Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

A bitamina haurdunaldian

Bitamina horren gehiegizko dosiak malformazioak eragin ditzake etorkizuneko haurrarengan.

  • Egilea: Egilea
  • arabera: Larunbata, 2009ko martxoaren 14a
Img tripa Irudia: hagit .

A bitaminak ehunak mantentzen eta garatzen laguntzen du, hezurren ikusmenean eta hazkuntzan funtsezko funtzioak betetzen ditu, bai eta immunitate- eta nerbio-sisteman ere. Haurdunaldian, ekintza horiek guztiak fetuan ere egiten dira. Horregatik, funtsezkoa da bitamina horren ekarpen egokia egitea ernaldi osoan. Hala ere, gantzetan disolbagarria denez, organismoak erreserbak ditu eta baliteke aparteko ekarpenik behar ez izatea. Nolanahi ere, komeni da bitamina-osagarriak hartu aurretik aholku ematea haurdun bazaude. Elikagai jakin batzuk gaizki erabiltzeak edo gehiegi erabiltzeak kalte egiten dio haurraren garapenari.


Haurdun dagoen emakumearen organismoak A bitaminaren 800 mikrogramoko ekarpena behar du egunero (mikrogramo bat gramo baten milaren bat da), funtzio organiko askotan parte hartzen duen mantenugaia. Nahiz eta eskakizunak txikiak izan —beste elikagai batzuekin alderatzen bada, adibidez, C bitaminaren eguneroko gomendioak, 60 miligramokoak baitira—, haien ekarpen egokia funtsezkoa da funtzionamendu organiko egokirako. Haurdun dagoen amaren eta etorkizuneko haurraren beharrak aseko dituen A bitamina nahikoa lortzeko, nahikoa da mantenugai horretan aberatsenak diren elikagaiak ezagutzea eta eguneroko dietan sartzea.

Aukerako elikagaiak
Bitamina hori animalia-jatorriko elikagaietan aurkitzen da, hala nola esnean eta haren deribatu koipetsuenetan (esne-gaina, gurina), arrautza-gorringoan, gibelean, arrain-gibeleko olioan eta aberastutako margarinan. Barazkiek betakarotenoa dute, pigmentu koloratzailea, eta gure organismoan A bitamina bihurtzen da behar duen heinean. A probitamina hori kolore hori, laranja edo gorrixkako landare, fruta eta barazkietan agertzen da, hala nola azenarioa, tomatea, piper gorria, nitrosoa, mandarina, arbeletxekoa, aran horia eta melokotoia.

Barazkietan, barazkietan eta kolore berdeko frutetan ere ugariagoa da klorofila, eta betakarotenoaren kolorea estaltzen du, hala nola espinakak, zerba, brokolia, apio berdea edo piper berdea. Era askotako fruta eta barazkiak jatea da bitamina horren ekarpena bermatzeko modua.

Kontuz haurdunaldian
A bitamina lipodisolbagarrien multzoko bat da, hau da, gantzetan disolbagarria da. Ezaugarri horri esker, A bitamina organismoan gorde daiteke, batez ere gibelean eta gantz-ehunean. Beraz, A bitaminaren beharrak ez dira handitzen haurdunaldian, populazio orokorrarekiko, amak mantenugai horretaz dituen erreserbei esker.

Bitamina hori zelulak zatitzeko eta hazteko prozesuetan sartuta dagoenez, haurdunaldian hartutako gehiegizko dosiek bitamina hori etetea eragin dezakete. Era berean, fetuan sortzetiko anomaliak ager daitezke, hala nola malformazio kraniofazialak (aurpegia eta garezurra), hala nola belarri-pabiloiaren falta edo malformazioa, fronte estua, sudur oso txikia eta erdiko lerrotik bereizitako begiak. Era berean, bitamina hori gehiegi hartzeak bihotzeko arazoak, nerbio-sisteman eta iruzurraren garapenean alterazioak, immunitatearekin zerikusia duen organoa, eragin ditzakeela dokumentatu da.

Bitamina horren soberakina bitamina-gehigarriak gehiegi edo gaizki erabiltzeagatik sortzen da, mantenugai horretan aberatsak diren elikagaiak kontsumitzeagatik baino gehiago.

Hori dela eta, haurdun geratu nahi duten emakumeek eta, oro har, ugaltzeko adinean daudenek medikuari kontsulta egin beharko diote bitamina hori duten osagarriak hartu aurretik. Uda hurbildu ahala, farmaziek eta parafarmaziek, baita herbodietetika-dendek ere, elikagaien osagarriak eskaintzen dituzte beltzarantzeko prozesua azkartzeko edo eguzki-erreduretatik babesteko. Konprimitu edo kapsula gisako osagarri horietako batzuk betakaroteno edo A bitaminaren dosi handiekin formulatuta daude, eta, beraz, haurdun badago, ezin da kontsumitu.

A BITAMINA GEHIEGI

A bitamina gehiegi hartzeak toxikotasuna eragin dezake. A bitaminaren eskakizunak 1.000 aldiz baino gehiagotan modu iraunkorrean gainditzen direnean, gibelak bitamina hori metatzeko duen ahalmena gainditzen da. Gaindosi horrek intoxikazioa eragin dezake, eta, oro har, azalean eta mukosetan asaldurak eragiten ditu. Gehiegizko bitamina hori bitamina horren gehigarri gehiegi edo gaizki erabiltzeagatik sortzen da, eta ez hainbeste mantenugai horretan aberatsak diren elikagaiak kontsumitzeagatik.

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak