Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Salut i psicologia > Prevenció

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Salis a caminar cada dia? No baixis la guàrdia i protegeix-te del sol en els teus passejos

Aprofita les sortides que estan permeses durant el confinament per beneficiar-te de tot el que ens brinda el sol, i sense que la teva pell corri cap risc per la radiació solar

Fins a fa uns dies amb prou feines vèiem el sol, i això que ja estem a la primavera. Confinats a les nostres cases per evitar la propagació del coronavirus, podíem sortir al carrer per anar al treball, a la compra, per treure al gos… i poc més. L’astre rei ho han gaudit, sobretot, els qui en els seus habitatges compten amb balconades i jardins. Però ara tots ja hem començat a donar passejos a l’aire lliure amb els nens i els nostres majors, practicar esport i, si ja estem en la Fase 1, fins a prendre’ns un cafè en una terrassa. Tornem a sentir el sol. No obstant això, com no hem de baixar la guàrdia enfront del coronavirus en les nostres sortides (és “altament recomanable” portar mascarilla), tampoc ho hem de fer davant els rajos solars. Segueix aquests consells d’experts dermatólogos per aprofitar els beneficis que ens brinda el sol i, alhora, minimitzar els seus riscos.

Avantatges i inconvenients de l’exposició al sol

No hem d’oblidar-ho. L’exposició al sol té beneficis. Del sol obtenim la majoria de la vitamina D que necessitem per al bon funcionament del nostre organisme. Basten 15 minuts d’exposició al sol unes tres vegades a la setmana per produir la quantitat suficient d’aquesta vitamina tan important per a l’enfortiment dels nostres ossos/ossos i dents (prevé l’osteoporosis i el raquitismo), per a la reducció de la pressió en sang o el manteniment del sistema immune. A més, el sol ajuda a millorar la qualitat del somni i afavoreix l’estat d’ànim, entre altres beneficis.

Però tampoc cal oblidar que els seus rajos no són inofensius per a la nostra pell. Tant la radiació ultraviolada UVB com la UVA la perjudiquen: afavoreixen un procés fisiopatológico que juga un paper important en el desenvolupament de càncer de pell i en l’envelliment prematur. És a dir, ajuden al resecamiento de la pell, i per tant a la seva descamació i a l’aparició d’arrugues, i fomenten el seu enrogiment i la creació taques solars. Però, a més, aquests rajos també estan darrere dels diferents tipus de càncer de pell que existeixen, en funció de les cèl·lules a les quals afecti. I no és qüestió baladí, doncs el càncer de pell és el càncer més freqüent al món.

  • Carcinoma basocelular o de cèl·lules basals, en zones exposades al sol. Com asseguren des de la Fundació Pell Sana de l’Acadèmia Espanyola de la Dermatologia i la Venereología (AEDV), entre el 70 % i el 90 % d’aquests carcinomes es desenvolupen en el cap i el coll. Creix amb lentitud i no sol estendre’s, però és dels càncers no melanoma més greus. Aglutinen el 80 % de tots els càncers de pell.
  • Carcinoma epidermoide, cèl·lules escamosas o espinocelular de les zones exposades al sol, en cicatrius o ferides de la pell. Més agressiu, representa prop del 20 % de tots els càncers de pell.
  • Melanoma. Solament suposa el 3 % de tots els càncers de pell, però és responsable del 80% de les morts. No obstant això, descobert a temps, és un dels càncers amb millor pronòstic. Cada any es detecten a Espanya 4.000 casos i, d’ells, el 80 % es deu a una exposició excessiva al sol. Pot aparèixer en braços entorn del 20 % de les ocasions, però també en tronc i cames en percentatges alts, així com en el cap, segons comenten des de l’AEDV.

Consells per protegir la teva pell en les teves sortides

pasear proteccion sol coronavirus
Imatge: StockSnap

El repte per a les nostres sortides a l’aire lliure després del confinament està, llavors, a establir un equilibri entre el que és beneficiós per al cos i el que és nociu. “Cal tenir en compte que una gran part de la població porta molts dies sense rebre la radiació solar directament, per la qual cosa ara més que mai, si es vol evitar la cremada i el dany cutani que genera, cal exposar-se al sol amb sensatesa”, explica la dermatóloga Ángeles Flórez, responsable de la campanya Euromelanoma. Per això, des de la Fundació Pell Sana, sota el lema ‘Ara que salis al carrer, protegeix la teva pell i evita la cremada. Beneficia’t del sol’, recomanen el següent:

  • Exposar-se al sol de manera progressiva. El primer dia posa’t al sol 5 minuts i, després, pots anar pujant gradualment fins als 15-20 minutos.
  • Aprofitar les franges horàries. El sol ha de donar de forma directa a la teva pell perquè se sintetitzi la vitamina D. I en el període de temps que millor ho fa és de 12:00 a 16:00 hores, que correspon a la franja horària dels nens. Però això aviat podria canviar, com demanen algunes comunitats autònomes, doncs també és el moment del dia en el qual més calor comença a fer i, precisament, en el qual “més probabilitat té de donar lloc a una cremada”, apunta el doctor Agustín Buendía, responsable de campanyes de la Fundació Pell Sana de l’AEDV, qui recorda que “és important limitar-se a una curta exposició”. Així que amb que deixis a l’aire lliure els teus braços i cara 15 minuts tres dies a la setmana en aquest horari, serà més que suficient.
  • Usar fotoprotección. Si estaràs més de 15 minuts al sol, és fonamental protegir la pell. “A pesar que el 92 % de les persones reconeix que l’exposició al sol pot generar problemes de salut, solament un 18 % d’elles protegeix sempre la seva pell”, reconeix l’especialista. I com fer-ho? Utilitza cremes fotoprotectoras o altres vies per prevenir les cremades: una gorra o barret, mocadors, roba de protecció solar, ulleres de sol i protector labial. I no t’oblidis d’aplicar aquestes mesures amb els teus fills. “El dany que produeix el sol queda en la ‘memòria’ de la pell, és acumulatiu, per la qual cosa és fonamental prevenir aquests danys des de la infància”, recorden els experts.
  • Buscar també l’ombra. Si vas a estar més de 20 minutos al sol, no ho dubtis i posa’t en l’ombra.
  • No descurar la hidratació. La hidratació també és molt important en els dies calorosos, sobretot en nens i ancians. Pren dos litres d’aigua al dia i no esperis a tenir sigueu.

Revisa la teva pell

Una vegada al mes dedica uns minuts a escrudiñar la teva pell. Aquí t’explica com fer-ho l’Associació Espanyola Contra el Càncer (AECC). “Revisar la teva pell cada mes en uns minuts, et pot salvar la vida. Un canvi en una piga, l’aparició d’un nou amb un color estrany o una lesió que sagna has de consultar-la amb un metge. A través d’una trucada i una fotografia, es poden descartar lesions greus o identificar-les. Un diagnòstic precoç es tradueix en un pronòstic de vida molt millor en el càncer de pell”, recorden els dermatólogos de l’AEDV.I és que un retard en el diagnòstic pot resultar fatal. Segons un estudi recent que ha analitzat l’impacte de la pandèmia per coronavirus en el pronòstic dels pacients amb càncer de pell:

  • per als carcinomes de cèl·lules escamosas, un mes de retard en el diagnòstic suposa una pèrdua en la supervivència de fins a 4 punts als dos anys i de 5 punts als cinc anys. Si el retard és de tres mesos, aquesta xifra cau a 7 i 8 punts, respectivament.
  • en el cas dels melanomes, el retard d’un mes en el diagnòstic suposa una pèrdua de 6 punts en la supervivència als cinc anys i de 7 punts als 10 anys. Si el diagnòstic es fa tres mesos més tard, la supervivència cau en 13 punts als 5 anys i en 15 punts als 10 anys.

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions