Un nou any són 365 noves oportunitats per a cuidar-nos i estar millor

Si tens un problema de salut, és fonamental que portis al dia el teu tractament tal com te l’ha pautat el teu metge. Una bona adherència al tractament millorarà la seva evolució. 

Si tens un problema de salut crònic, com és el cas d’una malaltia respiratòria, quan preses el teu tractament fas passets de formiga cap a una vida normal, però no prendre-ho suposa fer passos d’elefant cap enrere.

Mou-te. Mantenir-se actiu físicament farà que la teva salut millori. Encara que tinguis símptomes, no paris de moure’t i si no saps com fer exercici de manera segura, consulta amb un especialista. Els fisioterapeutes especialitzats en salut respiratòria de la Fundació Lovexair poden ajudar-te si ho desitges.

Tenir una bona salut mental és un dels punts més importants per a mantenir-nos saludables. Exercita la teva ment llegint, escoltant música… Relaxa’t i desconnecta dels problemes. Queda amb els teus éssers volguts i fes activitats que t’agradin i estimulin.

Portar una alimentació saludable farà que el teu organisme disposi de tots els nutrients necessaris per a treballar. No la descuris.

Sí, una vegada més sentiràs que has de deixar de costat el tabac i l’alcohol o un altre tipus de drogues. Cada vegada que consumeixes alguna d’aquestes substàncies estàs danyant el teu organisme. 

Si parlem del tabac et recordem que quan fumes és com si t’estiguessis prenent un còctel d’amoníac, acetona, quitrà, mercuri, arsènic…. I així fins a 6.000 substàncies tòxiques incloses en el tabac, independentment de la forma en què el presentin.

Un descans de qualitat ajudarà al fet que el teu cos funcioni de manera correcta.

Segur que penses que la teoria és molt fàcil i que el complicat és treure temps cada dia per a portar tot això a la pràctica. Però no és tan difícil: només has d’introduir algunes activitats concretessin la teva rutina diària. Els coaches HappyAir donen uns exemples de com aconseguir-ho.

• Posar-te una alarma a l’hora indicada.
• Deixar les medicines en un lloc visible.
• Prendre-les just abans d’alguna cosa que facis sempre, per exemple, abans de rentar-te les dents després de desdejunar.

• Anar als llocs caminant i pel camí més llarg.
• Deixar de costat els ascensors i usar les escales.
• Caminar per casa mentre parles per telèfon.

• Fas passatemps com a sopa de lletres o sudokus. Jugues en el mòbil a jocs amb paraules, al tetris… O, si ets manetes, fas manualitats o bricolatge.
• Quedes amb amics per a sortir, no et quedis a casa, encara que el sofà et doni veus.
• Llegeixes un bon llibre. Segur que hi ha algun thriller o història d’amor interessants que estan desitjant que els llegeixis.

• Deixar un costat els menjars rics en greixos saturats i sucres i sal.
• Introduir aliments com a fruites i verdures en els teus menjars. Si el teu plat el divideixes en quatre parts, dues d’elles haurien de ser verdures, una d’hidrats (pasta, pa…) i una altra de proteïnes (carn, peix…).
• Beure aigua, en lloc de refrescos o alcohol.

• No prendre begudes excitants com el cafè o el te a la tarda.
• Deixar els teus problemes fora. No dediquis el temps d’estar en el llit a pensar en què has de fer demà: veu al llit quan tinguis son.
• Mantenir l’habitació a una temperatura adequada; si està molt freda o fa molta calor et costarà descansar.

En començar l’any tenim 365 noves oportunitats per a agafar les regnes de la nostra vida i encaminar-la cap al costat saludable, però cada dia que passa és una oportunitat que no torna. Així que no deixis per a demà el que pots canviar avui.

Si no saps per on començar i vols que un professional sanitari t’ajudi a complir els teus propòsits de salut, et convidem que contactis amb un dels nostres coaches de forma totalment gratuïta.