Article traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

La importància de les rentades nasals

L'ús del mocador es remunta al segle XVI, però tot el mecanisme de neteja nasal està preparat per evacuar les secrecions de les fosses nasals cap a la gola
Per Anna Ferran, Fundación Lovexair 25 de abril de 2018
Img importancia lavados nasales hd

El. rentada nasal o irrigació nasal és una pràctica d’higiene personal amb la que es millora la respiració. A través d’aquesta tècnica s’elimina la brutícia i altres residus dels conductes nasals, ja que gràcies a l’aigua s’arrosseguen les impureses. A vegades, també s’escolta l’expressió hala neti , que és una pràctica tradicional del ioga que neteja el nas a través de la irrigació nasal. La paraula hala en sànscrit (llengua clàssica índia) significa “aigua” i neti , “guiar”; per tant, hala neti vol dir guiar l’aigua a través dels conductes nasals per netejar-los. A continuació es conta com es fa i quins són els seus beneficis.

Beneficis de la rentada nasal o hala neti

  • Ajuda a evacuar secrecions del nas quan aquesta està tapada.
  • Contribueix a disminuir els símptomes d’al·lèrgies, evacuant part dels al·lergògens en contacte amb la mucosa nasal.
  • Disminueix la freqüència de refredats, evacuant secrecions.
  • Redueix els efectes de les sinusitis , fins i tot pot ajudar a curar-ne.
  • Millora la gestió de la rinitis crònica.
  • Prevé infeccions respiratòries.
  • Facilita la gestió dels ronquidos i de les apnees del somni .
  • Humidifica la mucosa nasal, que prevé sequedat i ferides.
  • Evacua brutícia.
  • Millora la respiració nasal.

Com fer la rentada nasal de forma correcta

Per començar, és necessari disposar d’un utensili adequat per la dutxa nasal. Existeixen multitud de gerres neti en el mercat. La majoria porta amb si una cullera que resultarà molt útil per poder preparar l’aigua amb la salinitat adequada per la mucosa.

Com usar una gerra neti ? Els passos que cal seguir són aquests (és important parar esment a la manera de sonar):

  • 1. S’emplena la gerra d’aigua tèbia.
  • 2. S’afegeix una cucharadita de sal marina.
  • 3. Es remou perquè es barregi l’aigua i la sal marina.
  • 4. S’inclina el cap cap endavant, es col·loca l’embut en un dels orificis i es gira el cap cap a un costat, fins percebre que l’aigua passa cap a l’altre costat.
  • 5. S’aboca la meitat de la solució en una fossa nasal permetent que surti per l’altra, respirant per la boca.
  • 6. Aquest procés es repeteix en l’altre costat.
  • 7. Es treu amb suavitat l’aire pel nas per expulsar la resta d’aigua.
  • 8. En finalitzar el procés, cal incorporar i assecar.
  • 9. Amb posterioritat, és important sonar el nas de forma suau cap a fora sense tancar els dos orificis nasals alhora.
  • 10. Finalment, de nou cal sonar el nas, però cap a dintre.

Encara que sembli estrany, que de manera comuna es denomina “xarrupar els mocs” és la forma més fisiològica d’eliminar les secrecions en excés del nas. La utilització del mocador per netejar el nas sol es remunta al segle XVI, coincidint amb les primeres epidèmies de malalties contagioses en les ciutats. El borrissol del nas i tot el mecanisme de neteja nasal està preparat per evacuar les secrecions de les fosses nasals cap a la gola.

Cuidat amb sonar de manera ràpida i forta! Podria fer en les oïdes.

Errors comuns i com solucionar-los

  • L’aigua arriba a la gola i no podem respirar. Solució: flexionar més el cap.
  • L’aigua no surt per l’altre costat. Solucions: flexionar més el cap, comprovar que el conducte de la gerra no estigui contra l’envà o, si hi ha un excés de secrecions, fer diverses proves al llarg del dia.
  • Hem acabat l’aigua i encara percebem que les fosses nasals no estan netes. Solució: en aquest cas repetirem el procés.
  • En sonar-nos percebem que les oïdes es tapen. Solucions: disminuïm la força i la pressió en sonar-nos, prioritzem la tècnica de “xarrupar les secrecions nasals” o ens sonem amb els dos orificis nasals tapats alhora.
  • Segueixen baixant aigua i secrecions al cap d’una estona d’haver-nos rentat el nas. Solució: en aquest cas repetim la rentada.

Quan fer una rentada nasal i quan no deu fer

No es deu aplicar una rentada nasal, si es presenta un sagnat nasal abundant, després de cirurgia endoscòpica nasal o si es tenen problemes de deglució.

El millor moment per netejar el nas és cada matí, en començar el dia, per mantenir les fosses nasals netes. També és recomanable fer-ho després d’estar exposat als àcars o a l’al·lergogen, en cas de ser al·lèrgic, per disminuir els possibles símptomes. Si es pateixen apnees del somni, és aconsellable netejar el nas abans d’anar a dormir.

Per més informació sobre les infeccions respiratòries, visiti la web Fundació Lovexair o contacti amb els seus professionals sanitaris a través del correu: cuentanos@lovexair.com