Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Salut i psicologia > Psicologia i salut mental

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Si ets adolescent, t’interessa llegir aquest article sobre el confinament

Seguir unes rutines, fomentar la creativitat, fer exercici i ser més solidaris són alguns dels trucs domèstics per sobrellevar millor la quarentena

A Espanya, segons l’Institut Nacional d’Estadística (INE), hi ha més de 2,3 milions d’adolescents; joves d’entre 15 i 19 anys que, en la major part dels casos, esteu vivint el confinament a casa. En aquest tram d’edats, la sortida al carrer per donar passejos ha quedat exclosa dels últims permisos que ha anunciat el Govern, de manera que la quarentena es perllonga. Quins consells hem de seguir per portar aquests dies tan bé com sigui possible i ser més productius en els estudis? Existeixen trucs per no acabar absorbits per tant ús de la tecnologia? Consultem les claus del Ministeri de Sanitat i els consells per a la vida quotidiana que donen des de l’Oficina de Psicologia Educativa (GPP) de la Universitat de Granada per als estudiants que han de romandre a casa amb motiu de la pandèmia de la COVID-19. Això és el que recomanen.

  • La importància de les rutines 

Cal intentar aixecar-se tots els dies a la mateixa hora i, si hi ha classes remotes per Internet, assistir a elles amb puntualitat. Són lliçons similars a les presencials i no has de saltar-te cap. El millor és fer-se una llista de tasques i anar ratllant-les segons avança el dia.

  • A baix el pijama!

Dins de les rutines, la higiene diària és obligatòria, així com passar del pijama al xandall o el vaquer per estar a casa.

  • La teva habitació és la teva aula…

Ordena el teu dormitori diàriament. Probablement estaràs passant en aquestes quatre parets més temps ara que en tot l’any. Per això cal mantenir-la neta, sense objectes que ens distreguin, i amb la taula buidada per a l’estudi. El mòbil és millor que estigui fora de l’habitació durant les hores d’estudi, igual que com si estiguessis en classe.

  • …I la teva casa, com el col·legi

Fora de la teva habitació també hi ha normes. Els teus pares teletrabajan i cal compartir les tasques i horaris de la casa. Torns de neteja per a tots, per posar la taula i, fins i tot, per cuinar en família. La convivència és cosa de tots. Aprofita i redecora la teva habitació!

libreta apuntes estudio
Imatge: sweetlouise

  • Els descansos també són necessaris

És necessari que durant l’estudi a casa també facis les teves pauses. Sal de la teva cambra per anar a la terrassa, a la cuina, xerrar una estona amb els altres membres de la família… Si aquest recés es produeix sempre a la mateixa hora, aconseguiràs que l’estudi i la rutina siguin més suportables.

  • Exercici i dieta

Cuida la teva alimentació durant aquests dies, evita el dolç, els congrets i altres greixos saturats. Fes rutines d’exercici a casa. També pots fer esport amb la teva consola de videojocs! Ull, el ball pot ser un estupend exercici diari.

  • Les converses a casa

Aprofita aquests moments a casa per xerrar amb els teus pares i germans. Explica’ls com t’asseguis, les teves pors, les teves il·lusions, les tasques que has fet avui… El teu temps lliure no solament és per utilitzar el mòbil, veure la televisió o els videojocs; també ho és per compartir en família. Els teus pares i germans ho agrairan.

  • Activitats plàstiques i creatives

Treu partit a la teva imaginació! Segur que també ets un manetes i pots realitzar alguna activitat plàstica o manualitat per divertir-te. El descans no és únicament per als videojocs, el telèfon o la televisió.

  • És moment de ser solidari

Flama a les persones majors de la teva família per telèfon o videoconferència, informa’t sobre com ajudar en aquestes circumstàncies als teus veïns… Els adolescents també sou claus per al funcionament de la societat, per sortir d’aquesta crisi. Rebràs com recompensa una satisfacció molt major.

El doble aïllament d'un adolescent

Els experts parlen del doble aïllament que molts adolescents estan vivint dins dels seus domicilis durant aquest confinament. Antonio Sedeño Rodríguez, educador social que treballa amb nois d’entre 15 i 20 anys, afirma que “estan sorgint conflictes en les famílies, doncs molts d’aquests adolescents fumaven, bevien o consumien drogues en el seu moment a dia i, ara, en estar tancats a casa, no poden; hem vist casos de sobreexcitació i fins i tot depressió, doncs s’aïllen doblement dins de la seva habitació“.Durant l’adolescència, compartir temps amb els amics és fins i tot més important que la família, i si això es talla d’arrel, pot provocar conflictes. “Estan en una edat en la qual no s’entenen amb els pares, doncs veuen en ells a una figura que exerceix control. Amb l’aïllament els han llevat el carrer i els amics, que és el primordial en l’adolescència. Per això estan passant el confinament entre ells mateixos, a la seva habitació, parlant amb els seus iguals a través del mòbil o l’ordinador“, afegeix l’educador social.

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions