Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Viatges > Idees i consells

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Claus per emprendre el camí de Sant Jaume amb seguretat

Preparés físicament abans d'iniciar la ruta, viatjar amb la roba indispensable i cuidar l'alimentació són les claus per gaudir i arribar a la destinació amb bona salut

  • Autor: Per
  • Data de publicació: Divendres, 25deJuliolde2008

Img camino
La llegenda resa que un camp d’estels, “campus stellae” en llatí, va marcar a un pastor el lloc en el qual es trobava enterrat l’apòstol Santiago. Des de llavors, i han passat dotze segles, centenars de milers de pelegrins han acudit a la ciutat homònima. Lluny de remetre, l’afluència de caminantes, ciclistes o caballistas, que de tot hi ha, segueix creixent. 115.000 van rebre la Compostela, la certificació de l’Arxidiòcesi de Santiago que acredita que s’ha realitzat el pelegrinatge, en 2007. El Camí Francès, que s’inicia des de Saint Jean Pied de Port o Roncesvalles, és el més transitat i cobreix una distància propera als 800 quilòmetres. No és l’única opció. El fervor jacobeo ha generat al llarg de la Història diferents rutes que encara perviuen: el Camí Aragonés, el Camí del Nord, el Camí Primitiu, la Via de la Plata, el Camí Sanabrés i el Camí Portuguès. El trajecte de totes elles no és tan suau i fàcil com el d’un passeig dominical, ni tan dur i arriscat com un raid d’aventura pel desert. A continuació es detallen les grans claus per poder arribar en les millors condicions al Pòrtic de la Glòria.

1. La peregrinació Adequada per a tots els públics?

És apta para gairebé tots els públics. Pot realitzar-ho qualsevol persona que, o bé practiqui esports aeròbics amb regularitat, o bé es prepari físicament amb antelació. A causa de l’esforç continuat que suposa recórrer etapes d’entre 20 i 30 quilòmetres dia després de dia, no està aconsellat per a nens, dones embarassades i persones que sofreixin algun tipus de problema respiratori o coronari. Les persones majors de 65 anys han de realitzar una prova d’esforç abans d’iniciar l’aventura.

2. Estat físic: Com preparar-se per afrontar la ruta?

  • La preparació ha de començar dos mesos abans a partir de la fitxa fixada per emprendre el Camí.
  • És recomanable practicar senderisme almenys una vegada a la setmana, alternant rutes d’entre 15 i 20 quilòmetres, per adquirir un bon to físic, a més de caminar o practicar fúting un parell de dies entre setmana.
  • En aquestes sortides és indispensable utilitzar les mateixes botes o sabatilles de trekking que es vagin a utilitzar durant la peregrinació i una motxilla per habituar-se a caminar amb pes.

3. La motxilla: grandària i capacitat

La motxilla és, al costat de les botes, un dels elements més importants de l’equip del pelegrí:

El camí de Sant Jaume és un fenomen religiós, cultural i esportiu que, només l’any passat, va ser recorregut per més de 114.000 persones de 122 països diferents

  • La seva capacitat ha d’oscil·lar entre els 40 i 50 litres. No convé utilitzar una de major volum perquè, d’una banda, el seu pes és major i, per un altre, es pot caure en la temptació d’omplir-la d’objectes innecessaris. Una persona de 70 quilos haurà de carregar una motxilla de 7 quilos. Tot el pes que superi aquesta xifra passarà factura en forma de rozaduras i dolors musculars.
  • Les seves costures han de ser fortes, les muscleres embuatades, disposar de butxaques laterals i un sistema en l’espatllera que permeti la seva regulació segons l’altura de cada usuari. A més, ha d’incloure una funda impermeable que permeti cobrir-la en dies de pluja.

4. Viatjar amb l’indispensable

A més de la dessuadora, samarreta, pantalons de trekking, la muda, els mitjons i les botes que portem llocs, cal carregar:

  • Un sac de dormir lleuger de 700 o 800 grams
  • Una cantimplora d’un litre
  • Un parell de mudes
  • Dos parells de mitjons transpirables de trekking
  • Un parell de samarretes tècniques (mai de cotó, ja que no transpira i no són fàcils d’assecar)
  • Pantalons de senderisme convertibles
  • Una dessuadora i un chubasquero lleuger o cortavientos
  • Una visera o un capell que protegeixi el coll
  • Una tovallola
  • Chanclas per a la dutxa
  • Un neceser amb un raspall i pasta de dents, una pastilla de sabó que serveixi tant per a la condícia com per rentar la roba i unes fulles d’afaitar
  • Petita farmaciola amb aspirines, crema solar d’alta protecció i tiretes, iode i agulles esterilitzades per guarir les butllofes
  • El DNI, la Targeta Sanitària, una targeta de crèdit i la credencial del pelegrí
  • Incloure un rotllo de paper higiènic, imperdibles, diverses pinces per a la roba i una petita corda que ens permetran assecar-la en qualsevol lloc.

5. Alimentació

Una bona forma física i la iniciativa pròpia per recórrer-ho, claus de l’èxit

  • El desdejuni ha de ser complet, a força de cereals, làctics, suc i fruita.
  • Durant l’execució de l’etapa és necessari prendre aigua o begudes energètiques cada hora i no esperar a tenir sigueu.
  • No hi ha gens millor que la fruita seca, les barritas de cereals i la xocolata per reposar la despesa calòrica.
  • Caminar amb l’estómac ple no és saludable. Per això el menjar fort del dia cal fer-la al final de l’etapa. Si la jornada s’allarga i és necessari menjar durant la marxa, convé optar per un entrepà o un plat lleuger a força de pasta o verdura.

6. Llançar-se a l’aventura o planificar les etapes?

És preferible la segona opció. Cal documentar-se sobre la ruta que es va a realitzar i informar-se sobretot el relacionat amb la història, les etapes i els albergs disponibles durant la peregrinació. Convé establir un calendari previ atenent als dies disponibles i al nombre d’etapes que es pretenen fer.

7. Associació d’Amics del Camí de Santiago

Es tracta de societats formades per i per als pelegrins. A Espanya hi ha prop de 40 repartides per gairebé totes les províncies. Els membres d’aquestes societats s’encarreguen de revitalitzar i senyalitzar el camí de Sant Jaume al seu pas per la regió i, a més, s’ofereixen voluntàriament com hospitaleros a la xarxa pública d’albergs de pelegrins. És recomanable acudir a l’Associació d’Amics més propera al domicili en persona per rebre consells molt útils i adquirir la credencial.

Abans de partir convé llegir tota la informació relativa a la ruta i deixar-se aconsellar per una Associació d’Amics del Camí de Santiago

La credencial del pelegrí

És un petit document que serveix de salconduit i que, a més de reflectir les dades del pelegrí i la data i lloc on ha començat la peregrinació, inclou unes caselles que s’han de segellar en els albergs almenys una vegada al dia. La seva presentació és indispensable per pernoctar en els albergs de pelegrins i para, una vegada a Santiago, provar que s’ha realitzat la peregrinació i obtenir la famosa Compostela.

8. Els albergs no són hotels

En totes les etapes de les rutes més importants hi ha, almenys, un alberg. Són allotjaments exclusius per als pelegrins que portin la credencial, però no són hotels i en ells no es pot reservar plaça per respecte als altres pelegrins, així que s’ocupen per ordre d’arribada. És habitual descansar en sac de dormir sobre una llitera. Els hi ha més o menys sofisticats, però la majoria disposa dels serveis bàsics, com a dutxes i aigua calenta.

9. Com es desenvolupa una etapa?

Cada persona ha de carregar la seva motxilla amb l’equivalent al 10% del seu pes corporal

És convenient aixecar-se abans del clarejar per començar a caminar amb les primeres llums del dia, no sense abans realitzar una taula d’estiramientos. Una vegada en marxa, cada persona té el seu ritme i no cal caure en l’error de caminar més de pressa per seguir a altres pelegrins. Per fortuna, el camí de Sant Jaume no és només una sendera i moltes localitats per les quals travessa ofereixen un extraordinari llegat artístic i històric que mereix la pena visitar i conèixer.

10. Què fer en arribar a Santiago?

Després de 800 quilòmetres, l’arribada a la Plaça de l’Obradoiro i la visió de la catedral de Santiago de Compostel·la suposen per al pelegrí un torrent d’emocions retingudes difícils de descriure. Els caminantes, després de la visita a la catedral i l’abraçada a Santiago, es dirigeixen a l’Oficina del Pelegrí per segellar per última vegada la credencial i obtenir la Compostela, un certificat que demostra que s’ha realitzat el Camí per motius religiosos.

11. El pressupost, al voltant d’1.000 euros.

L’esforç econòmic, a més del físic, és un altre element a tenir en compte. La despesa mitjana per alberg és de sis euros. A això cal sumar les despeses de menjar, sopar, beguda, rentat i assecat de roba i algun imprevist que pot originar-se per la visita a algun monument. En total, el cost mitjà és de 24 euros al dia.

El pressupost de la peregrinació ronda els 1.000 euros

El càlcul aproximat que ha de preveure el caminante a Santiago és de 30 euros cada jornada incloent allotjament i manutenció. Per tant, si es realitza el Camí Francès, que consta de 29 etapes, dos més si es continua fins a Finisterre, el desemborsament rondarà els 1.000 euros.

Més informació en www.caminodesantiago.consumer.es/

RSS. Sigue informado

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions