Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Salut i psicologia > Problemes de salut

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Síndrome visual informàtic: quan abusem de les pantalles

Si es roman més de tres hores diàries enfront d'algun tipus de pantalles digitals, el risc de sofrir síndrome visual informàtic (SVI) i molts dels seus molests símptomes arriba al 90 %

Que no condeixi el pànic: els dispositius digitals no produeixen ceguesa. Però això no significa que les pantalles no puguin fer mal als nostres ulls. Hi ha moltes raons per reduir el nombre d’hores que passem davant de mòbils, tabletas, ordinadors, llibres electrònics, consoles o la televisió intel·ligent. I la síndrome visual informàtic amb els seus problemes per a la nostra salut és una d’elles. En les següents línies descrivim els seus símptomes, els seus factors de risc i quina distància has de prendre davant les pantalles per reduir les seves molèsties.

Els dispositius electrònics ja formen part de la nostra vida quotidiana i per a molts resulta impossible viure sense ells. Un estudi recent del Col·legi Oficial d’Òptics Optometristas de Catalunya demostra que a Espanya els menors de 30 anys passen cada dia més de 10 hores visualitzant pantalles; els homes i dones d’entre 31 i 45 anys, 9,3 hores (una hora menys entre els 46 i 60 anys), i els majors de 60, un total de 3,8 hores. Una altra recerca, realitzada pel catedràtic d’Oftalmologia de la Universitat de València Manuel Díaz Llopis, conclou que el primer que fa el 80 % de la població en despertar-se és mirar el seu mòbil, i 7 de cada 10 és l’últim que fan abans de ficar-se al llit. El seu ús està tan interioritzat que, segons aquest mateix estudi, dos de cada tres espanyols l’hi porten al bany.

És indiscutible la utilitat i els avantatges que aquests dispositius aporten a la societat, però les conseqüències que aquest lliurament incondicional a les pantalles pugui tenir per a la salut ocular si que mereixen un debat: fins a quin punt tota aquesta exposició digital pot danyar la nostra visió? Com adonar-nos que els nostres ulls estan començant a sofrir les conseqüències? Podem fer alguna cosa per evitar-ho sense haver de renegar de la tecnologia?

Símptomes de la síndrome visual informàtic (SVI)

Mantenir la vista fixa en el dispositiu electrònic de forma ininterrompuda durant hores provoca una sèrie de trastorns que els especialistes han definit com la Síndrome Visual Informàtic (SVI). Diversos estudis publicats en les revistes científiques Medical Practice and Reviews i Employment Relation Today estableixen que el risc de sofrir el SVI és d’un 90 % en els qui romanen més de tres hores diàries enfront de les pantalles de dispositius com a ordinador, portàtils, telèfons mòbils i tabletas.

pantallas ojos
Imatge: RF._.studio

Els especialistes han classificat aquests símptomes segons la seva tipologia.

  • Astenópicos. Són aquells provocats per la fatiga visual, com a dolor punxant i cansament en els ulls i parpelles; cefalees, molèsties cervicals i fins a nàusees. L’esforç que han de fer els nostres músculs oculars per sostenir durant tant temps un treball visual provoquen aquestes dolències. La fatiga visual està considerada malaltia laboral per l’Organització Internacional del Treball, encara que existeix certa discussió sobre aquest tema. Avui dia, la gran majoria dels monitors i els sistemes de ventilació i lluminositat en les oficines estan adaptats i el treballador pot dur a terme els descansos necessaris, per la qual cosa per a alguns especialistes en seguretat laboral l’agreujament dels símptomes pot estar relacionat amb l’ús massiu dels dispositius electrònics també en l’àmbit domèstic.
  • Oculars. És freqüent l’ull sec, una molèstia que no és  exclusiva de l’ús de pantalles. Per exemple, ho solen sofrir molt les persones al·lèrgiques la simptomatologia de les quals s’agreuja davant el monitor, ja que la falta de parpelleig per l’excés de concentració pot produir lagrimeo constant, sensació d’arenilla, irritació, coïssor i l’enrogiment de l’ull.
  • Visuals. Visió borrosa, visió doble, fotofobia (una sensibilitat extrema a la llum).
  • Extraoculares. Rigidesa i dolor de coll, esquena o nines i mans.

Factors de risc de la síndrome visual informàtic

L’aparició d’algun o varis d’aquests símptomes i la intensitat amb la qual es manifestin dependrà, a més del nombre d’hores que cadascun passa davant de la pantalla, d’altres dos factors decisius:

  • El funcionament del sistema visual de cada persona. “Com més eficient sigui el nostre sistema visual, se sofriran menys problemes derivats del SVI”, aclareix l’optometrista Salvador Pérez Fernández, vice-president de la Societat Internacional d’Optometria del Desenvolupament i del Comportament (Siodec). Hi ha fins i tot persones que no presenten cap molèstia. Però els símptomes se solen agreujar quan existeixen refraccions que no estaven detectades o corregides, com a miopia, hipermetropía, astigmatisme, presbícia o problemes binoculars, com l’ull vague. I això és alguna cosa que pot passar desapercebut en molts adults i nens. Per exemple, se sap que un astigmatisme (la visió borrosa tant des de lluny com d’a prop) de baix valor (menys de 0,50 diòptries) és alguna cosa que li ocorre a un 70 % de la població. Normalment passa inadvertit i, tret que vagi acompanyat d’una altra patologia o problema en la vista, no es recomanen ulleres. No obstant això, aquestes mínimes diòptries ja són suficients per ser susceptibles d’agreujar els símptomes del SVI. El mateix li pot ocórrer a algú que no és conscient que ha començat a sofrir presbícia o que té les ulleres mal graduades.
  • La distància. Un altre factor que incrementa els símptomes és la distància d’observació, és a dir, el lluny o a prop que tinguem el dispositiu en qüestió: com més ho aproximem als ulls, més s’intensificaran els símptomes. “El sistema visual del ser  humà està dissenyat per veure des de lluny (més enllà d’uns sis metres). Quan mirem d’a prop, s’activa la musculatura ocular, tant la que mou els nostres ulls com la qual serveix per enfocar”, explica Alexander Dubra, òptic-optometrista i membre del Col·legi d’Òptics-Optometristas de Galícia. Per tant, quan mirem lluny, els nostres ulls estan molt més relaxats. La visió propera implica un esforç per al nostre sistema visual i una major despesa energètica. “A més, disminueix la freqüència del parpelleig, per la qual cosa la superfície dels nostres ulls no es rehidrata amb les llàgrimes amb la freqüència adequada”, comenta.

A quina distància han d’estar les pantalles dels ulls?

De totes les pantalles, la del televisor és la que menys símptomes oculars/visuals produeix, ja que normalment (sobretot des que van arribar els monitors més grans) es troba a una distància d’entre dos i tres metres. A aquesta distància, el sistema acomodatiu (l’adaptació que ha de fer l’ull, és a dir, l’augment i la disminució de la seva potència per modificar l’enfocament pel que fa a objectes allunyats o propers) es troba més relaxat. Li segueix en la classificació la pantalla de l’ordinador, que hauria d’estar col·locada a uns 65 centímetres de distància i, finalment, els dispositius petits, com el telèfon mòbil o la tableta, que haurien de col·locar-se entre 30 i 40 centímetres de distància. Però moltes persones, sobretot els nens, els usen a 20 centímetres. Amb ells, els nostres ulls s’esforcen molt més.

També influeix l’angle d’observació. “Si el monitor està situat en una posició elevada en relació amb la mirada, l’àrea d’exposició és major i hi haurà més evaporació lagrimal, amb la consegüent sequedat ocular i les molèsties que implica. Per això, s’aconsella que la part superior del monitor estigui a l’altura dels ulls o millor una mica per sota, però mai per damunt”, explica el doctor Salvador Pérez.

movil tableta ninos
Imatge: Jessica Lewis

La llum blava de les pantalles fa mal?

La tecnologia LED és el tipus d’il·luminació que utilitzen els mòbils i altres dispositius electrònics avui dia, però aquesta llum i els seus possibles efectes adversos en els ulls han generat molta polèmica. Segons la Societat Espanyola d’Oftalmologia, la llum blava solament incideix de manera superficial en la pell i en els ulls, però no té cap efecte nociu.

“En general, el nostre sistema visual està dissenyat per mirar objectes que reflecteixen la llum, no que emetin llum. Aquesta és la raó per la qual en els últims anys s’ha generat tanta bibliografia científica sobre dispositius electrònics i llum blava”, assenyala Salvador Pérez. Fins ara, i segons l’evidència científica actual, sabem que la quantitat de llum blava que procedeix de l’exposició solar és cent vegades major que la procedent d’una llum artificial i que la quantitat de longitud d’ona curta que prové d’un dispositiu electrònic és molt inferior al d’una llum artificial.

Alguna cosa que confirma la Comissió Internacional de Protecció de Radiació no Ionitzant (Icniro), que analitza els límits de radiació òptica als quals està exposat l’ull. La seva conclusió és clara: el risc ocular per la radiació  de la llum blava dels dispositius és baix i no hi ha perill de patir lesions oculars, la qual cosa no vol dir que no pugui molestar o provocar qualsevol dels símptomes del SVI, si s’usa ininterrompudament.

Llavors, han d’usar-se filtres contra la llum blava de les pantalles? Els hi ha per a l’ordinador, per al mòbil, integrats en les ulleres i en els mateixos sistemes operatius (Google, Apple), i tots ells es poden descarregar o adquirir per Internet (el seu preu està entre els 13 i 20 euros). La idea és filtrar part (entre un 15 i 20 %) d’aquesta quantitat de llum blava que ens arriba a través de les pantalles i així protegir-nos del suposat perjudici que causa en la nostra retina. Però la veritat és que no existeix cap informe o article científic que confirmi la seva efectivitat. “El que sí es pot dir, de manera subjectiva, és que la gran majoria de les persones que utilitzen ulleres amb el filtre integrat assegura estar més còmoda”, confirma Alexander Dubra.

Miopia i pantalles

Fins al moment, se sap que tots aquests símptomes, encara que molests, solament apareixen mentre s’està enfront del dispositiu i, en el pitjor dels casos, poden perdurar durant hores. Però l’Organització Mundial de la Salut (OMS) preveu que en 2050 la meitat de la població serà miope. “S’estima que els nens i joves passen entre dues i sis hores al dia amb el telèfon, al que caldria sumar les hores en les quals utilitzen l’ordinador i la tableta en el col·legi. No és casualitat que el percentatge de miopes hagi augmentat al món desenvolupat coincidint amb la primera generació que ha usat aquests dispositius des d’edats molt primerenques, nens que han passat moltes hores utilitzant la visió propera i molt poc la llunyana”, adverteix Dubra.

Però l’ús de les pantalles no té relació amb una de les malalties visuals més temudes: el glaucoma, una patologia que apareix sense símptomes i que a poc a poc roba la visió fins a provocar la ceguesa. Encara que al principi es relacionava aquesta malaltia amb la llum blava, s’ha demostrat que això no és així, ja que per molt que mirem les pantalles, aquesta llum solament aconsegueix a la nostra pell i als nostres ulls de forma superficial, sense cap efecte a l’interior de el  organisme. A més, com destaca Alexander Dubra, existeixen uns paràmetres que marquen les possibilitats de patir glaucoma, com l’edat, els antecedents familiars (augmenten fins a deu vegades el risc de patir-ho), la diabetis, el tabac, les miopies altes (normalment per sobre de sis diòptries), el tractament perllongat amb corticoides o l’exposició al sol.

Per accedir a més continguts, consulta la revista impresa.

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions