Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

5 plurothies barazki ultraizoztuekin

Fruituak eta barazkiak nahasten dituzten irabiaki hauek edari jatorrak, freskagarriak eta erraz egiteko modukoak dira

  • Egilea: Argitaratze-dataren
  • arabera: Ostirala, 2019ko ekainaren 28a

Smiothie-ak eta irabiakiak apustu gastronomiko egokia dira eguraldi ona hasten denean. Postrerako edo postrerako, edari hauek hartzea fruta eta barazkiak kontsumitzeko modu originala da. Gainera, edozein lekutara eraman ditzakegunez, aukera paregabea da bero gehien duten egunetan hidratatzeko. Nola egin smothies etxean denbora askorik eraman gabe? Barazki ultraizoztuekin, honako errezeta hauetan.

Frutak eta barazkiak irabiatuz lortzen da edari freskagarri eta erakargarri hau, bitamina, mineral, zuntz eta herdoilaren iturri. Baina, zer gertatzen da behar adina denbora ez duzunean behar adina denbora begetal fresko erosteko, ez eta izotz xehatua gehitzeko ere? Uko egin behar diozu irabiaki hain aberats horiei? Bada, ez. Gaurko gaia:

Smothie bat prestatzen dugunean, ohikoa da izotza botatzea. Hala ere, berdura ultraizoztua zuzenean likidagailuan sartzeko dekantatzen badugu, urrats asko aurrezten ari gara eta testura egokia azkar lortuko dugu. Trikimailua hor dago, barazki ultraizoztuak aukeratzen. Horrela, barazkiak hartzeko denbora aurrezten duzu eta zure irabiagailuak ez du birberotzerik jasaten eta, aldi berean, zure irabiakiak askoz gehiago dakiela lortzen duzu, berdura ultraizoztuak (zaporearekin) ordezkatzen baitituzte.

Asociación Española de Fabricadores Izoztuen (ASEVEC) Espainiako Elkarteak gomendatzen du landareak modu erregularrean jatea, elikadura osasungarria eta orekatua izan dezaten. Elikadura-piramidearen bigarren postuan daude frutak eta barazkiak, eta egunean bost anoa jan beharko lirateke, gutxienez, dieta osasungarriaren oinarria baitira. Udan, smothies moduan, eguneroko kopurura hurbiltzeko modu praktiko bat da; beraz, seguru geratuko zaizkizu bost errezeta freskagarri. Eta hainbat konbinaziorekin egiten dugu hori, gure organismoari onura desberdinak emateaz gain gustu eta zaletasun ugariri erantzuten dielako.

Irudia: e haurtxylikik

1. Azalore eta azenarioaren smiothie

C, K eta B bitaminetan aberatsa denez, azalorea preziatua da aldakortasunagatik, arrozaren ordezko gisa erabiltzen baita hainbat plateretan.

Osagaiak: 150 g baby ultraizoztu azenario, 150 g azalore ultraizoztua, apio-zurtoina eta 300 ml almendra- edo soja-esne.

Urratsak. Azalorea eta azenario ultraizoztua lapikoan jarri eta minutu batzuez irakiten utzi. Azalorea eta azenarioa gehitu irabiagailuari, apioaren eta esnearen ondoan. Irabiatu, zerbitzatu oso hotz eta gozatu!

Beste aukera bat, azkarragoa, dena irabiagailuan irakin gabe ikustea da. Hala, eragin handia izango du, izotza bota beharrik gabe. Errezeta honekin 100 ml esne erabiliko ditugu.

2. Txokolate-moothie kalabazinarekin

Kalabazinak kaloria gutxi ematen ditu, eta magnesio eta folato ugari, metabolismoari eta ehunak mantentzeari laguntzen baitio.

Osagaiak: kalabazin ultraizoztua, txokolate beltzezko tableta erdia eta 50 ml almendra-esne.

Urratsak. Lehenik eta behin, ontza txokolatea. Ondoren, berotu esne pixka bat, gehitu txokolatezko ontzak ondo integratuta eduki arte, eta utzi esne txokolateduna hozten. Gehitu kalabazin ultraizoztua irabiagailuan, txokolate-irabiagailuaren ondoan, eta nahastu eta zerbitzatu. Kalabazina ultraizoztua denez, izotza erabiltzea ez zaigu beharrezkoa!

3. Azenario eta limaren moothie

Osagaiak: 100 ml laranja-zuku, 100 g baba ultraizoztu, lima erdia, 50 ml jogurt natural eta izotza.

Urratsak. Bost minutuz, ultraizoztutako azenarioak herikusi genituen. Bestalde, pipitak kendu limari eta baratxuritan jarri. Sartu irabiagailuan laranja-zukua, azenarioak, lima, jogurta eta izotza. Eta, izotza ondo xehatu eta gainerako osagaiekin integratu arte. Prest egoteko prest!

4. Erremolatxa, sagar eta piperraren moothia

Osagaiak: 150 ml sagar zuku, koilarakada bat limoi-zuku, 125 g erremolatxa eta 125 g piper gorri ultraizoztua.

Urratsak. Erremolatxa herikusi genuen. Irabiagailuan sagar-zukua, limoi-koilarakada, piper gorri ultraizoztua eta, aldi berean, izoztua eta erremolatxa egosten jartzen ditugu. Dena oso ondo astintzen dugu eta izotza eransten diogu gustuari.

5. Moothie berdea

Moothie berdeak oso aberatsak eta originalak dira, nahiz eta hosto berdeko barazki batzuen kantitateak zaindu behar diren, hala nola espinakak eta zerbak, oxalatoak erabiltzen baditugu, oxalatoak dauzkatelako eta ez delako komeni kontsumitzea.

Osagaiak: 100 g azenario baby ultraizoztuak, 50 g espinaka ultraizoztuak, 50 g pepino, 50 g brokoli ultraizoztua, apioa, limoi-erdiko zukua eta 250 ml almendra-esne.

Urratsak. Eltze batean, azenarioak eta espinaka ultraizoztuak jarri eta pepinoa eta apioa moztu. Irabiagailuan, dagoeneko moztuta dauden pepino zatiak, apioa, azenarioak eta espinakak egosten ditugu, brokolia ultraizoztua, eta horrek ere hielo- eta esne-funtzioa egingo digu. Utzi
dena ondo nahastea, ehundura egokia lortu arte eta zerbitzatu arte.

Etiquetas:

edari

RSS. Sigue informado

Iruzkin bat argitaratzen baduzu, datu-babesari buruzko politika onartzen duzu

ASEVEC

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak