Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Salut i psicologia

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Tres minuts d’exercici intens cada dos dies ajudarien a protegir-se de la diabetis i les malalties cardiovasculars

Investigadors escocesos sostenen que aquesta pràctica millora la capacitat del metabolisme de processar els sucres

  • Autor: Per
  • Data de publicació: Dimecres, 28deGenerde2009

Tres minuts d’intens exercici cada dos dies pot ser la millor manera de protegir-se de la diabetis i les malalties cardiovasculars. Almenys aquest és l’efecte que es va aconseguir sobre el metabolisme de 16 homes voluntaris que portaven una vida sedentària, segons un estudi realitzat pel professor James Timmons i investigadors de la Universitat Heriot-Watt d’Edimburg (Escòcia), publicat ara en “BMC Endocrine Disorders”.

Així, una taula de gimnàstica de tres minuts duta a terme amb intensitat i regularitat té un efecte significatiu sobre la capacitat del metabolisme de processar els sucres, afirma aquest treball. “Hem descobert que realitzar uns pocs exercicis musculars de 30 segons cadascun amb intensitat millora de forma dràstica el metabolisme en tan sols dues setmanes”, va assenyalar Timmons. Els investigadors no pretenen amb aquesta proposta restar mèrits als beneficis de la pràctica d’esport durant diverses hores cada setmana, sinó trobar “una alternativa” per a aquells que no poden fer-ho.

Les directrius que se segueixen en l’actualitat per dissenyar els programes d’exercicis destinats a millorar la salut poden “no ser les òptimes” i requereixen una major reflexió, va assegurar Timmons. “L’entrenament de baix volum i alta intensitat utilitzat en el nostre estudi va millorar de forma substancial l’acció de la insulina i l’eliminació de glucosa en homes joves que portaven una vida sedentària, la qual cosa indica que encara no valorem plenament la relació tradicional entre exercici i diabetis”, va explicar.

Els voluntaris van utilitzar bicicletes estàtiques per fer un sprint a la major intensitat possible, si ben qualsevol activitat vigorosa duta a terme diverses vegades per setmana provocaria el mateix efecte protector metabòlic, segons aquest estudi. “Aquesta nova perspectiva pot ajudar a la gent a portar una vida més sana, millorar la salut de la població i estalviar al sistema sanitari milions de lliures, senzillament per fer més fàcil el trobar temps per a l’esport”, va afirmar el professor.

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions