Amb el nou any i després dels excessos de les festes nadalenques, moltes persones es proposen baixar de pes. La tecnologia pot ser de gran ajuda en forma de programes per a mòbils, tabletas i altres dispositius la funció dels quals és col·laborar en la tasca de perdre els quilos de més. En aquest article es descriuen algunes aplicacions que persegueixen que l’usuari tingui consciència del seu pes i aprengui a controlar-ho per si mateix i al fet que segueixi uns hàbits de vida saludables. Com a contrapartida, també s’adona d’un recent estudi internacional que ha despertat controvèrsia en la comunitat científica en concloure que un lleuger sobrepès redueix el risc de mort precoç de forma significativa.
La clau per baixar de pes, segons la majoria d’experts, està en un estricte control del que es menja, sumat a un augment de l’activitat física. El problema és trobar la força de voluntat i el temps per aconseguir-ho. Les temptacions, la falta d’autocontrol i l’agenda atapeïda són algunes de les dificultats més freqüents que esgrimeixin els afectats. Per sort, avui dia hi ha diverses aplicacions per a mòbils intel·ligents i altres dispositius que estan pensades com a suport quan es vol perdre pes.
Lluitar contra el sobrepès amb ajuda d’aplicacions per al mòbil
Hi ha disponibles senzilles i pràctiques plataformes que ajuden a controlar el que es menja i l’exercici que es practica cada dia. Segons els experts, aquesta fórmula és la millor manera d’aprimar, ja que permet que l’usuari tingui consciència del seu pes i aprengui a vigilar-ho per si mateix.
El primer tipus d’aplicacions pensades per perdre pes són les que fomenten la millora dels hàbits alimentaris. Entre les més emprades estan GymPac, Shape Up i My Fitness Pal. Amb aquesta última es comptabilitzen les calories ingerides: incorpora l’opció de lectura de codi de barres, així com una base de dades amb més d’un milió d’aliments. Segons un estudi del Centre de Recerca de Càncer Fred Hutchinson, d’EUA, explicar les calories ingerides diàriament és la millor manera de perdre pes. La bona notícia és que és més fàcil amb aquests programes.
Compartir els assoliments en xarxes socials pot representar un suport moral addicional per els qui intenten baixar pes
El segon tipus d’apps es basa a regular l’activitat física que cal practicar cada dia. Algunes de les més conegudes són FuelBand, Fitbit One i BodyMedia FIT.
Hi ha algunes aplicacions que integren ambdues informacions, com Lose It. Aquesta potent eina proposa un pla d’exercici i un menú segons el pes que es vol aconseguir.
Finalment, una interessant opció que incorporen la majoria d’aquestes eines és la de compartir els assoliments obtinguts a les xarxes socials, la qual cosa pot representar un suport moral addicional per a les persones que intenten baixar pes.
Un lleuger sobrepès contra el risc de mort precoç
Un estudi sobre l’obesitat en el qual han participat més de dos milions i mitjà de persones de tot el món ha deixat sense paraules a la comunitat científica. La raó: els resultats mostren que un lleuger sobrepès redueix el risc de sofrir una mort precoç.
El treball ha estat publicat en dates recents en la revista ‘Journal of the American Medical Association’, JAMA, i en ell van participar persones d’EUA, Europa, Austràlia, Xina, Japó, Taiwan, Brasil, Mèxic, Canadà, Índia i Israel.
Mitjançant la fusió de les dades d’altres 97 estudis, els científics van trobar alguna cosa que ja coneixien: el risc de mort precoç en persones obeses és un 18% major que en individus amb un Índex de Massa Corporal (ICM) normal.
No obstant això, també van observar que un lleuger sobrepès té un efecte totalment contrari, doncs redueix el risc de mort precoç en un 6%.
Els autors del treball apunten que la variació entre els diferents estudis consultats va ser molt baixa, fet que dona solidesa a la seva recerca. No obstant això, l’explicació d’aquesta nova troballa és, ara com ara, un misteri.
Katherine Legal, una de les seves autores i investigadora principal del Centre Nacional d’Estadístiques dels Centres per al Control i la Prevenció de les Malalties, CDC d’EUA, teoriza que “tal vegada les persones amb una mica de sobrepès estan més preocupades per la seva salut i per aquest motiu acudeixen amb més freqüència al metge“.
Una altra explicació que apunten és que les persones amb un lleuger sobrepès, davant una afecció mèdica, podrien ser més capaces de resistir una agressió en el seu organisme. A més, en la recerca s’ha observat la defunció, no les malalties cròniques (el sobrepès incrementa el risc de sofrir patologies com a diabetis o malaltia cardiovascular).
L’estudi ha estat víctima de nombroses crítiques per part d’experts en l’àmbit de l’obesitat, doncs va en contra del missatge que s’ha repetit durant anys. Algunes objeccions apunten al fet que l’IMC és solament un paràmetre i que per a l’estudi s’haurien de tenir en compte altres factors com el tabaquisme, la història familiar o l’activitat física. Altres autors són més directes amb les crítiques. John Wass, vice-president del Col·legi Real de Metges del Regne Unit, pregunta si alguna vegada algú ha vist una persona amb 100 anys d’edat i sobrepès. “La resposta és probablement no”, agrega.
