Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Noves tecnologies > Internet i telecomunicacions

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Ets un addicte als videojocs, el mòbil o les xarxes socials?

Passar molt de temps enfront de les pantalles i símptomes com a ansietat o falta d'autoestima són senyals que indiquen que pots ser un addicte als videojocs, el mòbil o les xarxes socials

adiccion pantallas Imatge: StockSnap

En principi, l’ús de les xarxes socials, el mòbil i altres dispositius electrònics, com les consoles de videojocs, és positiu: ens permeten interactuar amb amistats, mantenir-nos en contacte amb els nostres sers estimats, buscar informació valuosa i divertir-nos en el nostre temps lliure. No obstant això, el problema ve quan la nostra vida i els nostres plans depenen per complet del temps que li dediquem a Internet i a aquests aparells. En alguns casos, aquests comportaments es poden convertir en un greu problema personal i amb el nostre entorn. Per això és important parar esment als següents punts per a identificar si hem d’acudir a un especialista per a posar fi a aquesta addicció.

Símptomes d’addicció a videojocs, mòbil i xarxes socials

No hi ha un manual oficial amb els diagnòstics d’addicció a videojocs, mòbil o xarxes socials en l’Organització Mundial de la Salut (OMS), ni en l’APA (Associació Americana de Psiquiatria), segons reconeix el psicòleg Manuel Valdés Vasallo, del Centre Psicològic Cepsim Madrid. No obstant això, sí que hi ha alguns símptomes comuns que podrien indicar que una persona té un problema amb l’ús d’aquestes pantalles.

  • Falta de control en l’ús. Es perd la noció del temps de quan es comença i quan s’acaba d’utilitzar un dispositiu.
  • L’increment de la prioritat. Anteposem l’ús d’aquests dispositius sobre altres interessos o altres activitats importants, com, per exemple, passar temps de qualitat amb la família, atendre la salut física i mental o treballar.
  • Incrementar la seva utilització malgrat les conseqüències negatives. “Per usar molt de temps aquestes tecnologies, la persona té problemes en el treball, en la vida social o personal i, malgrat adonar-se, no pot parar”, explica Valdés.

A més d’això, una addicció sempre porta ansietat, falta d’autoestima, dependència, aïllament, insomni; símptomes pels quals podria estar passant una persona que té problemes amb el seu maneig amb els videojocs, el mòbil o les xarxes socials.

Existeixen alguns termes que fan referència a aquestes problemàtiques. Un d’ells és el phubbing, paraula que es va utilitzar per primera vegada en 2009 en un estudi de la Universitat de Sídney (Austràlia) i que ocorre quan algú ignora el que succeeix al seu entorn perquè presta més atenció a les noves tecnologies. I un altre és nomofobia, emprat en un altre treball de l’agència YouGov i que consisteix en la por irracional a estar sense telèfon.

Conseqüències d’aquests tipus d’addicció en nens, adolescents i adults

Efectes en els nens

Es reforça la satisfacció immediata, ja que els mòbils i els videojocs estan totalment al seu abast, en les butxaques, en la llar, etc. En una altra època, si algú volia jugar als videojocs havia d’arribar a casa; en canvi, ara, en el mòbil està tot. Aquest patró malacostumbra al nen, ja que no tot estarà al seu abast tot moment.

“L’ús excessiu d’aquests dispositius pot interferir en el desenvolupament d’altres habilitats físiques, psicològiques o socials, i està deixant de fer altres coses que són necessàries per al seu creixement en una edat summament important per a formar-se com a persona”, diu Valdés.

adiccion pantallas nino
Imatge: ANEU 46173

Efectes en els adolescents

En aquesta etapa, l’individu busca la seva identitat. És important que tingui contacte amb la realitat, ja que pot perdre l’interès per tot allò que no es pugui resoldre a través de les pantalles i serà difícil que s’adapti al que necessiti més esforç d’obtenir.

L’abús de videojocs i xarxes socials en l’adolescència també pot portar problemes en la socialització, ja que si l’únic contacte social és a través d’aquests dispositius mòbils, hi hauria una part de la sociabilización que no s’estaria desenvolupant de manera adequada i real.

Amb la constant acceptació i cerca de likes que es dóna en les plataformes, es dificulta la construcció d’una personalitat sobre la base d’una cosa autèntica, i l’adolescent corre el risc de valorar-se a si mateix com el fan les xarxes socials.

Efectes de l’addicció a videojocs, mòbil i xarxes socials en adults

“Aquest patró de satisfacció immediata fa que hi hagi una pèrdua de capacitat d’atenció a mig-llarg termini; ‘si algú s’acostuma a entretenir-se amb un vídeo de TikTok que dura només uns pocs segons, un vídeo de 10 minuts en YouTube ja serà massa’. A més, amb l’abús de pantalles també es dóna una disminució en la capacitat de memorització”, puntualitza Valdés.

Estar exposats a les pantalles, tot el temps asseguts, ficats al llit o en una posició de poca activitat, pot tenir conseqüències físiques: dificultat en la mobilitat i obesitat o problemes psicològics i emocionals.

Quin tractament hi ha i com superar-ho

“Encara que no hi ha un tractament empíricament validat per les organitzacions mundials, no significa que no es pugui tractar”, assenyala Valdés. “Moltes persones acudeixen a les pantalles, i als videojocs, per a satisfer unes necessitats emocionals que no estan podent obtenir a través d’un altre context”, apunta.

No obstant això, amb un tractament de psicoteràpia s’ajuda la persona a reconnectar d’arrel aconsegueixo mateix i amb el seu entorn social perquè pugui trobar d’una manera més sana i funcional allò que està necessitant.

“És fonamental que quan una persona no estigui a gust amb l’ús que fa de les xarxes i les pantalles, s’adoni que està resultant problemàtic per a la seva vida i que s’atreveixi a demanar ajuda professional. No hi ha normalitzar l’ús excessiu”, ressalta Valdés.

Consells per a prevenir l’addicció

Des d’un inici és important limitar el contacte amb les pantalles de tota mena, incloent la televisió. Els nens molt petits, de zero a un any, no han de tenir cap contacte amb pantalles; d’un a dos anys, el contacte ha de ser mínim; i de dos a quatre, que sigui de menys d’una hora al dia, destaca Valdés, secundat pel protocol que recomana l’OMS.

“A mesura que van creixent, és important fomentar les activitats on el físic i el social a l’aire lliure que sigui l’ingredient actiu. No podem pretendre que un nen o un adolescent deixi d’utilitzar les pantalles, si no li proporcionem una alternativa. A més, cal establir límits congruents i coherents, ensenyar amb l’exemple i prestar l’atenció deguda als nens”, finalitza Valdés.

Etiquetes:

addicció

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions