció a l’etiqueta… de l’aigua

Existeixen aliments amb propietats diuréticas? No. Segons Elena Déu, “no hi ha cap aliment que per si mateix ajudi a disminuir els edemes”. Sí aconsella seguir una dieta equilibrada i hipocalórica, al mateix temps que recomana “llegir les etiquetes dels aliments i seleccionar aquells amb menor contingut sòdic”.

Un advertiment que aconsegueix a les ampolles d’aigua, ja que “algunes tenen un contingut molt alt d’aquest mineral [pueden superar los 1.000 mg/litro]. És fonamental seleccionar les marques amb menys de 20 mg/litre”. ja que, segons l’Autoritat Europea de Seguretat Alimentària (EFSA), és més que aconsellable ingerir entre 2 i 2,5 litres d’aigua al dia (entre begudes i aliments), bé serà reparar en l’etiqueta.

L’erradicació de la ingesta d’alcohol és una altra mesura que ajuda a evitar la formació d’edemes, ja que el seu consum empitjora la insuficiència venosa crònica i pot agreujar els edemes secundaris. I, finalment, no fiar-se de llegendes urbanes. Hi ha qui assegura que, si en pressionar amb el dit la zona afectada, que es manifesta en una pell estirada o brillant, triga a recuperar la seva posició normal (algú fins i tot tradueix aquest retorn en segons o en mil·límetres), es pot mesurar el grau de retenció. L’única cosa segur és que la inflor és més freqüent amb les altes temperatures, que provoquen la dilatació dels gots sanguinis.

 

Img portada jul ago 2019

Per accedir a més continguts, consulta la revista impresa.

Etiquetes:

edema piernas-ca sal

RSS. Sigue informado

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions