Article traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Saps protegir-te bé del sol?

La incidència del melanoma o càncer de pell augmenta un 10% cada any en Espanya
Per Arantza González Arratibel, Asociación Española Contra el Cáncer - Sede Bizkaia 3 de juliol de 2018

Ja ha arribat l’estiu i, amb ell, les vacances, el moment perfecte per explicar algunes idees i repassar certes recomanacions per protegir-nos del sol . Si s’apliquen, tindran un efecte molt positiu en la nostra salut i, sobretot, en la dels nostres nens. I és que el principal responsable del càncer de pell (melanoma) és la radiació ultraviolada (UV) rebuda d’una exposició inadequada al sol. En el nostre país, la incidència d’aquesta mena de càncer augmenta un 10% cada any, que fa suposar que podem millorar molt els nostres hàbits d’exposició solar, encertar amb la protecció utilitzada i aprendre a identificar les situacions de risc , com abordem a continuació.

Img cuidar sol

Quins efectes té el sol sobre la nostra pell?

La protecció solar no és només necessària els caps de setmana o en les vacances; ho és en totes les activitats a l’aire lliure que fem, ja siguin entre setmana per treball o en el nostre temps lliure. El sol és fonamental per nosaltres perquè contribueix a la. producció de vitamina D , la qual participa en l’absorció i funcionament del calci en el cos. Però, al mateix temps, la radiació ultraviolada rebuda d’una exposició excessiva al sol té efectes nocius per la salut.

Algunes de les lesions ocasionades poden ser cremades solars, manifestades amb enrogiment de la pell o formació de vesícules o butllofes; resecamiento i engruiximent de la pell; envelliment prematur, caracteritzat per pell aspra, sense elasticitat, línies de les arrugues gruixudes; i taques solars (pigues o lunars). S’estima que el 75% de les arrugues són produïdes per l’exposició solar i que el 90% dels casos de càncer de pell estan relacionats amb una exposició inadequada. Avui dia se sap que a major freqüència i intensitat de les exposicions solars durant la infància i l’adolescència, major risc d’aparició de càncer de pell hi ha.

Li recomanem consultar sobre el tema amb el seu metge, si és que té algun problema dermatològic o està prenent algun medicament.

Llavors, quan dec protegir-me del sol?

Comencem explicant els nivells de radiació ultraviolada. Aquesta es mesura amb números a partir del 1, com a continuació es mostra en la gràfica.

Img nivells uv aecc

Consulti l’índex de radiació ultraviolada de la seva localitat en la web de la. Agència Estatal de Meteorologia . En Espanya, els índexs de radiació ultraviolada són alts. Els nivells baixos (1 i 2) es produeixen en molt pocs mesos de l’any (a l’hivern, sobretot) i a molt poques hores del dia (molt primerenc al matí). En Illes Canàries i Balears són majors, per que tenim que sempre estar atents a protegir-nos del sol, tenint en compte que les hores de màxima radiació són entre les 12 i les 6 de la tarda.

Existeixen, a més, altres idees populars sobre quan i on devem protegir-nos, que potser generen dubtes i que intentarem resoldre:

  • 1. No sols devem protegir-nos en les vacances ni exclusivament els caps de setmana. Hem d’estar atents a. protegir-nos en totes les activitats a l’aire lliure siguin el dia que siguin, i siguin en la platja, la ciutat o el camp.
  • 2. A l’hivern és important protegir-nos en la muntanya i durant els esports de neu, ja que la radiació ultraviolada es reflecteix en les superfícies.
  • 3. En els dies ennuvolats la majoria de la radiació UV travessa els núvols, per que també ens podem cremar.
  • 4. El bronzejat no és saludable; és una forma de defensa de l’organisme contra els danys causats per la radiació UV.
  • 5. Encara que estiguem en l’aigua , també podem cremar-nos, ja que l’aigua ofereix una protecció mínima contra la radiació UV i inclusivament el reflex en la superfície podria incrementar la nostra exposició.
  • 6. A pesar que tinguem moments de descans al llarg del dia, devem tenir en compte que la radiació UV s’acumula.
  • 7. Encara que no sentim calor en un dia assolellat , devem protegir-nos contra la radiació UV. La sensació de calor ve d’una altra mena de radiació solar, i no dels raigs UV que d’igual manera estaran presents.
  • 8. La crema de protecció solar no dura tot el dia. Es deu tornar a aplicar cada dues hores o en alguns casos després d’un bany.

Com funcionen les cremes de protecció solar?

Les cremes de protecció solar són una mena de protecció física o química que genera una barrera en el cos per evitar que els raigs ultraviolats penetrin en la pell i generin els danys esmentats.

Però devem protegir també el nostre cos amb barreres físiques, com ulleres, barret, ombrel·les, samarreta o una altra mena de roba .

Què significa el número del protector solar?

El número de la crema de protecció solar assenyala el factor de protecció solar (FPS). El factor de protecció solar indica el número de vegades en el que la crema incrementa la capacitat de defensa de la pell per no cremar. És a dir, si a una persona de pell clara li basten 10 minuts al sol per cremar (enrogiment), amb una crema de protecció solar de FPS 15 trigaria 150 minuts. Es recomana utilitzar cremes amb FPS major a 30, i en els nens de 50. Recordi sempre verificar la data de caducitat de la crema i reaplicar cada dues hores per obtenir la millor protecció!

Vol descobrir quant sap de protecció solar? Descarregar aquest test i posar.