Article traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Risoterapia

Riure's contribueix al fet que l'organisme funcioni millor i protegeix contra l'angoixa
Per miren 10 de gener de 2003

El riure no sols és un exercici saludable pel benestar immediat que produeix. Cada vegada és més habitual el seu ús com a teràpia per a curar. Els seus avantatges són múltiples: els experts asseguren que el riure immunitza contra la depressió i contra l’angoixa, i també s’ha comprovat que cinc o sis minuts de riure contínua actuen com a analgèsic. A més, posa en funcionament 400 músculs, ajuda a alliberar la tensió acumulada en la columna vertebral i rebaixa el dolor. Per aquesta raó, és important aprendre riure’s de la manera adequada. Per a això, s’han creat escoles en les quals s’ensenya a conèixer les propietats individuals del riure i la seva utilització. És el que es coneix amb el nom de risoterapia.

Per què és bo riure’s

Els efectes que el riure produeix en l’organisme humà són múltiples. Tots ells positius i recomanables. Aquests són alguns:

  • Exercici:Amb cada riallada es posa en marxa prop de 400 músculs, inclosos alguns de l’estómac que només es poden exercitar amb el riure.

  • Massatge:La columna vertebral i cervicals, on en general s’acumulen tensions, s’estiren. A més, s’estimula la melsa i s’eliminen les toxines. Amb aquest moviment el diafragma origina un massatge intern que facilita la digestió i ajuda a reduir els àcids grassos i les substàncies tòxiques.

  • Neteja:Es lubrifica i netegen els ulls amb llàgrimes. La riallada fa vibrar el cap i es buida el nas i l’oïda.

  • Oxigenació:Entra el doble d’aire en els pulmons, per aquest motiu la pell s’oxigeni més. En concret, els pulmons mouen 12 litres d’aire, en comptes dels 6 habituals, la qual cosa millora la respiració i augmenta l’oxigenació. Amb això es desmenteix la idea que el riure provoca arrugues en el rostre, ja que ho tonifica.

  • Felicitat:Afavoreix la producció d’endorfinas i encefalinas en el cervell, que són els neurotransmisores (formats per cadenes d’aminoàcids) que es troben sobretot en el sistema límbico i la funció del qual és combatre el dolor disminuint la receptivitat de l’organisme davant estímuls dolorosos; és així com el riure estimula la producció d’endorfinas i, per tant, disminueix la intensitat dels fenòmens dolorosos.

Tants avantatges no han passat desapercebudes per a ningú. Fins i tot organitzacions com a Metges sense Fronteres i Pallassos sense Fronteres han fet del riure una manera de treballar amb persones que han perdut el somriure. La utilitzen com a teràpia per a superar un altre tipus de problemes, bé de caràcter psicològic o d’una altra naturalesa.

Un exemple d’això és el programa Correus reparteix somriures, que en la seva tercera edició ha aconseguit fer riure a 1.460 nens en 21 hospitals matern infantils de tota Espanya. Altres centres sanitaris, com el Son Dureta a Palma i El Nen Jesús de Madrid, també utilitzen l’humor en les seves teràpies, fins i tot en la Facultat de Medicina de la Universitat de Lleida s’ha inclòs l’assignatura “L’humor com a eina terapèutica”.

El millor, les riallades

El riure franc estimula gairebé tots els òrgans, sobretot si es té en compte l’increment de la circulació que segueix al massatge vibratori produït pels espasmes del diafragma. Gràcies a això, els òrgans funcionen millor i la seva resistència a les malalties és major.

A més, durant l’acte de riure s’alliberen endorfinas, els sedants naturals del cervell, similars a la morfina. Per això cinc o sis minuts de riure contínua actuen com un analgèsic. Per aquest motiu s’utilitzi per a teràpies de convalescència que requereixen una mobilització ràpida del sistema immunològic. El riure immunitza contra la depressió i contra l’angoixa.

Mari Cruz García Rodera, amb més de 20 anys d’experiència, és la fundadora de la primera i única Escola del Riure a Espanya i de l’Associació Mundial del Riure. “Qualsevol riure no serveix per a obtenir els beneficis que busquem. Si la riallada no vibra i no és autèntica, no s’aconsegueix res. Ha de ser un riure sa.

Encara que en més d’ocasió el riure pugui semblar una cosa intranscendent, s’ha demostrat que resulta molt favorable per a la salut, fins i tot té el seu propi lloc físic en el cervell. Aquest lloc es troba en una zona de la grandària d’una pruna, el còrtex prefontal. Aquesta zona és la part més humana del cervell, la que no desenvolupen altres animals. Segons els experts, en ella resideix la creativitat, la capacitat per a pensar en el futur i la moral. Per aquest motiu siguem els únics éssers amb capacitat de riure (no d’alegrar-se, que és molt diferent). El que succeeix quan riem és que el cervell processa la informació en una àrea diferent de l’habitual, que variarà segons la mena d’humor.

Això és tot el que es coneix de l’origen del riure, que és molt menys del que es coneix sobre els seus avantatges. La primera d’elles és el benestar immediat durant i després d’una riallada.

Aquesta sensació de benestar procedeix dels espasmes clònics del diafragma, el gran múscul que separa la cavitat pectoral de l’abdominal i un dels principals factors que intervenen en el procés. El diafragma es troba en íntima relació anatòmica amb tots els òrgans del cos que donen suport a la vida física. Sempre que hi hagi moviments convulsius en el diafragma aquests òrgans es veuen afectats e manera positiva pura, intensa i projectada des de dins. “El riure maliciós o burleta no serveix”, explica l’experta.

Reconeixement mèdic de la risoterapia

Encara que sempre s’ha sabut que el sentit de l’humor influeix en la recuperació dels malalts, va anar a partir de la dècada dels 70 quan la risoterapia cosiguió l’empenta definitiva amb el famós cas de Norman Cousins, un important executiu de Nova York, conegut crític i editor de Saturday Review. Als cinquanta anys li va ser diagnosticada espondolitis anquilosante, una malaltia basada en una espècie d’artritis espinal summament dolorosa, que ho va deixar lesionat.

Per si no fos prou, els doctors no coneixien la cura per a la malaltia i davant aquest panorama gens encoratjador, Cousins va caure en un estat de depressió major. Mentre més es deprimia pitjor era el seu estat i el dolor es feia cada vegada més intens.

Els metges li van aconsellar que provés de riure’s una mica per a sentir-se millor. Així, Cousins va demanar diverses pel·lícules còmiques, curts de “El gros i el flac” i diverses dels germans Marx. A penes va començar a veure aquestes pel·lícules i a riure’s a riallades va començar a sentir-se millor. Va descobrir que per deu minuts de riure a mandíbula batent aconseguia eliminar el dolor per dues hores. Mentre més reia millor se sentia físicament. Combinant les seves teràpies de riure amb dosis de vitamina C i seguint les indicacions dels metges, va aconseguir curar-se per complet de la seva malaltia per a després escriure un llibre titulat Anatomia del riure.

Mari Cruz García assegura que encara hi ha un sector mèdic que es resisteix a acceptar el bon humor o la riallada com a teràpia, però que els bons resultats obtinguts provoquen que cada vegada s’utilitzi més, i que s’acostin fins a la seva escola un major nombre de doctors i especialistes en altres àrees de salut. “En aquests moments ens diuen molts metges no sols de la península, sinó de tot el món”, afirma.

Aprendre a riure’s

Un nen sa riu 300 vegades al dia. No obstant això, a mesura que creixem i ens anem omplint de records seriosos, el riure és cada vegada més costosa. Com qualsevol altre exercici, necessita ser practicat: quant més riem més fàcil és després provocar el riure i viceversa. A més, a riure s’aprèn.

A les escoles de riure ensenyen que les tècniques han d’estar orientades a riure’s de la situació dels altres i també de la pròpia. “És important saber riure’t amb els altres, no dels altres, i aprendre a treure el millor del teu riure. A vegades, amb tan sols un parell de sessions, una persona pot conèixer aspectes del seu riure que el poden ajudar per a la resta de la vida”, afirma García Rodera.

Cal tenir en compte que els professors no són humoristes, sinó tècnics. Un humorista busca provocar el riure amb un acudit o una situació; els tècnics ens ensenyen a riure de la millor forma possible sense esperar una cosa graciosa per a fer-ho, i es preparen i estudien per a això.

En què consisteix una classe de risoterapia

Consta de diferents parts:

  • Teoria: es repassa tot el referent al riure en les diferents cultures, així com les diferents classes de riure que es coneixen (acollidora, maliciosa, nerviosa, buida, histèrica, profunda…). S’estudia també la part de la memòria en la qual emmagatzemem els moments en els quals s’ha produït el riure.

  • Una part pràctica d’estiraments: el moviment desbloqueja el cos i aquest es relaxa. Per això es fan uns exercicis de pulmons, esquena i estómac, per a riure de la millor forma i amb la màxima facilitat. Convé estar tombat perquè hi ha vegades que els atacs de riure són de tal calibre que una persona no els pot suportar ni dempeus ni assegut, així ho assegura l’experta.

  • Comunicació: exercicis de comunicació amb la finalitat de desinhibir-se i crear complicitat entre els alumnes.

  • Tècniques: es tracta de practicar diverses tècniques amb la finalitat de buscar la diversió i la volta a la infància per a aconseguir el millor riure, és a dir, la més saludable, aquesta que proporciona una riallada intensa i pura.

“Cada persona és diferent, alguns amb el riure més fàcil o més sana que uns altres, per això en les classes s’aprenen les tècniques bàsiques útils per a tots. S’utilitza molt el món dels sentits perquè aquests estan en contacte directe amb el riure, i és el que més èxit té a l’hora de fer riure”, explica Mari Cruz García en referència a les classes que es donen a la seva escola.